Salud de tu cerebro

¿Por qué COVID nos hace sentir culpables a tantos de nosotros?

¿Por qué es tan difícil tomar decisiones en estos días? Pandemia de COVID-19¿Por qué nos sentimos culpables por tantas de estas elecciones sin importar el camino que tomemos?

La mayoría de nosotros queremos evitar la culpa, estamos motivados para actuar «prosocialmente», una forma que no solo nos beneficia a nosotros mismos sino también a los demás. Pero a menudo nos enfrentamos a opciones contradictorias sin una respuesta clara y correcta. A veces, ese es el resultado. bueno para nuestra pareja no es bueno para nuestro hijo o una decisión que sea consistente con nuestros valores de honestidad y equidad puede entrar en conflicto con nuestro valor de proteger a alguien.

El panorama social, político y científico en constante cambio de COVID ha agregado enorme incertidumbre La pregunta de si las personas usarán máscaras en una reunión o cuán contagiosas son las últimas variantes del virus puede congelarnos. La pandemia ha demostrado cómo los desafíos externos pueden afectar drásticamente nuestros procesos rutinarios de toma de decisiones, convirtiendo un viaje semanal al supermercado en un dilema moral.

En mi experiencia como psicóloga, he visto que hay formas de lidiar con las emociones complejas que impulsan las decisiones sobre una pandemia, pero antes de llegar a eso, hablemos un poco sobre las emociones y el comportamiento y cómo el COVID está moldeando muchas puso patas arriba lo que sabemos.

La investigación psicológica muestra que muchos de nuestros El comportamiento es habitualTenemos rutinas diarias de qué ponernos, qué comer y cómo conseguir asientos. Pero con COVID, las rutinas de las personas son nuevas y cambiantes, y las opciones que vienen con él a menudo parecen estar cargadas de consecuencias potencialmente negativas: «Podría estar expuesto al virus, podría enfermarme, podría transmitírselo a mi inmunodeprimido». miembro de la familia ‘ La vacunación no elimina todos los riesgos y no devuelve la vida a los niveles previos a la pandemia.

Al mismo tiempo, la mayoría de nosotros hemos experimentado lo agotador que puede ser tomar decisiones y nos damos cuenta de que nuestra energía mental es limitada. Equilibrar la precaución sobre el riesgo de enfermedades frente a otras posibilidades negativas, como z y desarrollo, y determinar que es «suficientemente seguro». poder cognitivo. Junto con las noticias que evocan emociones fuertes, desde la guerra en Ucrania hasta los tiroteos masivos y las decisiones recientes de la Corte Suprema, nuestras habilidades cognitivas se ven tensas. Cuando ya no tenemos rutinas a las que recurrir y nuestras emociones aumentan, cada decisión tenemos que hacer que nos cueste más los costes mentales.

Dejando de lado la pandemia, incluso en el mejor de los casos, no somos tomadores de decisiones consistentemente racionales; La investigación ha demostrado repetidamente que las personas no siempre considerado cuidadosamente todos los resultados posibles y llegar a la «mejor» decisión Nuestros sesgos junto con atajos cognitivos conocidos (p. ej., confiar en ejemplos que vienen fácilmente a la mente en lugar de probabilidades reales; por ejemplo, las personas recuerdan los accidentes aéreos y rechazan la regularidad de los accidentes automovilísticos fatales) , nos hace omitir algunos factores relevantes (la infección por COVID es grave, pero no fatal en la mayoría de los casos). Y estos factores tienen diferentes significados emocionales para nosotros. Por lo tanto, las emociones también forman parte de nuestra toma de decisiones.

Así que aquí estamos, luchando con decisiones que no tienen respuestas perfectas, abrumados por la incertidumbre, luchando por clasificar la información, dividiendo o procesando información difícil, y tratando de hacer lo mejor posible día tras día con las restricciones de salud que afectan a los reducidos propagación de COVID pero afectó a las comunidades de muchas maneras, especialmente a los niños.

qué hacemos?

La culpa a corto plazo puede ser incómoda e interferir con nuestra toma de decisiones, nuestras relaciones con los demás u otros aspectos de la vida diaria, pero la culpa generalizada puede estar relacionada con problemas a más largo plazo con el trastorno de estrés postraumático, La culpa viene con mayor severidad Por lo tanto, es importante examinar por qué nos comportamos como lo hacemos y por qué nos sentimos como lo hacemos.

Dados nuestros diferentes valores, debemos reconocer que no podemos complacer a todos con cada decisión: “No puedo reducir todos los riesgos de exposición al COVID mientras me aseguro de que mis hijos puedan participar en actividades típicas de la infancia”.

La culpa es una de las innumerables emociones que sienten las personas. Nombrar una emoción y darnos cuenta de por qué la sentimos nos ayuda a no dejarnos dominar por esa emoción. En cambio, nos permite tomar decisiones más equilibradas. Nos acerca a aceptar que estamos tomando la mejor decisión posible con la información disponible, y tomamos esa decisión en un contexto de incertidumbre significativa y sobrecarga cognitiva potencial.

También es importante reconocer que no podemos predecir ni controlar el futuro. Una vez que llegue ese futuro, es posible que deseemos haber actuado de manera diferente, pero las elecciones (y las personas) imperfectas no cambiarán el futuro. En cambio, una mentalidad más beneficiosa puede centrarse en los resultados positivos que esperamos, como conectarse con un ser querido, en lugar de los resultados negativos que tememos, como morir de COVID, para cambiar nuestra forma de pensar sobre nuestros valores y explicar por qué hicimos. la elección que hicimos.

Y cuando suceda el «qué pasaría si» y realmente hayamos dañado a alguien, reconozca lo que sucedió y nuestro papel, pida perdón, incluso a nosotros mismos, y avance para compartir una parte de ello Para mitigar el daño cuando sea posible, y comprométase a hacerlo mejor Cuando tratamos de dar a los demás la misma gracia de ser imperfectos, podemos liberarnos de la culpa.

Este es un artículo analítico y de opinión, y las opiniones expresadas por el autor o los autores no reflejan necesariamente las de Científico americano.

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