¿Es posible evaluar tu cuerpo mientras lo cambias?

Trata a tu cuerpo como un templo

Es una conocida expresión que implica que todo cuerpo es digno de respeto, incluso de respeto, independientemente de su tamaño o forma. Sin embargo, muchas personas creen que el requisito previo para el control de peso exitoso es estar insatisfecho con su cuerpo.Se cree erróneamente que tal autocrítica, especialmente dirigida al cuerpo, es la forma más efectiva de mantenerse "motivado" para perder peso.

Algunos ejemplos de pensamientos negativos incluyen:

• "No puedo usar colores brillantes hasta que pierda peso".
• "Odio mi cuerpo."
• "Solo puedo verme bien después de perder 50 libras".

No hay evidencia de que el autodesprecio por el cuerpo "funcione" para llevarte a un lugar mejor.

La verdad es que las personas que tienen una mejor imagen corporal cuando inician un viaje para perder peso tienen más probabilidades de éxito que aquellas con una peor imagen corporal. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo en una sociedad que condena los cuerpos más grandes y sobreestima la delgadez.

Fuente: Kindel Media / Pexels

Contrariamente a los informes públicos, el viaje de pérdida de peso no tiene que ser exclusivo o en gran medida sobre "verse mejor". En cambio, el viaje de pérdida de peso es más exitoso cuando puede cambiar su forma de pensar, que ni su peso ni su forma determinan su valor. Una forma de hacer esto es enfocarse y celebrar todas las cosas que su cuerpo está haciendo ahora. En lugar de concentrarse en sus manos "relajadas", concéntrese en lo que sus manos están haciendo por usted: abrazar a sus seres queridos, cargar cosas, abofetear a sus hijos o nietos.

Cuanto más valore la utilidad de su cuerpo que su apariencia en relación con un ideal social, menos desprecio sentirá por su yo físico y menos se centrará en el peso como principal medida del éxito. Y la investigación muestra que cuando tiene una mejor imagen corporal, tiene un mejor bienestar general y es más probable que sea físicamente activo, lo que a su vez hace que su viaje tenga más probabilidades de ser exitoso. Para otras técnicas basadas en evidencia para mejorar su imagen corporal, le recomiendo Libro de trabajo para la imagen corporal. por el Dr. Tom Cash.

¿Cómo puedes evaluar tu cuerpo y aún así querer perder peso?

Estas ideas anteriores pueden parecer contradictorias. La sola idea de perder peso parece sugerir que será mejor si estás más delgado. Si es así, ¿cómo puedes evaluar tu cuerpo tal como es si estás tratando de cambiarlo?

Evaluar tu cuerpo no te impide querer mejorar algunos de sus aspectos "utilizables": tu movilidad, tu flexibilidad, tu resistencia. El viaje hacia la pérdida de peso no es exclusivo o incluso en gran medida para "lucir mejor". lo mejor que pueda para su cuerpo al mejorar la forma en que funciona.

La pérdida de peso y los cambios en la imagen corporal son resultados comunes de un mejor cuidado de usted y de su cuerpo. Hay razones importantes que no tienen nada que ver con la apariencia, por las que alguien que ha perdido peso tiende a sentirse mejor en su cuerpo: Se mueven mejor en el espacio, se sientan más cómodos en el asiento del avión, caminan sobre los escalones sin acortamiento. de aliento, pueden jugar con sus hijos, su salud mejora.

Permitir todos estos resultados positivos, a través de una alimentación saludable, actividad física y un mejor sueño, es un acto de bondad hacia uno mismo, no un castigo por transgresiones pasadas. Este es un acto de valoración, no de devaluación. Los cambios físicos, o "mejoras", en su cuerpo que muchas personas experimentan con la pérdida de peso harán que su cuerpo se sienta mejor. Tienes un valor central y, por lo tanto, tu cuerpo también lo hace.

En última instancia, sin embargo, las causas de las personas son sus causas. Los cambios cosméticos son reales e importantes para algunos. A lo largo de mi carrera, descubrí que si el cambio deseado está motivado principalmente por el deseo de verse mejor, de una manera que sea más compatible con muchos estándares sociales, es poco probable que el cambio continúe. Si, por el contrario, el cambio está motivado principalmente por el deseo de la persona de ser amable con su cuerpo o de sentirse mejor con su propia piel, entonces la probabilidad de éxito duradero es mayor.

La razón para cambiar su comportamiento es vivir una vida más feliz y saludable; significa comer diferente, moverse diferente y pensar diferente, y ser amable con tu cuerpo y contigo mismo. Tanto como un viaje exitoso conduce a la pérdida de peso • Estupendo si te hace feliz y esa era una de tus metas.

Esto convierte el dilema de adentro hacia afuera: su viaje hacia el peso y el bienestar se trata de lo que es bueno para usted y su cuerpo, no que su cuerpo sea deficiente y necesite ser corregido. El resultado de la pérdida de peso, en sí mismo, no será suficiente Si la fuerza impulsora detrás del viaje es tratar bien a su cuerpo, porque es valioso, no escaso, esta es una posición de fuerza que proporciona combustible para el viaje.