Salud de tu cerebro

Los 5 mejores sitios web y aplicaciones para contar calorías

Es muy importante realizar un seguimiento de la cantidad de alimentos consumidos y las calorías.

Los estudios han demostrado que las personas que consumen calorías pierden más peso y no pierden peso a largo plazo (1, 2).

Contar calorías es una tarea fácil en estos días. Existen muchos sitios web y aplicaciones útiles para ayudarlo a registrar las comidas y realizar un seguimiento de su ingesta.

Este artículo presenta los cinco mejores contadores de calorías disponibles en la actualidad.

Todo esto está disponible en línea y se tarda menos de un minuto en registrarse. Todos tienen aplicaciones para iPhone, iPad y Android.

Por último, pero no menos importante, la mayoría de ellos son gratuitos.

1. MyFitnessPal

Captura de pantalla de MyFitness Pal

MyFitnessPal es uno de los contadores de calorías más populares en la actualidad.

Realiza un seguimiento de su peso y calcula la ingesta diaria recomendada de calorías. También incluye una dieta bien escrita y un diario de ejercicios.

La página de inicio le da una idea clara de cuántas calorías quema en un día. Además, muestra la ingesta recomendada restante y la cantidad de calorías que quemaste durante tu entrenamiento.

Si usa un rastreador de actividad física, MyFitnessPal puede sincronizarse con él para incluir sus datos en su registro de ejercicio.

La aplicación realiza un seguimiento de su progreso hacia sus objetivos y proporciona foros para debatir con otros usuarios. El foro contiene conversaciones, recetas, consejos e historias de éxito personales.

La base de datos de nutrición de MyFitnessPal es muy grande y contiene más de 5 millones de productos. También puede descargar recetas de Internet o crear sus propias comidas y platos.

La aplicación incluso puede grabar sus platos favoritos en un práctico diario.

Además, el escáner de código de barras MyFitnessPal le permite ingresar instantáneamente información nutricional para alimentos empacados específicos.

La distribución de carbohidratos, proteínas y grasas se muestra diariamente como un gráfico circular. También puede tomar notas para cada día para documentar el progreso de las cosas o sus sentimientos.

MyFitnessPal ofrece una versión gratuita. Sin embargo, algunas de sus funciones solo se pueden usar en la versión premium y el costo anual es de $ 49,99.

Ventaja:

  • MyFitnessPal tiene la base de datos más grande de rastreadores de dieta, incluidos muchos platos de restaurantes.
  • Puede descargar recetas de Internet y calcular el contenido calórico de cada porción.
  • Si no tiene tiempo para agregar información detallada sobre una comida en particular, puede «agregar» calorías rápidamente.

Defecto:

  • Dado que la mayoría de los alimentos son descargados por otros usuarios, es posible que el recuento de calorías no sea exacto. Puede haber varias entradas para el mismo producto.
  • Puede ser difícil cambiar el tamaño de una pieza en la base de datos, y si su pieza es más pequeña o más grande que la pieza listada, se vuelve difícil.

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2. ¡Perdido!

¡Deja ir la situación!  Captura de pantalla

¡Déjalo ir! Otro rastreador de salud que incluye un diario de alimentos y un diario de ejercicios fáciles de usar. También puede conectar un podómetro u otro equipo de fitness.

Según su peso, altura, edad y objetivos, ¡Lose It! Dar consejos individuales sobre la ingesta de calorías. Luego, haz un seguimiento de tus calorías en la página de inicio.

Tiene una base de datos de productos completa y un icono que representa cada artículo. El diario de comidas es sencillo y práctico. Agregar nuevos alimentos no es difícil.

¡Piérdalo también! La aplicación tiene un lector de códigos de barras para productos de empaque y guarda productos regulares para una entrada rápida en el futuro.

¡Déjalo ir! Vea los cambios de peso en un gráfico, acceda a comunidades de chat activas y administre los totales diarios y semanales.

En la pestaña Desafíos, puede participar en desafíos alimentarios o crear sus propios desafíos alimentarios.

Con una suscripción premium ($ 39.99 por año), puede establecer más objetivos, almacenar más información y disfrutar de funciones adicionales.

Ventaja:

  • ¡Déjalo ir! Tenga una extensa base de datos de alimentos de restaurantes populares, supermercados y productos de marca que hayan sido revisados ​​por un equipo de expertos.
  • La aplicación le permite configurar recordatorios para guardar comidas y refrigerios.

Defecto:

  • Es difícil anotar las comidas caseras o calcular su valor nutricional.
  • Navegar por la aplicación puede ser complicado.
  • ¡Déjalo ir! No rastrea oligoelementos.

