Técnicas que facilitan la consecución de los objetivos formativos

Mudarse a un lugar más saludable puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Muchos de nosotros queremos perder algunos kilos. Otros quieren volverse más fuertes, más firmes, aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio, aumentar la resistencia y / o reducir el uso de drogas. Lo único que compartimos Maravilloso A medida que nos acerquemos a nuestro objetivo, lo sentiremos. Celebrar "pequeñas victorias" es una excelente manera de viajar largas distancias para alcanzar nuestro objetivo final: ¡menos aterrador, pero más divertido!

espalda Pierde más de 150 libras En 18 meses, Heidi Johnson aprendió a apreciar y celebrar su victoria con la ayuda de un entrenador personal en Anytime Fitness Gym en Plymouth, Minnesota.

"Hay muchos deportes que no podía hacer al principio, como trotar, acostarme y hacer más de tres estocadas por pierna", explica Heidi. “Ahora puedo escalar un minuto y medio. Corrí algunos de los últimos 5 kilómetros. Puedo hacer tantas estocadas como me dijo mi entrenador personal ".

Para fortalecer sus habilidades, la entrenadora personal de Heidi, Clarinda Hagelin, cambió algunos ejercicios. Heidi no dejó que su mano se hundiera en el suelo, sino que puso su mano sobre la caja de dos metros de altura mientras subía al avión. Después de que Heidi fortaleció los músculos de sus muslos con un peso más ligero, sus pulmones se aclararon. Este año, Heidi pudo trotar por primera vez después de perder peso.

Las vacaciones pueden ser dulces y fáciles

"Cuando pasé la marca de las 220 libras esterlinas, recientemente tuve una pequeña fiesta con Clarinda", dijo Heidi. “Respondí tan fuerte que su mano se atascó. Cuando nos fijamos una meta, nos reímos. Fue solo una gran fiesta ".

"Para ser honesto, creo que nunca había visto a Heidi tan hambrienta y sedienta con una sonrisa tan grande en su rostro", dijo Clarinda. Perdió el equilibrio, se dio la vuelta, levantó las manos y gritó: "¡Tengo menos de 220!". Estoy muy feliz por ti. Exigimos y exhortamos. "

Otra forma divertida de celebrar la victoria en el gimnasio es recompensarte con pequeños obsequios.

"Cuando mi ropa vieja ya no me queda, me gusta comprarme ropa nueva para hacer deporte", dice Heidi. Una de mis formas favoritas de celebrar esto es comprando un libro nuevo. La lectura es una especie de alta autoestima. Cuando veo ciertos libros en la estantería, pienso en mi éxito en el gimnasio.

Hacer trampa es bueno de vez en cuando. Pero es natural recompensarse con demasiadas bebidas o alimentos poco saludables.

"En lugar de consumir calorías adicionales, es mejor hacer algo que te haga sentir bien", explica Clarinda. Regálese un tratamiento especial, como quitarse las uñas o el cabello. Ve a un parque de diversiones, está bien, tu bote está flotando, estás cómodo y ganas.

Una mejor salud tiene sus beneficios

Quizás lo mejor que pueda hacer para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico no sea solo físicamente. Heidi dijo que su calidad de vida ha mejorado desde que comenzó a hacer ejercicio con regularidad y a comer dietas más saludables.

"Cuando terminé de entrenar, comencé a dormir mejor y me sentí genial", dijo Heidi. “Ahora puedo ducharme todo el tiempo que quiera sin que me empujen a la espalda. Puedo entrar a las oficinas de un restaurante, una sala de cine y en el asiento del conductor de un coche sin estómago. No me empujes en mi bicicleta, no salgas de la tienda. Sudo o siento como si tuviera un infarto. Aunque puedo hacer estas cosas durante casi un año, nunca dejo de disfrutarlas. Pueden parecer triviales, pero eso es un verdadero motivo de celebración ".

Únase y seguiremos los entrenamientos de Heidi nuevamente este año en el Blog Anytime Fitness. De cara al futuro, Heidi compartirá sus nuevos secretos de alimentación saludable, compartirá habilidades para entablar relaciones y nos contará sobre sus nuevos destinos de verano.

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