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Esta sencilla técnica reduce el estrés de hablar en público

Fuente: Henri Mathieu-Saint-Laurent / Pexels

Un viejo refrán dice que “el problema compartido es la mitad del problema.” Es una buena idea: descarga tu peso sobre alguien más y tu carga será más ligera. Pero, ¿es cierto en algún sentido científico? ¿Y qué hay de la otra persona? ¿Están desapareciendo más estresados ​​que antes? ¿Es su ganancia su pérdida? Recientemente me encontré con un estudio de hace unos años que probó maravillosamente la verdad de este sentimiento, y encontré algo importante para los oradores o incluso para todos en situaciones estresantes.

El estudio encontró que si sostenías la mano de alguien con quien estás emocionalmente cerca, o incluso cerca de ellos en el espacio, aunque el efecto es más débil (y tu relación debería ser más fuerte), tu estrés se reducía. Esto es real Resulta ser una prueba de que los humanos fueron creados para estar conectados entre sí. La idea detrás de este fenómeno se conoce como la teoría de la línea de partida social y postula que hemos evolucionado para estar físicamente cerca de otras personas.

Imagínese entonces cuán severa fue la pandemia para tantos. En medio de mi calor murió mi madre, y no me permitieron estar con ella en sus últimas horas; fue solo cuando ella realmente se fue que se me permitió sentarme y hacer el duelo con mi cuerpo. Entiendo por qué el hospital tuvo que restringir mi acceso a ella, pero la investigación muestra que sería mucho mejor para ella si pudiera sostener su mano. No digo esto para reclamar un sufrimiento especial, sino solo para señalar que este tipo de restricción, que ha sido tan común por razones de salud en los últimos dos años de la pandemia, es exactamente mala para las personas involucradas.

Dejando a un lado este recuerdo doloroso, este estudio se usa ampliamente en muchas otras áreas de estrés potencial, como hablar en público. Durante mucho tiempo he recomendado, como paso final en la presentación de un orador, que el presentador debe estrechar la mano del orador o abrazarlo, según corresponda. Este simple toque humano ayuda a conectar a tierra el altavoz y hacer que tenga un buen comienzo.

La buena noticia es que el tacto no transmite ni dirige el estrés al anfitrión. En cambio, el hablante se siente mejor y el hablante no se siente peor. Todo está bien.

Uno de los efectos de la adrenalina experimentado por al menos un tercio de los hablantes es una sensación fuera del cuerpo que se describe de varias maneras como la incapacidad de recordar lo que dijo, o sentir que no está presente o que ni siquiera puede escuchar. usted mismo Hable claramente como si estuviera a una distancia de usted mismo. Cada uno de estos efectos puede mitigarse con el contacto humano o la cercanía antes de hablar.

Los humanos han evolucionado para estar conectados entre sí, y la cercanía o incluso el tacto son formas fáciles de mantenerse conectados con el resto de la humanidad. Nuestras capacidades para este tipo de relación están limitadas por la pandemia, especialmente para quienes viven solos. No hay mejor motivo para volver al trabajo presencial y a las reuniones -tan pronto como podamos de manera segura- que esta principal razón de conexión humana, reduce el estrés y más que eso, para eso fuimos creados.

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