Lo que tu hijo necesita de ti en estos tiempos de prueba

Parece que no hay escapatoria a los sombríos titulares que aparecen uno tras otro. Los acontecimientos recientes han afectado a nuestra nación y al mundo de maneras que habrían parecido inimaginables hace tan solo unos años. De hecho, los estudios han mostrado un aumento de pensamientos suicidas, problemas de salud mental y consumo de drogas entre adultos y jóvenes en los últimos años (Alonzo-Zaldivar, 2022; APA, 2022; MHA, 2022). Esta alarmante comprensión no escapó a la Casa Blanca, que recientemente dijo que los factores estresantes prolongados causados ​​por los eventos de crisis en curso han llevado a los estadounidenses a alcanzar un "punto de inflexión" (1 de marzo de 2022). Mientras tratamos de dar sentido a estos eventos y avanzamos con optimismo, nuestra juventud está tratando de hacer lo mismo sin la experiencia, la regulación y el desarrollo del cerebro que viene con la edad adulta.

Es difícil determinar exactamente cómo apoyar a los niños después de un evento traumático y mientras nuestra nación enfrenta factores estresantes prolongados. Los cuidadores pueden preocuparse por compartir demasiado o muy poco, lo que puede hacer más daño que bien, o es posible que ellos mismos todavía estén procesando y tratando de dar sentido a lo que sucedió. Desafortunadamente, es casi imposible proteger completamente a nuestros niños de los eventos de crisis actuales y los factores estresantes prolongados. Lo ven en las escuelas y mientras están fuera, lo escuchan en las noticias y en las redes sociales, y lo sienten en sus interacciones diarias. Si bien es posible que no pueda proteger a su hijo de estas realidades, puede enseñarle formas saludables de manejar, sobrellevar y cimentarse con esperanza.

Puede comenzar adaptando métodos para que su hijo comprenda los acontecimientos actuales que lo confunden, exprese sus sentimientos y adquiera una perspectiva realista y esperanzadora. Prestar atención a sus respuestas y brindarle orientación suave a medida que avanza por las etapas de procesamiento asegurará que su hijo supere las preocupaciones que aumentan constantemente en todo el país.

Recuerda….

se paciente. Todos procesan de manera diferente. Algunos niños pueden apagarse, algunos pueden estar en piloto automático, algunos pueden ser lentos y otros pueden no desear para procesar. Las reacciones a los eventos de crisis y estrés prolongado son espectro. Es importante recordar esto cuando apoye a su hijo. Sea paciente, no fuerce el procesamiento o el compartir, y muévase en sintonía con su hijo. Recuerda ser paciente contigo mismo también. También tienes que procesar a tu manera.

Estoy escuchando. Permita que su hijo tome la iniciativa algunas veces. Pregúntele qué sabe sobre el evento, cómo se siente al respecto, preocupaciones y atisbos de esperanza que pueda tener, etc. para compartirlos, tienes una idea de lo que saben y puedes encontrarlos donde necesitan reunirse en términos de lo que compartes y cómo lo compartes. Responda las preguntas adecuadamente, calme sus preocupaciones siendo realista y déjeles saber que está disponible y disponible para ellos cuando necesiten hablar. Escucha con todo tu corazón, no solo escucha.

Confirmar. Es más probable que su hijo tenga emociones o preocupaciones sobre el evento o los factores estresantes prolongados. Es importante hacerle saber que los escuchas y que es bueno experimentar estos sentimientos. En un intento por aliviar las preocupaciones, es fácil ignorarlas o negarlas ("Oh, no tengas miedo, está bien". "No deberías sentirte así"). En su lugar, responda con empatía y comprensión. Permita que su hijo se sienta con estos sentimientos mientras lo reconforta al mismo tiempo.

Asistir. Sé lo más emocional posible. Demuestre que usted está allí para su hijo en todos los sentidos. La presencia física es importante, pero la presencia emocional y mental es vital.

Considere darle a su hijo...

Muchas formas de expresión.. El niño debe expresarse y expresar sus emociones de forma sana y productiva. También necesita escuchar a otros expresarse y, a veces, necesitan ser parte del proceso de expresión compartida. Proporcione oportunidades para la autoexpresión a través de formas concretas y creativas, así como oportunidades para observar expresiones sanas modeladas de pensamientos y emociones.

Seguridad al hacer preguntas. Hágale saber a su hijo que puede acudir a usted si tiene preguntas. Cuando te haga preguntas, responde con claridad y confianza de una manera que sea apropiada para tu desarrollo. Tenga en cuenta su tono, tempo y no verbal. Si no sabe la respuesta a una pregunta, dígales que no sabe y asegúreles que es bueno que aún no tenga todas las respuestas.

Calmante. Así como es importante escuchar y confirmar, es igualmente importante tranquilizar a su hijo. Hágale saber que las cosas son difíciles en este momento, pero que están a salvo, que otras personas afectadas encontrarán la fuerza para seguir adelante y que las personas están trabajando duro para garantizar que se encuentre una solución.

Significado por conexión. Proporcione una amplia oportunidad para conectarse con amigos y familiares de confianza, compartir sobre el evento o factor estresante, dar sentido a todo contando historias y determinar cómo se verá la página siguiente en función de la fuerza de la conexión.

sentido de control. En la medida de lo posible, mantenga las rutinas y la estructura como de costumbre. Asegúrese de que las necesidades básicas estén satisfechas. Proporcione a su hijo prácticas diarias de autocuidado y puesta a tierra, así como actividades que restablezcan el control sobre su propia personalidad (ofrezca oportunidades para fortalecer su autoestima, ofrezca opciones, ofrezca oportunidades para ayudarlo con las tareas diarias, etc.) .

Es interrumpido por una ansiedad excesiva.. Permítase tiempo para retirarse de las preocupaciones, anclar y calibrar. Esto se puede hacer a través de la socialización, las oportunidades creativas, el tiempo en la naturaleza, las actividades sensoriales, la gratitud, los actos de bondad, el pensamiento positivo, la meditación cuidadosa, los pasatiempos, el humor, el tiempo libre y más.

El derecho a encontrar aceptación y seguir adelante.. Hágale saber a su hijo que si bien es normal sentirse ansioso, triste, asustado, enojado, etc., también es normal y bueno aceptar la situación y encontrar maneras de seguir adelante con esperanza y optimismo. Es posible que desee apoyar esto considerando ideas para honrar a las personas afectadas por el evento o factor estresante (escribir cartas, crear arte, hacer tarjetas, asistir a eventos que honren, etc.).

Formas de apropiarse de la forma en que manejan y seguir adelantePuede hacer esto trabajando con su hijo para establecer metas personales para superar el evento o factor estresante, enfocándose en lo que ha logrado y cómo continuará trabajando para superar el evento o factor estresante, ayudando a otros y enfocándose en el pensamiento positivo.

Nuestra nación se enfrenta a una serie de crisis y dificultades. Si bien no podemos proteger a nuestros hijos de que aprendan sobre estas dificultades, podemos fortalecer su resiliencia y resiliencia ante ellas. De esta manera podemos darles la capacidad de superarlo todo.