Por qué tienes tus ideas en la ducha

Estás bajo el agua caliente de la ducha, con los ojos cerrados, tarareando relajado, en paz y con la mente en blanco. Y, sin previo aviso, se te ocurre algo: "Está ahí, es la idea". Después de estar dando vueltas a un problema rtp slot live todo el día, en el trabajo, en el coche, mientras te hacía la cena, la solución llega cuando no la buscabas y donde menos te lo esperas: bajo la ducha.

Pero sus hallazgos parecen tener una cosa en común: la relajación mental y la producción de hormonas como la dopamina son fundamentales para el impulso creativo, para la generación de ideas y soluciones. Y la ducha es el escenario perfecto para ello..

Cerebro relajado, cerebro creativo.

El psicólogo cognitivo y escritor Scott Barry Kaufman lo tiene claro: "el ambiente relajado, solitario y sin prejuicios de la ducha"es el escenario ideal para que fluya el pensamiento creativo, porque "permite que la mente divague libremente, etando más abierta al fluir natural de la conciencia y el pensamiento".

Bien es cierto que el Estudio del profesor de la Universidad de Columbia y Director del Centro para el Potencial Humano estaba encargado por la multinacional Hansgrohe "specializada en duchas y grifos para el baño y la cocina", pero sus conclusiones parecen encauzar con un habitado compartido por millones de personas: "72% experimentó con nuevas ideas en la ducha y un 14% de ellas se ducha con el único propósito de facilitar el pensamiento creativo”. Suponemos que el "purpose" de estar limpios de ese 14% ya está implícito.

Una organización general en línea del autor del libro del autor del psicólogo Ron Friedman. El mejor lugar para trabajarIncidente de Kaufman en la Importancia de Serve un tiempo para el fluir relaxa del pensamiento, para "soñar despierto": "Debéis aseguraros de tener tiempo y espacio en soledad, como un paseo diario, (...) descubre nuevas formas de situs slot gacor sensorial como el mindfulness que Permita entrar en contacto contigo mismo y entender tu cuerpo, tus sentimientos y tus pensamientos".

El efecto Ducha y la incubación de ideas

Esta hipótesis lanzada por Kaufman acerca de que “Somos más creativos en la ducha que en el trabajo” ha sido ampliada por un Estudio Reciente de varios investigadores de la Universidad de Virginia publicado este 2022 en la revista Psicología de la Estética, la Creatividad y las Artes.

Titulado elocuentemente El efecto ducha, la mente que vagaga facilita la incubación creativa en actividades moderadamente atractivas, Este análisi complete las investigaciones de Kaufman al concluir que la generación de ideas y el impulso de creativati ​​​​​​requiere un equilibrio entre pensamiento lineal centrado —que limita la originalidad— y las asociaciones aleatorias y limitadas del fluir del pensamientode la mente más dispersa y relajada.

Considerando que los estudios anteriores son sobre la creatividad no Habian abordado el Acto de Divagarcuando el pensamiento flowe de forma libre y no directo, los inquisitors hicieron un experimento con la visión de varios videos Mientras se pedía a los individuos que idearan soluciones creativas a diferentes problemas.

El experimento concluyó que las personas desarrollan ideas mientras realizan o participan en actividades aburridas porque "brindan tiempo para enfocar la mente a hacia la resolución de problemas", pero este tipo de soluciones no suelen ser especialmente creativas. Por su parte, los videos que requerían mucha atención por ser altamente atractivos o entrenidos tampoco fomentaban la creatividad porque requerían demasiada atención cognitiva.

Hubo videos moderadamente atractivos que involucraron parcialmente al cerebro y aquellos que estimularon el impulso mayor de la creatividad: la mente desconecta parcialmente permite el fluir del pensamiento creativogeneralmente atrapados por una corriente de estímulos más o menos intrusivos.

Entonces Las Cosas ni el exceso de concentración ni el aburrimiento ni la abulia facilitan el pensamiento creativoEn el primer caso, podemos resolver problemas complejos, pero nuestra capacidad de creación se ve reducida por la falta de tensión. Es el intermedio de actividad relajada y distendida la que es la ideal para crear.

Yes así como los inquisidores afirman demostraciones es "efecto ducha"cuando el ambiente es relajado y moderadamente estimulante, se presenta como el escenario ideal para el flujo de la creatividad.

Dopamina y creatividad en la ducha

Pero a este cóctel, que nos embriaga de creatividad en la ducha, le sigue faltando un ingrediente imprescindible: es la dopamina, según el reputado neurólogo Alicia Flahertyes fundamental para alcanzar altos niveles de creatividad.

Uno de sus primaros estudios título Control frontotemporal y dopaminérgico de la ideación y el impulso creativo y publicado en 2005 de Revista de Neurología Comparada estudiaba la participacion de este neurotransmisor en la generacion de ideas.

Su principal propuesta busca completar la distinción tradicional entre los hemisferios cerebrales - el derecho para la creatividad y el izquierdo para el análisis y la lógica - que se considera demasiado simplista para sugerir un modelo de tres factores más complejo: la interacción entre los lóbulos temporales, los lóbulos frontales y el sistema límbico.

Y es la actividad de las vías de dopamina del sistema limbico la que, según Flaherty, genera el mayor impulso de creatividad en nuestro cerebro. Para segregar dopamina se necesita un determinado estado mental y unos determinados estímulos en nuestros sentidosAquellas actividades distendidas y agradables que nos sentimos relajados son las que facilitan el trabajo de la dopamina, como dar un paseo, nadar, salir a correr... or shower.

Por eso, en ocasiones, nos soprendemos a nosotros mismos teniendo las "mejores ideas" en entornos que no parecen propios para ellocomo el baño

La lógica más simple dice que para generar ideas necesitamos concentrarnos, pero la construcción de nuestro cerebro, el sistema nervioso central y la producción de hormonas y el trabajo de los neurotransmisores sugieren lo contrario: para ser creativos debemos relajarnosno debemos buscar ideas y soluciones (insistentemente), sino esperar que lleguen facilitando un estado mentalmente adecuado para su recepción.

Y ese estado mentalmente ávido de ideas llega cuando Logramos "desconectar" ciertas partes de nuestro cerebroespecialmente algunas funciones ejecutivas, las del análisis y toma de soluciones, para permitir una suerte de atención desenfocada, un fluir natural del pensamiento estimulado por la dopamina, una divagación evidentemente improductiva que, paradójicamente, es la más fértil.

Y todo ellos mientras corremos, mientras paseamos, mientras nos duchamos. Así que, si quieres resolver un problema una y no das con la tecla, no busques una solucion de forma obsessiva... prueba a ducharte.