Cómo superar la autoconciencia Psicología Hoy

Fuente: Bekah Allmark / Unsplash

¿Crees que piensas en cómo te ven los demás? ¿A menudo te preocupa ofender o molestar a los demás? ¿Te sientes estresado por tener que expresarte frente a los demás? Entonces usted puede ser consciente de sí mismo.

De acuerdo con aquellos que estudian la autoconciencia, es parte de la naturaleza humana enfocarnos en nosotros mismos algunas veces y enfocarnos en los demás otras veces. Podemos reflexionar sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento o los pensamientos, emociones y comportamiento de los demás. Grado Se cree que aquello en lo que nos enfocamos o reflexionamos sobre nosotros mismos muestra nuestro nivel de autoconciencia. Dada esta amplia definición de autoconciencia, los investigadores sugieren que existen dos tipos de autoconciencia:

1. Autoconciencia personal: Atención habitual a nuestros pensamientos, motivos y sentimientos.
2. Autoconocimiento público: EN conciencia de sí mismo como objeto social Tal persona puede tener preocupaciones acerca de cómo se ven los demás (Turner, Carver, Scheier e Ickes, 1978).

La autoconciencia privada a veces se divide en dos tipos:

• Conciencia interior: Conciencia de los sentimientos y reacciones físicas.
• Autorreflexión: Tendencia a reflexionar sobre el pasado, sobre nosotros mismos y nuestras motivaciones (Takishima-Lacasa, 2014).

La autoconciencia pública también se divide a veces en dos tipos:

• Conciencia estilística: Conciencia de nuestro comportamiento cuando es observado por otros.
• Aparición de la conciencia: Conciencia de cómo nos vemos físicamente ante los demás (Takishima-Lacasa, 2014).

Emociones autoconscientes

Cuando nos sentimos conscientes de nosotros mismos, también podemos experimentar emociones, que incluyen:

Tendemos a experimentar emociones autoconscientes cuando sentimos que hemos cumplido -o no hemos cumplido- alguna expectativa o ideal que tenemos para nosotros mismos (Tracy y Robbins, 2004). Por ejemplo, podemos sentir que hemos alcanzado un idealsi orgullo!- o podemos sentir que no hemos logrado alcanzar un ideal-joder vergüenza.

Aunque las emociones tímidas no siempre son divertidas de experimentar, ayudan a motivar nuestro comportamiento de maneras importantes. Pueden hacernos lograr más, comportarnos de maneras que nos ayuden a hacer amigos y tener un mejor comportamiento. En general, nos ayudan a lograr importantes objetivos sociales (Tracy y Robins, 2004).

Cómo superar la autoconciencia

La autoconciencia generalmente se desarrolla cuando somos jóvenes. Aunque puede calmarse en la edad adulta, esto no siempre sucede. Si nos hemos preocupado por lo que los demás piensan de nosotros cuando éramos jóvenes, a veces podemos llevar estos hábitos con nosotros. Es por eso que aprender a cambiar estos procesos de pensamiento puede ser útil.

1. Desarrolle confianza en sí mismo. Cuando somos conscientes de nosotros mismos, constantemente nos preguntamos: nuestros pensamientos, emociones y acciones. Debemos aprender a confiar en nosotros mismos: Solo nosotros sabemos quiénes somos en el fondo y depende de nosotros decidir cómo queremos vivir nuestra vida, pero esto requiere confianza en uno mismo.

Para empezar a confiar en ti mismo, empieza por ser honesto contigo mismo. ¿Tienes un trabajo que no es adecuado para ti? ¿Sales con amigos que realmente no te gustan? ¿Vives una vida que no sientes auténticamente tuya? Puede ser difícil confiar en ti mismo si estás tomando decisiones que no son de tu propio interés. Así que esfuérzate por ser honesto contigo mismo sobre quién eres realmente y qué es lo que realmente quieres.

Entonces actúe de acuerdo con sus creencias y valores. Cuanto más sigues tu propio camino y haces lo que crees que es correcto para ti, menos importa lo que piensen los demás. Cuando sabes que algo es correcto para ti, entonces es correcto para ti.

2. Cultiva el cuidado. En cierto sentido, la atención puede ser exactamente lo contrario de la autoconciencia. Se trata de permanecer en el momento (en lugar de quedarse atascado en la cabeza) y aceptar las situaciones y las emociones tal como son (en lugar de preocuparse por ellas o tratar de controlarlas). Puede desarrollar sus habilidades de atención plena practicando ejercicios de conciencia. - cosas como notar los detalles de un objeto o realizar meditaciones conscientes.

Adaptado de un artículo publicado por El Instituto de Bienestar de Berkeley.