Salud de tu cerebro

Cómo iniciar un programa de ejercicios

Sabemos que el ejercicio será natural. Si entrena 5 días seguidos, puede y, por supuesto, desea entrenar más en la próxima semana.

Utilice nuestros tres consejos para comenzar su entrenamiento diario:

1. Encuentra lo que te gusta

Intente caminar, correr, girar, levantar pesas, zumba, yoga, nadar. Encuentra lo que te gusta. Saber que te gusta te motivará más para hacerlo.

2. Empiece lentamente

Tómate tu tiempo y no te compares con los demás. Después de 2-3 semanas de ejercicio regular, el ejercicio se convierte en una parte integral de su rutina diaria. Además, no siente que tenga que levantar un peso tan pesado porque la persona a su lado lo hizo.

3. Solo hazlo

Habrá días en los que no haré nada. (Entendemos eso). Pero tienes que levantarte e irte. Es mejor caminar durante 15 minutos que sentarse durante 15 minutos.

Si el ejercicio es planeado y divertido, se acaba y no tienes miedo.

Piense en su estado físico como si fuera a la escuela. Establezca metas (graduación), capacitación regular (cursos) y alcance metas (graduación).

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