Si puede pararse en una pierna, puede vivir más tiempo

La próxima vez que tenga que hacer cola, digamos en el mostrador de facturación de un aeropuerto, puede pasar el tiempo, al menos unos segundos, parándose sobre una pierna. Y si puede mantener el equilibrio durante al menos 10 segundos con un pie tocando la mitad de la pantorrilla del otro, puede tener una indicación de su esperanza de vida. un gran estudio recientemente informado en Revista británica de medicina deportiva.

Los investigadores señalan que mantener el equilibrio al estar de pie o caminar es algo que la mayoría de nosotros puede hacer razonablemente bien hasta que lleguemos a nuestra sexta década. A partir de entonces, puede haber un rápido deterioro con consecuencias predecibles: caídas, lesiones óseas, musculares y cerebrales, inmovilidad, dificultad para trabajar, aislamiento social e incluso aumento de peso.Si se detecta un deterioro importante del equilibrio, se pueden realizar intervenciones sencillas, que van desde controlar el vértigo, la presión arterial anormal, el desgaste muscular y las primeras etapas de la demencia, hasta ver si los zapatos del sujeto proporcionan apoyo suficiente. Parece una idea tan simple: cuando alguien venga para su examen físico anual, realice la prueba de equilibrio de 10 segundos. Sin embargo, ¿los resultados son relevantes? ¿Tienen alguna relación con la salud actual y futura del paciente?” Esa fue la pregunta que los autores del estudio se propusieron responder.

Este estudio citado anteriormente en el British Journal of Sports Medicine se llevó a cabo en Brasil y evaluó varios parámetros de salud entre 1.702 personas, el 68 % de las cuales eran hombres. La edad de la población del estudio osciló entre 51 y 75 años y el estudio se realizó entre 2008 y 2020. .

El concepto era simple: los investigadores querían averiguar si la prueba del equilibrio podía ser un predictor confiable del riesgo de una persona de morir por cualquier causa en la década posterior a la prueba.

Los voluntarios se sometieron a un examen físico antes de la prueba, incluida la medición de su marcha. la capacidad para caminar a un ritmo normal era anormal fueron eliminados del estudio porque es posible que tuvieran problemas de salud subyacentes, como un trastorno neurológico que ya les estaba afectando el equilibrio.

La prueba fue simple: se les dijo a los voluntarios que colocaran la parte delantera de su pie libre en la parte inferior de su pie trasero en el suelo. Tenían que mantener los brazos a los costados, no balancearlos para mantener el equilibrio. Y les dijeron que tenían que mantener esa postura durante 10 segundos, lo que no parece mucho hasta que lo intentas.

Los resultados confirmaron lo que predijeron los investigadores: la edad tuvo un efecto significativo en la capacidad de mantener una postura con una sola pierna. El grupo más joven, de 51 a 55 años, tuvo la menor cantidad de miembros que reprobaron la prueba (5%). Las cifras aumentan con la edad: el 8 % de las personas de 56 a 60 años, un poco menos del 18 % de las personas de 61 a 65 años y un poco menos del 37 % de las personas de 66 a 70 años no pasaron la prueba, como más de la mitad de los que tenían entre 71 y 75 años.

Obviamente, hay muchos factores de salud, edad y estilo de vida que pueden haber influido en el éxito de la prueba y quizás en la longevidad de los participantes. Esto se informó en el estudio; por ejemplo, cuando comenzó el estudio, es posible que los autores no hayan esperado muertes por COVID-19 (7%). Sin embargo, incluso después de tener esto en cuenta, los autores encontraron que incapacidad para ponerse de pie sin apoyo en una pierna durante 10 segundos aumenta el riesgo de muerte por cualquier causa en un 84%.

Esto no significa que deba dejar su asiento en la fila del aeropuerto y apresurarse a encontrar a alguien que escriba su testamento si no aprueba la prueba, pero vale la pena intentar la prueba en casa o en algún otro lugar tranquilo donde pueda concentrarse en su Y si encuentra que no puede estar de pie sin apoyo, debe comentárselo a su proveedor de atención médica en su próxima visita. De hecho, los autores sugieren que esta prueba debe incluirse en el examen físico estándar como punto de partida para el estudio de los principales enfermedades metabólicas, neurológicas y ortopédicas.

La incapacidad para pararse sobre una pierna no es una causa de reducción de la longevidad, sino un síntoma de condiciones médicas que pueden afectar esta función. Esto es especialmente cierto cuando ocurre entre la población más joven. Si una persona de 99 años no puede mantener el equilibrio en uno, su longevidad no se verá muy afectada por la práctica intensiva de yoga o la búsqueda de las causas profundas de su falta de equilibrio, pero si una persona de 56 años no pasa la prueba, entonces es importante para ver si la falla está asociada con un posible trastorno neurológico u ortopédico, aumento de peso, inactividad, problemas del oído interno o tal vez falta de sueño y agotamiento. Esta simple prueba podría conducir a intervenciones que realmente prolongan la vida.