Los 6 grados del anhelo de una expareja

Las relaciones emocionales que las personas tienen con sus parejas pueden proporcionar fuentes profundas de confirmación. Saber que alguien te está cuidando puede ayudarte a sentirte seguro y a no tener miedo a lo desconocido. Cuando una pareja decide romper contigo. la relación, por lo tanto, el impacto en el otro socio puede ser profundo y duradero.

Según Maarten Eisma y colegas de la Universidad de Groningen (2022), las separaciones románticas suelen ser más comunes entre los adultos jóvenes, ya que exploran posibles relaciones a largo plazo con diferentes parejas. Aunque la mayoría de las personas preferiría no ser abandonada por su pareja en este momento de la vida, eventualmente encuentran una manera de sobrellevar la situación y seguir adelante. Los que no lo hacen, dicen los investigadores holandeses, corren el riesgo de sufrir problemas de salud mental, incluida la depresión mayor y el comportamiento suicida. El objetivo de Eisma et. otra investigación tuvo que proporcionar una mirada profunda a los factores que predicen el ajuste a la ruptura de la relación.

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Dentro de las teorías de afrontamiento, señalan los autores, el estilo de apego de un individuo es uno que puede proporcionar un predictor central del desarrollo de problemas de salud mental después de la separación.La teoría del apego sugiere que sus relaciones adultas más cercanas pueden ser un modelo que sigue las líneas de sus primeros relación con su cuidador principal (a menudo la madre). Estos modelos se describen mejor, Aisma y otros. oferta, junto con las dos dimensiones de ansiedad de apego (miedo al abandono) y evitación de apego (deseo de evitar la intimidad).

Como sin duda puedes comprobar por ti mismo, las personas que caen en el extremo saludable de ambas dimensiones necesitan ser menos interrumpidas por el final de una relación cercana, pueden sentirse temporalmente abandonadas y querer recuperar el aliento antes de volver a la escena del encuentro. pero no se desanimen. Pueden lamentar la pérdida de una pareja, pero no quieren, en palabras de los autores, “utilizar a la persona perdida para funciones de apego críticas para una sana adaptación a las relaciones interpersonales. pérdida."

Sin embargo, el estilo de apego es más que un componente estable o estático de la personalidad de un individuo, según investigadores de la Universidad de Groningen. Tras una ruptura, existen lo que los autores denominan aspectos "dinámicos" de las relaciones de apego, que pueden incluir, incluso en personas de confianza, "necesidades directas de seguridad, apoyo, amistad y confianza en una expareja", aunque son conscientes que el socio no los proporcionará. Este apego deseado se convierte en la base del anhelo, el deseo de reencontrarse y permanecer cerca de la ex pareja.

Los 6 niveles de anhelo de reincorporación

Los autores holandeses argumentan que determinar quién será el menos capaz de dar este paso para separarse de una ex pareja y mudarse a una nueva pareja o relajarse requiere comprender un conjunto complejo de procesos.62 Estudiantes universitarios La muestra de Groningen (76 por ciento de mujeres) tiene en promedio 21 años, y la mayoría ha experimentado la ruptura de una relación sentimental en los últimos 12 meses.

El modelo complejo de qué tan bien se recuperarán los participantes de la separación incluye los siguientes seis componentes, o lo que podría considerar "grados" de anhelo:

1. Ansiedad de apego: Como cualidad personal estable, la ansiedad por el apego refleja la posición del individuo en el continuo desde una sensación de confianza en la preocupación de la pareja por ellos hasta el requisito de confianza en que la pareja no los dejará. Este es probablemente el predictor más persistente de una reacción de separación y se midió en el estudio de Eisma et al. a través de una medida existente de estilo de apego.
2. rumia: En la reflexión, miras una y otra vez en tu mente la forma en que se desarrolló una situación, y aunque esto es especialmente probable que suceda después de una separación, hay personas más comprometidas con este estilo cognitivo que suelen lidiar con él. En la rumiación de la separación, los autores adaptaron una escala para la separación del duelo, que pedía a los participantes que indicaran con qué frecuencia en el último mes pensaron en las consecuencias de la separación.
3. Angustia por desintegración: De manera similar a la medida de rumiación, los autores adaptaron una medida de duelo existente para evaluar cuánto sufrimiento habían experimentado los participantes en su estudio con respecto a la pérdida de una pareja.
4. Archivo adjunto deseado: Los autores tradujeron la forma dinámica del estilo de apego a una medida de tipo conductual, en la que los participantes indicaron si, en comparación con otras personas en sus vidas, buscarían a su pareja para las funciones de "intimidad" (estar con la pareja). "refugio seguro" del compañero de consuelo) y una "base segura" (evaluando sus puntos de vista sobre a ellos).
5. Enfoque automático: Usando una prueba basada en computadora conocida como la tarea de evitación de aproximación (AAT), Eisma y otras. pidió a los participantes que movieran un maniquí que se presentaba hacia o lejos de una foto de su expareja que coincidía con un extraño o un paisaje. Luego, los autores pudieron medir literalmente qué tan rápido los participantes corrieron hacia o lejos de su ex en relación con estos otros estímulos.
6. Sensación de añoranza o añoranza: Finalmente, volviendo ahora a la medida del anhelo, los participantes respondieron a afirmaciones como "Creo que quiero que las cosas sean como eran cuando estaba con ..."

En referencia a los hallazgos, aunque los autores utilizaron como resultado la angustia en la separación, los resultados de esta medida están fuertemente relacionados con la añoranza. Las personas con mayores apegos deseados son más propensas a "correr" hacia su pareja en una simulación por computadora. Esta forma dinámica de apego, en la que las personas buscan a sus exparejas para cumplir con sus funciones básicas de apego, puede explicar la dificultad de que las personas que siguen añorando no puedan transferir su apego a una nueva persona.

Cómo pasar del anhelo a la aceptación

Si, de hecho, el objetivo de adaptarse a la pérdida de una pareja romántica es la capacidad de ubicar sus necesidades de apego en otro lugar, entonces los hallazgos de Eisma et al. sugiera que investigar dónde se encuentra en el proceso de seis pasos puede ayudarlo a obtener una mayor perspectiva. Cuando necesita ayuda, consuelo o simplemente alguien con quien hablar, ¿sigue regresando a su pareja, en la realidad o en su imaginación?

El proceso de anhelo rara vez se discute en la psicología de las relaciones, como lo indica en parte la necesidad que los autores tenían de tomar prestado de la literatura sobre el duelo algunas de sus medidas clave. Si bien es posible que no piense en el joven promedio de 21 años como alguien que está "de luto" por la pérdida de un novio o una novia, parece que la profundidad de los sentimientos que puede evocar la separación aún es notable. Si tiene esa edad o más y está experimentando algunos de estos mismos sentimientos, puede ser reconfortante saber que el dolor de una relación rota es real.

Para resumir, El proceso de anhelo es digno de su atención, pero también es uno que eventualmente puede superarse. El hecho de no estar cerca de la persona que una vez fue el centro de su universo puede requerir un esfuerzo deliberado, pero es un resultado que potencialmente puede ayudarlo a descubrir áreas de desempeño nuevas e inexploradas.