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Toma de decisiones: uno de nuestros mayores desafíos hoy

Fuente: Shutterstock, Flexdreams

Estamos entrando en otro año turbulento y estamos agobiados por tomar decisiones vitales decisivas sobre nuestras relaciones personales, salud mental, salud física, trabajo (por ejemplo, híbrido versus remoto), mudarnos a lugares que ofrecen mejores oportunidades, mantener la seguridad de las familias y las personas con niños pequeños. en la escuela, manejar nuestro nivel de interacción social, y estas son solo algunas de las decisiones importantes que toma la gente. De hecho, se estima que el adulto medio toma más de 35.000 decisiones al día.

Investigadores de la Universidad de Cornell estiman que todos los días tomamos 226,7 decisiones solo sobre la comida. TalentSmart estimó más de un millón de personas y descubrió que solo el 36 por ciento de nosotros puede identificar con precisión nuestras emociones cuando ocurren, lo que refuerza el hecho de que el 64 por ciento de las personas no son buenas para manejar o incluso reconocer sus emociones. Esto es problemático porque nuestras emociones pueden causar innumerables decisiones, importantes y pequeñas.

La toma de decisiones es una de mis principales técnicas y más del 80 por ciento de mis clientes luchan por decidir cómo viven, en casa y en el trabajo, y si sus decisiones son correctas o incorrectas. Para ayudar a mis clientes a navegar por el campo minado para tomar decisiones auténticas, he desarrollado una lista de consejos y ejercicios de empoderamiento que pueden hacer que la toma de decisiones en el hogar y el trabajo sea más fácil y satisfactoria.

Tomar decisiones en casa

El primer paso es hacer un ejercicio que le ayude a evaluar y determinar la autenticidad de la forma en que toma decisiones en casa. Necesitará algunas hojas de papel de cuaderno para hacer esto. Hay cinco preguntas. Cada pregunta requiere que determine cómo ve las cosas ahora y su idea de una situación más óptima. Imagina el escenario de tus sueños y que tienes que armar un rompecabezas para hacerlo realidad. Tenga conversaciones abiertas y transparentes sobre por qué se deben realizar ciertos cambios. Tenga en cuenta que sus decisiones afectarán a otros miembros de la familia, y es posible que se necesiten muchas discusiones para llegar a un compromiso aceptable.

  1. ¿Cómo puedo equilibrar mi carrera y mis responsabilidades familiares para no sentirme ineficaz en ambas? Sea honesto consigo mismo acerca de las áreas en las que falla. Mantener conversaciones transparentes con familiares y consejeros laborales puede ayudarlo a mejorar.
  2. ¿Cómo puedo tomar decisiones de vida que me permitan concentrarme más en cuidarme a mí mismo en lugar de priorizar lo que quieren los demás miembros de la familia? Decida un método de autoservicio que pueda activar en su horario diario. Ajuste si es necesario.
  3. ¿Cómo puedo mejorar la forma en que priorizo ​​y hago mi tarea para no sentirme abrumado y siempre atrasado? Ser capaz de decir no. Aprenda a ser honesto acerca de sus limitaciones y pida ayuda si se siente deprimido. Tratar de cumplir con las demandas de todos inevitablemente lo decepcionará a usted mismo ya los demás.
  4. ¿Cómo puedo mantener un equilibrio saludable entre las responsabilidades de mi amigo y mi familia sin sentirme paralizado? Concéntrese en desarrollar un ritmo cómodo que satisfaga sus necesidades, no las expectativas de los demás.
  5. ¿Cómo puedo separar y concentrarme en lo que es importante para mí de lo que otros esperan de mí, y mantener mi forma de pensar y tomar decisiones diferentes? Crea un espacio mental para reducir el ruido externo. Deja de escuchar a las personas que pueden «decirte» qué hacer y cómo ser. Proteger su espacio lo ayudará a desarrollar una comprensión más auténtica de lo que es más importante para usted.

Después de completar el ejercicio, revíselo en una semana y evalúe si su proceso de toma de decisiones ha mejorado. Ajuste donde corresponda para lograr sus objetivos deseados.

Toma de decisiones en el trabajo

Use las mismas pautas para completar este ejercicio mientras trabaja.

  1. Si su trabajo no está hecho, pregúntese si tengo que quedarme porque tengo seguridad laboral y obligaciones financieras urgentes. O debo buscar otra cosa? Evite ser impulsivo o emocional y asegúrese de tener una estrategia para cada opción. Saber cuánto tiempo quedarse o si dejar el trabajo siempre es una decisión difícil.
  2. Si no está de acuerdo con su compromiso con su campo de especialización, considere cambiar. Investigue cuidadosamente todas sus opciones a corto y largo plazo antes de decidir si es un buen momento para pasar a otra área.
  3. Si está aburrido y no se siente desafiado por su rutina diaria, considere buscar la superación personal fuera del trabajo. Explora oportunidades de voluntariado para apoyar un proyecto o una causa que te inspire y te entusiasme. esto puedes ayudar a estimularlo y potencialmente mejorar su síndrome del impostor.
  4. Si está en la universidad y las complicaciones de COVID-19 lo han afectado negativamente y han retrasado su estrategia de graduación, revise cuidadosamente sus opciones. Determina si necesitas tomarte un año libre, ir directamente a la fuerza laboral o graduarte de la universidad e ir a la escuela secundaria. No hay una decisión correcta o incorrecta; toma la decisión que creas mejor para ti.

Llevar diarios a diario y hacer listas de pros y contras también te ayudará mucho. Mantenga una opción de cuaderno de audio cerca para capturar momentos destacados repentinos. Ustedes se conocen mejor que nadie. Por lo tanto, asegúrese de que su proceso de toma de decisiones y sus opciones sean auténticos y en su mejor interés, y no olvide sopesar cada opción sin el ruido del mundo exterior.

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