¿Tienes una crisis existencial?

Una crisis existencial es cuando una persona duda de su existencia y del sentido de su vida. Esta puede ser una experiencia aterradora, ya que uno puede sentirse completamente solo y perdido en un universo aparentemente aleatorio y sin sentido. Sin embargo, también puede ser un momento de gran autodescubrimiento y crecimiento.

Una crisis existencial puede verse así:

• ¿Cuestionas el significado de tu vida o te sientes entumecido, vacío e insatisfecho?
• ¿Sientes que todo lo que has hecho no tiene sentido?
• ¿Se siente solo y perdido, a pesar de que todo va bien en la superficie?
• ¿A veces te sientes obligado a tirar todo por la borda y empezar de nuevo?
• ¿Sientes tristeza, culpa y ansiedad inexplicables?

En el sentido psicoespiritual, la crisis existencial es un llamado de nuestra alma. Este es el momento en que nuestro yo más profundo nos llama o cuando comprendemos lo que hay debajo. Aquí puede haber verdades que hemos enterrado la conciencia durante años, y este es el momento en que todos regresan.

Carl Jung creía que la primera mitad de nuestras vidas está dedicada al desarrollo de nuestro ego, mientras que pasamos la segunda mitad integrando el inconsciente y convirtiéndonos en lo que somos. Y el paso de la primera mitad a la segunda suele ser el detonante de una crisis existencial.

¿Qué es una crisis existencial?

Aunque no existe una definición única y generalmente aceptada, una crisis existencial suele incluir los siguientes componentes:

1. Conciencia de tu mortalidad y la comprensión de que la muerte puede ocurrir en cualquier momento.
2. Sentirse nihilista de que su vida no tiene sentido.
3. Sentirse ansioso y solo en un universo sin preocupaciones.
4. La sensación de que uno no debería existir en absoluto.
5. Falta de propósito o significado en la vida.
6. La creencia de que el hombre ha elegido el camino equivocado y que todo lo que ha hecho hasta ahora es en vano.

¿Qué provoca una crisis existencial?

Muchas cosas pueden causar una crisis existencial, desde darse cuenta de que la inversión no dio el resultado deseado, ruptura de una relación, pérdida de un ser querido, ruptura familiar y pérdida del trabajo.

Alguien que es padre de niño en su familia de origen puede ser más susceptible a una crisis existencial en la mediana edad. La crianza significa que hubo un cambio de roles en la familia cuando el niño se vio obligado a asumir demasiado pronto el papel de proveedor de sus padres y hermanos, privándolos de la infancia que se suponía que debían tener.

Desafortunadamente, cuando los niños se ven obligados a desempeñar el papel de padres, a menudo se les niega la oportunidad de explorar sus intereses y desarrollar un sentido de identidad. No se les da espacio práctico o emocional para descubrir su alegría y entender cómo es su vida. Después de un largo período de tiempo, pueden experimentar una crisis espiritual en la que se dan cuenta de que han vivido toda su vida de acuerdo con las necesidades y expectativas de sus padres, no de acuerdo con su verdadera pasión.

Según el analista junguiano James Hollis, muchas personas pasan la primera mitad de sus vidas tratando de alcanzar el éxito o las posesiones materiales. Pero una vez que alcanzan cierta edad, descubren que estas cosas no traen felicidad o una sensación de satisfacción. Comienzan a buscar el significado de sus vidas y comienzan su viaje hacia la sabiduría.

En una crisis existencial, algunos de nosotros finalmente nos cansamos de vivir para otras personas y queremos seguir hacia donde nos lleva nuestro corazón. Irónicamente, se trata de tirar las cosas acumuladas, quitar las fachadas que hemos construido y volver a nuestra verdad.

¿Cómo afrontar una crisis existencial?

Algunas de las cuestiones clave que deben abordarse cuando se atraviesa una crisis existencial son el significado, la autenticidad, el autoconocimiento, la conexión con los demás y la trascendencia.

• Lo que importa es la creencia de que tu vida importa y que tienes un papel importante que desempeñar en el mundo.
• La autenticidad es el sentimiento de ser fiel a uno mismo y vivir de acuerdo con sus valores.
• La autoconciencia es la capacidad de reconocer y comprender sus pensamientos y sentimientos.
• Conectarse con los demás es pertenecer a una comunidad y mantener relaciones significativas.
• Finalmente, la trascendencia es la creencia de que hay algo más grande que tú con quien puedes conectarte.

Aquí hay algunas cosas específicas que puede hacer:

Identifica tus valores

En la medida de lo posible, averigüe cuáles son sus valores e intente alinear sus acciones con ellos.

