Salud de tu cerebro

Mejor bocadillo loco


Claro, hay entretenimiento más efectivo que solo ver cinco episodios de House of Cards en un día, pero el acceso ilimitado durante la temporada y los encantos de Kevin Spacey son muy útiles, y a veces se necesita poco (¡o mucho!) De R&R. EN ORDEN. Cuando nuestros hábitos de consumo superan el tamaño de nuestros televisores, nos encontramos con grandes problemas.

Si tiene tendencia a comer en exceso mientras mira televisión sin ningún motivo, ahora es el momento de prepararse para el éxito comiendo alimentos integrales y saludables. Ya sea que le gusten los alimentos dulces, salados o salados, hemos reunido opciones de refrigerios saludables (y algunos consejos) de la próxima bulimia que no lo harán ver ni sentirse como un verdadero fanático de la televisión.

Lista de verificación: la clave para bocadillos exitosos

  1. Elija bocadillos nutritivos o buenas fuentes de alimentos sin exceso de calorías.
  2. Tenga en cuenta la saturación del snack (su capacidad de saciar). Los alimentos ricos en fibra y proteínas te llenarán más rápido y durarán más.
  3. Coma directamente de la bolsa, tome una porción.

Aperitivos saludables contra comer en exceso

azúcar

  • Uvas congeladas
  • Trozos congelados de plátano y mantequilla de maní
  • Avena sin hornear
  • Yogur helado casero con frutas
  • budín de chocolate

sucio

  • Palomitas de maíz secas edamame
  • Garbanzos fritos
  • Chips de plátano o vegetales
  • Ternera o pavo
  • Edamame salado en el mar

delicioso

  • Verduras y hummus
  • Nueces crudas, sin sal
  • Huevo de aguacate
  • Tortilla de patatas dulces
  • Rollo de pavo de California


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