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3. FatSecret

FatSecret es un contador de calorías gratuito. Incluye revistas de alimentos, bases de datos de nutrición, recetas de alimentos saludables, revistas de deportes, tablas de peso y diarios.

Los lectores de códigos de barras ayudan a rastrear los productos empaquetados.

La página de inicio muestra el total de calorías quemadas, junto con un desglose de carbohidratos, proteínas y grasas para el día y cada comida.

FatSecret proporciona una vista de resumen mensual que muestra el número total de calorías quemadas cada día y el promedio total de cada mes. Esta función se puede utilizar para realizar un seguimiento de su progreso general.

Este contador de calorías es muy fácil de usar. También incluye una comunidad de chat donde los usuarios pueden compartir historias de éxito y obtener consejos, recetas y más.

FatSecret tiene una función llamada Desafíos que permite a los usuarios crear problemas nutricionales o unirse a multitudes cerradas.

Su sitio web está lleno de información y consejos, así como artículos sobre diversos temas.

Ventaja:

  • La base de datos de alimentos es extensa y contiene muchos productos de supermercados y restaurantes.
  • Resalte los alimentos enviados por otros usuarios para que los usuarios puedan verificar la exactitud de la información.
  • FatSecret puede contener carbohidratos netos, lo cual es muy beneficioso para dietas bajas en carbohidratos.

Defecto:

  • La interfaz es bastante confusa y confusa.

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4. Cuchillo de corona

El cronómetro facilita el seguimiento de su dieta, ejercicio y peso.

Ofrece tamaños de porción precisos y una poderosa base de datos de entrenamiento. Si está embarazada o amamantando, puede elegir un perfil individual según sus necesidades calóricas.

También puede decirle al cronómetro si está siguiendo una dieta en particular, como por ejemplo: B. una dieta paleo, una dieta vegetariana baja en carbohidratos o baja en grasas. Esto cambia las recomendaciones de macronutrientes.

El diario de comidas es muy sencillo y práctico. Debajo hay un gráfico de barras que muestra la distribución de carbohidratos, grasas y proteínas, así como el número total de calorías consumidas por día.

El cronómetro es especialmente útil para rastrear micronutrientes como vitaminas y minerales.

Ofrece actualizaciones de oro por menos de $ 3 al mes que eliminan anuncios, brindan análisis avanzados y brindan funcionalidad adicional.

Ventaja:

  • Fácil de usar.
  • Puede sincronizar los datos de su dispositivo médico con la aplicación e importar datos sobre peso, porcentaje de grasa corporal, sueño y actividad.
  • Pista todos los oligoelementos como vitaminas, minerales y oligoelementos.

Defecto:

  • El Cron-o-Meter no divide el diario de alimentos en varias comidas.
  • Solo puede agregar recetas caseras en el sitio web, no en la aplicación. Sin embargo, después de eso, la comida está disponible en la aplicación.
  • No existe una comunidad de usuarios en las redes sociales.
  • Aunque el sitio web es gratuito, la aplicación cuesta $ 2.99.

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5. Vino espumoso

SparkPeople es otro contador de calorías todo en uno para realizar un seguimiento de la dieta, la actividad, los objetivos y el progreso.

El diario de alimentos es relativamente sencillo. Si suele comer lo mismo, puede insertar esta entrada durante varios días.

Al final de la entrada de cada día, puede ver el total de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas. También puede ver los datos en un gráfico circular.

Agregar recetas es muy fácil y la aplicación está equipada con un lector de códigos de barras que puede usar para registrar productos empaquetados.

SparkPeople tiene una gran comunidad. Sus recursos incluyen recetas, noticias de salud, presentaciones de ejercicios y artículos de profesionales de la salud.

La versión gratuita tiene una de las bases de datos de alimentos y nutrición más grandes en línea, pero deberá actualizar su cuenta para acceder a muchas más funciones.

Ventaja:

  • El sitio web contiene recursos sobre varios temas.

Defecto:

  • El sitio puede resultar abrumador para los nuevos usuarios porque contiene demasiada información.
  • El contenido se difunde en diferentes aplicaciones en diferentes foros. Por ejemplo, hay una aplicación para el embarazo y otra aplicación para recetas.
  • A veces, los usuarios no pueden conectarse a la comida en la aplicación.

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Línea de fondo

Ya sea que desee perder peso, mantenerlo o incluso aumentar de peso, los contadores de calorías y los rastreadores de nutrición son muy útiles.

También pueden ayudarlo a realizar cambios específicos en su dieta, como comer más proteínas o menos carbohidratos.

pero no es necesario que controle constantemente su uso.

De vez en cuando, intente comprender su dieta con más detalle durante varios días o semanas.

De esa manera, sabrá exactamente dónde realizar cambios para alcanzar sus objetivos.

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