Piensa en lo que es importante para ti. ¿Cuáles son las cosas que te traen alegría? ¿Qué es lo más importante para ti? Una vez que tenga una lista de las cosas que son importantes para usted, trate de pensar por qué son esenciales. ¿Qué valores representan?

Otra forma es mirar tu experiencia de vida. Piensa en los momentos que fueron más importantes para ti. ¿Qué hacías en esos momentos y qué valores vivías?

Encontrar tu corriente

El flujo es la sensación de que estás en la zona completamente engullida por esto, Que haces. No pienses en nada más, solo concéntrate en lo que estás haciendo.

¿Qué actividades te hacen perder la noción del tiempo? ¿Qué te gusta tanto hacer que estás dispuesto a asumir desafíos no por miedo sino por entusiasmo?

Incluso si no hay una recompensa financiera inmediata, tratar de incorporar lo que hace que tu corazón cante en tu vida ahora tiene valor en sí mismo.

Redefiniendo el éxito

A medida que avanzamos en la vida, nuestra comprensión del éxito cambia. Puede que comencemos buscando la riqueza y el reconocimiento de los demás, pero a medida que envejecemos, aprendemos que estas cosas no siempre nos llenan profundamente. En cambio, nos damos cuenta de que el éxito está en encontrar alegría en lo que hacemos y estar contentos con lo que somos.

Si cerraras los ojos e imaginaras cuál sería el día perfecto para ti en el futuro, ¿cuál sería? ¿Qué te gustaría hacer desde el anochecer hasta el amanecer? ¿Donde quieres estar? ¿Con quién te gustaría estar?

¿Qué pasa si en lugar de recompensas y reconocimientos externos comienzas a hacer de la alegría y la satisfacción tu indicador de éxito?

Encuentra tu Ikigai

Ikigai es un término japonés traducido como "causa de la existencia" o "propósito en la vida".

Encontrar un ikigai es un proceso de descubrimiento. Esto es algo que encuentras, no algo que buscas. Sin embargo, puede usar algunos consejos para ayudarlo durante su viaje.

Primero, piensa en lo que te gusta hacer. ¿Cuáles son tus aficiones? ¿Qué actividades te emocionan?

En segundo lugar, piensa en lo que eres bueno. ¿Cuáles son tus talentos y fortalezas? ¿Alguno de estos talentos puede convertirse en una carrera?

Tercero, piensa en lo que el mundo necesita. ¿Qué puedes aportar tú que nadie más pueda? ¿Hay problemas que necesitan ser resueltos? ¿Para qué te pagaría la gente?

Cuando logres encontrar uno o más lugares dulces donde tu interés, amor, habilidades y lo que el mundo necesita, encontrarás tu ikigai, no es una solución rápida, pero puede ofrecernos una dirección de exploración cuando nos enfrentamos a un crisis existencial.

Aprende a deshacerte de la necesidad absoluta de seguridad.

Cuando nos aferramos demasiado a nuestra necesidad de seguridad, nos volvemos rígidos e inflexibles. No somos capaces de adaptarnos al cambio y no queremos correr riesgos. Perdemos oportunidades y experiencias que de otro modo podrían enriquecer nuestras vidas.

Aprender a renunciar a nuestra necesidad de seguridad no significa que nos volvamos perdedores pasivos. Simplemente significa que en lugar de luchar contra lo que está sucediendo. Aprendemos a ceder ante lo que está sucediendo ya sacar lo mejor de ello. Esto significa aceptar que la vida está llena de incertidumbre y abrazar lo desconocido.

Esto puede hacerlo más capaz de invertir en actividades que brinden beneficios a largo plazo, en lugar de saltar frenéticamente de una cosa a otra que solo ofrece "soluciones" a corto plazo. se puede resolver y serás recompensado con un horizonte nuevo y más amplio.

Transformación a través de la crisis existencial

Para transformarnos a nosotros mismos a través de una crisis existencial y no colapsar en ella, debemos aprender a escucharnos a nosotros mismos y luego invertir en actividades que estén en línea con nuestros deseos más profundos, en lugar de perseguir resultados inmediatos como si estuviéramos en movimiento. ruedas

Puede ser un proceso de autorrealización en el que las personas comprendan su lugar único en el mundo. A través de un período de profunda transformación, tomamos conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos, deseos y los aspectos inconscientes de nuestra psique. En última instancia, podemos encontrar un nuevo sentido de identidad y propósito y encontrar formas de expresarnos creativamente.