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¿Puede el bicarbonato de sodio ayudarlo a perder peso?

Bicarbonato de sodio Es conocido por una amplia variedad de usos, desde desodorizar refrigeradores hasta blanquear los dientes. Uno de los beneficios más recientes es la pérdida de peso. Algunas personas sugieren diluir bicarbonato de sodio con agua, vinagre de sidra de manzana o jugo de limón. Si lo comes con el estómago vacío, puedes perder peso fácilmente. Otros sugieren que basta con darse un baño con bicarbonato de sodio.

Este artículo examina si el bicarbonato de sodio tiene beneficios para la pérdida de peso y los riesgos potenciales asociados con el uso de mezclas de bicarbonato de sodio.

¿El bicarbonato de sodio te ayuda a perder peso?

Muchas personas afirman que el bicarbonato de sodio es especialmente eficaz para eliminar el exceso de grasa cuando se mezcla con agua, vinagre de sidra de manzana o jugo de limón. Sin embargo, casi no hay evidencia científica para esto.

Esto puede tener poco impacto directo en la pérdida de peso.

Se cree que el bicarbonato de sodio entra en contacto con el cuerpo, lo que generalmente ayuda a reducir el peso o prevenir el aumento de peso. Sin embargo, esta teoría ha sido refutada una y otra vez.

Esto se debe a que su cuerpo utiliza un proceso altamente regulado para controlar el pH, y lo que come o bebe tiene poco efecto sobre él (,).

Otra teoría es que agregar bicarbonato de sodio al agua de su baño puede ayudarlo a perder peso al aumentar los niveles de magnesio y sulfato. Se dice que estos dos nutrientes estimulan su metabolismo y eliminan toxinas. Sin embargo, esta teoría no tiene confirmación científica.

Sin embargo, el bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar la indigestión debido a su capacidad para neutralizar el ácido del estómago ().

Esta reacción química crea dióxido de carbono, un gas que provoca hipo. Si bien esto puede aligerar el estómago, no afecta directamente la grasa corporal.

Esto puede tener un impacto menor e indirecto en la pérdida de peso.

El bicarbonato de sodio puede desempeñar un papel indirecto en la pérdida de peso, en gran parte debido al líquido que mezcla.

Mezclar bicarbonato de sodio con líquido es una opción popular que, según han demostrado estudios anteriores, puede ayudarlo a reducir la sensación de hambre. Sin embargo, la investigación reciente que respalda los efectos del vinagre de sidra de manzana en la pérdida de peso es limitada (,,).

El bicarbonato de sodio generalmente se diluye con agua, solo o con vinagre de sidra de manzana o jugo de limón.

Cuando se consumen a diario, estas bebidas pueden aumentar su ingesta diaria de líquidos. Puede aumentar la hidratación general, y las investigaciones muestran que este efecto puede reducir el hambre, aumentar el metabolismo y ayudar a reducir la grasa corporal («).

Cabe señalar que estos efectos potenciales de pérdida de peso no tienen nada que ver con el bicarbonato de sodio, sino que están asociados con otros líquidos. Hay otros beneficios de agregar bicarbonato de sodio a la mezcla.

abstracto

Existe poca evidencia científica de que el bicarbonato de sodio pueda ayudarlo a reducir la grasa corporal. Mezclar bicarbonato de sodio con agua, refresco o vinagre de sidra de manzana puede ayudarte indirectamente a perder peso, pero el bicarbonato de sodio no parece tener nada que ver con eso.

capacitación

Las personas utilizan tres métodos populares para incorporar bicarbonato de sodio en su vida cotidiana.

El primer método consiste en mezclar 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio en 1-2 tazas (240-480 ml) de agua y beberlo con el estómago vacío cuando sea más conveniente durante el día.

Para el segundo tipo, debe mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con 2 cucharadas (30 ml) de vinagre o jugo de manzana. Una vez que esta mezcla deje de emitir gases, puedes diluirla con agua y beberla en ayunas.

La dilución es importante para evitar quemaduras en la garganta o el esmalte dental, ya que se desconoce la acidez exacta (,).

Otra forma de incluir bicarbonato de sodio en su dieta sin consumirlo internamente es diluir de 3 a 4 tazas (662 a 883 gramos) de bicarbonato de sodio en un balde de agua antes de remojarlo.

Tenga en cuenta que estos métodos de cocción no tienen una base científica para ninguna medida de protección, así que úselos bajo su propio riesgo.

abstracto

El bicarbonato de sodio generalmente se diluye con jugo de limón, vinagre de sidra de manzana o agua antes de ingerirlo. Otros prefieren agregar bicarbonato de sodio al agua de su baño y luego sumergirlo en la mezcla. Sin embargo, actualmente se dispone de poca información sobre la seguridad de estas opciones.

es salvo?

Beber demasiado bicarbonato de sodio puede tener muchos efectos secundarios.

Acidosis metabólica

Comer mucho bicarbonato de sodio puede ser riesgoso porque si su cuerpo ya no puede controlar el pH de su sangre, puede causar enfermedades potencialmente mortales ().

La acidosis metabólica puede ser causada por el consumo excesivo de compuestos alcalinos (como el bicarbonato de sodio) y puede provocar debilidad muscular, convulsiones, latidos cardíacos irregulares y cambios en el estado mental. Si no se trata, puede ser fatal ().

Presión arterial alta y otras consecuencias para la salud.

Bicarbonato de sodio – común. Por lo tanto, un alto consumo de bicarbonato de sodio puede provocar presión arterial alta, retención de líquidos e incluso insuficiencia cardíaca en algunas personas. Las personas con alcoholismo o insuficiencia renal deben tener especial cuidado (,).

El bicarbonato de sodio también puede causar dificultades respiratorias y convulsiones en niños pequeños y no se debe administrar a niños menores de 5 años. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia también pueden beneficiarse al evitar la ingesta de alimentos ().

Mezclar bicarbonato de sodio con ácidos (como vinagre de sidra de manzana o jugo de limón) puede causar una reacción química que libera dióxido de carbono. Esto puede causar gas o gas, especialmente si ingiere la mezcla () antes de que haya escapado todo el gas.

Interacciones farmacológicas y seguridad a largo plazo

El bicarbonato de sodio puede interactuar con algunos medicamentos. Las personas que actualmente toman medicamentos deben consultar a su médico antes de agregar bicarbonato de sodio a su dieta (,).

Después de todo, actualmente hay poca información disponible sobre la seguridad a largo plazo de tomar bicarbonato de sodio solo o con jugo de limón. Por lo tanto, puede ser más seguro evitar esta confusión antes de realizar más investigaciones.

Tomar un baño de soda puede ser más seguro que tragarlo. Sin embargo, ninguna investigación ha explorado los beneficios o riesgos de esta práctica.

abstracto

Beber demasiado bicarbonato de sodio puede tener muchos efectos secundarios. El bicarbonato de sodio también puede interactuar con medicamentos y se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo.

Línea de fondo

La gente cree que puede ayudarlo a perder peso, pero hay poca evidencia científica que respalde esta afirmación.

Comer grandes cantidades de bicarbonato de sodio diluido con agua, vinagre de sidra de manzana o jugo de limón puede presentar muchos riesgos potenciales para la salud. Además, se sabe poco sobre la seguridad a largo plazo de estas mezclas.

Por lo tanto, puede ser más seguro evitar esta mezcla hasta que se disponga de más investigaciones.

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