Uso de la hipnosis para tratar la obesidad

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Más del 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso (con un índice de masa corporal superior a 25) y más de la mitad de ellos se consideran obesos (con un IMC superior a 30). Entre los niños, la prevalencia de la obesidad es aproximadamente la mitad de la de los adultos, lo que es considerado por muchos expertos en salud como un problema grave.Los niños obesos tienden a convertirse en adultos obesos.

La obesidad ha aumentado dramáticamente en las últimas décadas a medida que los alimentos ricos en calorías se han vuelto más asequibles y las personas se han vuelto menos activas físicamente.Desde que la electrónica se volvió predominante en la década de 2000, muchos niños han jugado videojuegos en lugar de participar en deportes o jugar al aire libre.

La obesidad puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, diabetes, depresión, problemas para dormir y/o vidas más cortas. Esta es probablemente una de las razones por las que la mayoría de las personas que viven largos períodos de tiempo no tienen sobrepeso. Un estudio encontró que la mayoría de las personas hospitalizadas con COVID tenían sobrepeso u obesidad. La obesidad representa más de un tercio del gasto en atención médica en este país.

La buena noticia sobre la obesidad es que se puede controlar en la mayoría de las personas afectadas. A menos que el paciente tenga problemas metabólicos u hormonales (que son raros), la obesidad se puede superar comiendo menos y haciendo más ejercicio (durante al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderada casi diaria). Se debe hacer hincapié en el control de la dieta porque es fácil comer en exceso.

Por ejemplo, para ganar 50 libras adicionales en 5 años, todo lo que se necesita es comer 100 calorías por día más de lo que necesita. Una rebanada de queso o una rebanada de pan contiene 100 calorías. Por eso es tan fácil subir de peso. Una galleta con chispas de chocolate grande puede tener 250 calorías. Un panecillo grande puede tener 500 calorías. Por el contrario, el ejercicio moderado consume solo 300 calorías por hora.

Debe reconocerse que la obesidad puede ser más difícil de tratar debido a factores como nuestro entorno prenatal, la genética, la exposición a productos químicos, ciertos medicamentos y la exposición a antibióticos que alteran nuestra flora intestinal. Sin embargo, en todas estas situaciones, las personas afectadas aún pueden controlar la obesidad prestando atención estrecha y constante a su salud.

Cómo controlar la sobrealimentación

Las personas comen en exceso por muchas razones, entre ellas, porque la comida les ayuda a sentirse mejor, y por ejemplo, para sobrellevar la ansiedad, la tristeza, la depresión, la soledad o la ira. Otra razón es que comer es una actividad social y, a menudo, las personas no prestan atención a lo que comen.El estrés a menudo lleva a comer en exceso porque provoca cambios hormonales que conducen a un aumento del hambre.

Hay muchas maneras de controlar el comportamiento de comer en exceso. Estos incluyen planificar lo que va a comer antes de empezar a comer, comer porciones pequeñas, comer platos más pequeños, comer con cuidado, tener cuidado con la comida y masticar lentamente, evitar los alimentos tentadores, comer alimentos ricos en grasas y fibra (avena, cereales, verduras) o proteínas (nueces, productos lácteos) y beber mucha agua.

Cómo puede ayudar la hipnosis

Debido a que el estrés lleva a comer en exceso, las técnicas hipnóticas para reducir el estrés pueden ser muy útiles. Las sugestiones hipnóticas también se pueden utilizar para animar a los pacientes a comer más sano y hacer ejercicio.

Se pueden hacer sugerencias hipnóticas de que los pacientes pueden volverse más saludables y sentirse mejor consigo mismos a través del tamaño adecuado.Los pacientes pueden imaginar un futuro en el que sean más saludables y lo bien que se sentirán en este punto.

Si los pacientes están estresados ​​debido a la baja autoestima, el uso de la hipnosis puede ayudar a aumentar su autoestima, ya que los pacientes aprenden que pueden regular sus emociones y su comportamiento mejor de lo que creían posible.

Los pacientes pueden aprender a confiar y apoyarse mejor en sus esfuerzos de control de peso al asociarse con su subconsciente a través de la hipnosis.El subconsciente puede ayudar a los pacientes a identificar y lidiar con las causas que pueden haberlos llevado a tener sobrepeso o perpetuar su obesidad.

Incluso el diálogo interno positivo puede ayudar, como cuando los pacientes tienen hambre mientras pierden peso. Les digo a los pacientes que cuando sienten hambre, significa que sus cuerpos están consumiendo parte de su grasa, por lo que pueden asociar ese sentimiento con algunas otras palabras de "h": "feliz" y "saludable".

Una revisión reciente de la literatura (Roslim, 2021) concluyó que, si bien una pequeña cantidad de estudios publicados sobre el uso de la hipnosis para la obesidad reportan beneficios significativos, muchos tienen deficiencias metodológicas. Por lo tanto, se necesitan estudios bien diseñados para probar la efectividad de la hipnosis en el tratamiento de la obesidad.

Sacar

El control de la obesidad está en manos de muchos pacientes, la hipnosis se puede utilizar para mejorar el peso mediante el uso de técnicas de reducción del estrés y autosugerencias que promuevan una alimentación saludable.

Derechos de autor Ran D. Anbar