¿Qué es la depresión postvacacional y cómo combatirla?

Primer día de trabajo tras dos semanas de vacaciones. Ducha rapid, desayuno ligero, media hora de atasco, reencuentro con los compañeros de trabajo, montañas de papeles sobre la mesa de la oficina. Enciende el ordenador. Bostezo. Cansancio. estrella masculina. nerviosismo. Y mañana, otra vez lo mismo¿Es así como se manifiesta el síndrome postvacacional?

En el siguiente articulo repasamos las connotaciones de este trastorno psicologlo que efecto de millones de personas desgranando sus síntomas y aportando consejos para superarlo.

¿Qué es el Síndrome Post Vacacional?

No existe consenso en la comunidad científica sobre el Síndrome Posvacacional. En algunos casos, se define como una consecuencia de la adaptación al trabajo o la percepción del mismo como una actividad negativa que exige demasiado sacrificio: el clásico "esto no se paga"En otros, se estudia como parte de un trastorno mental individual que tendría mayores repercusiones y se manifiesta en la vuelta a la rutina, pero también en otras circunstancias.

No obtante, sí hay un grupo considerable de expertos a considerar la depresion postvacacional tiene entita en si misma y que puede ser tipificado como síndrome: un conjunto de fenómenos psicológicos que caracterizan una situación particular.

En este sentido, el síndrome postvacacional sería Un cambio físico y psíquico en el individuo que se produce cuando vuelve a la rutina después de salir de vacaciones. Este contrato entre la forma de vida asociada a las vacaciones, caracterizado por una mayor flexibilidad, choca directamente con la 'normalidad laboral' determinada por la rutina horaria. Este reajuste es un trauma Menudo teniendo consecuencias tanto físicas como psicológicas.

Síntomas del síndrome posposicional

Hay que tener en cuenta que los síntomas derivados del síndrome postvacacional dependiente de la Conexión de cuatro variables: la personalidad del sujeto, su estilo de vida, las especificidades de su trabajo y entorno laboral, y la forma en que administra su tiempo. En este sentido, si las cuatro variables tienen derivadas negativas, el síndrome posvacacional obviamente será más severo.

Sintomas fisicos del sindrome postvacacional

• Trastornos gastrointestinales
• Trastornos en la alimentación: falta o exceso de apetito
• insomnio
• fatiga
• sudoracion

Síntomas mentales del síndrome posvacacional

• antigüedad
• depresión
• Cambios de humor
• nerviosismo
• apatía
• falta de autoestima

La mayoría de los análisis que examinan el síndrome posvacacional han concluido que es un trastorno que tiene mas repercusion en las mujeresprobablemente por el hecho de que muchas de ellas suman al trabajo un papel importante en la organización de los trabajos familiares.

Así mismo, lo más habitual es que los síntomas, tanto físicos como psicológicos, remiten pasados ​​unos diasuna vez que el individuo se adapta a la rutina tanto laboral, como familiar y social. Solo en el caso de que los symtoms derivados en un síndrome de ansiedad generalizada o un estres chroníco, se debrio consejero laico ya que, como hemos apuntado, este síndrome postvacacional podría ser una consecuencia de otras más graves patologías psicológicas.

Consejos para evitar el síndrome postvacacional

La mayoría de las recomendaciones para no cambiar la rutina después de unas vacaciones son muy sencillas e incluso obvias. Al fin y al cabo, no se establece trata ni más ni menos que de adaptarnos a un cambio en nuestro patron de vida: implemente esta adaptación de la forma más efectiva posible dependerá de nuestra experiencia, de nuestra actitud positiva y nuestro autoconocimiento.

• Retomar la rutina de forma gradualmente sin caer en la tempación de intentar arreglarlo todo el primer día. En este sentido, lo adecuado es programar el regreso a la rutina de forma anticipada. Si es posible, es posible repetir el trabajo de lunes para no tener toda la semana por delante.
• Incluir actividades satisfactorias en nuestra organización semanal que se vinculen al placer asociado a las vacaciones con el objetivo de conectar ambos periodos: evitar, de esta forma, que vacaciones y trabajo sean dos conceptos antagónicos y sin conexión.
• Mantener un horario laboral sensato.
• Relativizar la Importancia del trabajo y enfocarlo de forma positiva y relajada. Se trata de un consejo evidente pero difícil de aplicar en determinados entornos laborales, no cabe duda.
• Recuperar cuanto antes una rutina de sueño adaptado al nuevo horario.
• Recuperar (si es que la hemos perdido en las vacaciones) una rutina de alimentacion adecuada.
• No persistencia en el autoanálisis en relación a las sensaciones negativas asociadas a la vuelta a la rutina.. Dicho de otra forma: cuanto más pensamos en lo mal que no sentimos o lo mal que nos vamos a sentir tras la vuelta de las vacaciones, peor no sentiremos.
• Aplicación de poco de humor a todas esas situaciones derivadas de la vuelta a la rutina.

El sindrome postvacacional en los ninos

No solo los adultos pueden sufrir el síndrome postvacacional, también los más pequeños tienen que adaptarse a él "Vuelta al Colle". Cuando los niños disfrutan de unas vacaciones muy largas, la vuelta a la rutina puede ser dura para ellos. Aunque los más pequeños suelen mostrar una capacidad de adaptacion al cambio superior a la de los adultno hay que minusvalorar las reacciones negativas de los niños ante la vuelta la rutina.

En este sentido, muchos niños muestras duras de diversa índole cuando se reanudó la escuela: trastronos gastrointestinales, alteraciones de la alimentacion, consancio, cambios de humorcambios del sueño con la aparición, incluso, de pesadillas. La consecuencia de todo ello es el temido: "papá, mamá, no quiero ir al cole".

¿Consejos? Hay que ser firme pero comprensivo tratando de enfatizar los beneficios que tiene para él ir al colegiono solo para recibir conocimiento, sino para ver a los compañeros, jugar, etc. En la mayoría de los casos, al igual que con los adultos, el niño se acostumbrará a su nueva rutina diaria en pocos días.