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Vitamina B5, beneficios, comida y precios

Vitamina B5 (nombre genérico: ácido pantoténico)

Lee y aprende todo sobre la vitamina B5 o ácido pantoténico: qué es el ácido pantoténico, beneficios, contraindicaciones, folleto, alimentos que puedes comprar, en qué forma la podemos encontrar en las farmacias: ampollas, cápsulas, cuánto cuesta y mucho más avisa.

Sobre la vitamina B5 o ácido pantoténico

¿Qué es el ácido pantoténico o vitamina B5?

La vitamina B5 forma parte del conocido complejo vitamínico B, cuyo nombre químico es ácido pantoténico. Su nombre proviene del griego pantoten = en todas partes. Conocida por los químicos como una vitamina antiestrés, junto con otras vitaminas del complejo B, también es una panacea para la juventud.

Su gran poder se deduce de su nombre químico, por lo que el ácido pantoténico se encuentra en casi todos los platos. por qué Sencillamente, según Wikipedia, toda planta necesita esta sustancia para alimentarse, por lo que toda planta viva tiene este ácido en su composición.

Propiedades químicas: fórmula química y nombre químico de la vitamina B5

La fórmula química de la vitamina B5 es C9H17NO5. Sustancias solubles en agua, es decir. solubles en agua y alcohol, son la única forma en que nuestros cuerpos pueden procesarlo adecuadamente.

Beneficios de la vitamina B5. ¿Cómo nos ayuda?

Efectos de la vitamina B5 en el cuerpo:

El ácido pantoténico es un nutriente esencial para la vida humana y animal. Necesitan ácido pantoténico para sintetizar coenzima A (CoA), al igual que necesitan ácido pantoténico para metabolizar proteínas, carbohidratos o grasas.

Por tanto, la vitamina B5 es fundamental en el día a día, y nuestra ventaja es que podemos aprovecharla en la mayoría de fuentes alimenticias. Cuál es la dosis diaria recomendada para mujeres y hombres y dónde podemos obtener vitamina B5 adicional, lo descubriremos más adelante en este artículo.

Deficiencia o deficiencia de vitamina B5, síntomas:

¿Cómo sabemos que no estamos recibiendo suficiente vitamina B5?

La deficiencia de vitamina B5 es más común en los países menos desarrollados, especialmente en personas con desnutrición severa. ¿Qué significa desnutrición severa? Insuficiente variedad de nutrientes que necesita el cuerpo para crecer y desarrollarse bajo parámetros normales.

Los síntomas de la deficiencia de pantotenato son similares a los de otros B: fatiga, irritabilidad, parestesia, calambres musculares o hipersensibilidad a la insulina. Otros síntomas que pueden presentarse: ansiedad, alteración del sueño, náuseas y vómitos o calambres abdominales.

Posibles enfermedades causadas por la deficiencia de vitamina B5:

No existen estudios específicos en esta área, ni existe una dosis diaria recomendada de vitamina B5, solo una dosis diaria adecuada (calculada para individuos sanos). Por lo tanto, los síntomas enumerados anteriormente pueden ser signos claros de que necesita hacerse una prueba para averiguar exactamente cuáles son las deficiencias de su cuerpo.

Paquete de vitamina B5 de beneficios nutricionales

Precio del ácido pantoténico (vitamina B5)

El ácido pantoténico también está disponible en cápsulas o ampollas en las tiendas en línea, el precio depende de la tienda en línea donde los haya comprado. Por ejemplo, una caja de 100 cápsulas de ácido pantoténico cuesta entre 50 y 60 RON, según el fabricante.

Puede encontrar los mejores precios en línea para el ácido pantoténico o la vitamina B5. Pide online, los productos llegan a casa en 24-48 horas, además los productos recomendados aquí son naturales y pueden ayudarte a mejorar tu salud.

Los precios varían dependiendo de la tienda. Ver todos los precios en las tiendas a continuación.

1. Precio Vitamina B5 – 200mg, 100 comprimidos naturales

Precio Ácido pantoténico B5 200mg 100 comprimidos

  • gestionar: 1 tableta por día (preferiblemente con una comida)
  • ventaja: Esencial para el funcionamiento normal de las glándulas suprarrenales, promueve la producción de diversas hormonas que contribuyen al funcionamiento neuronal normal, es importante para la formación de ácidos grasos, ayuda a liberar energía de los carbohidratos, proteínas y grasas

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2. Precio del ácido pantoténico – 550 mg, 50 cápsulas naturales

Precio Vitamina B5 Ácido pantoténico 550mg 50 cápsulas

  • gestionar: 1 cápsula al día (con las comidas)
  • ventaja: Esencial para el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales, contribuye a la formación de diversas hormonas que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, es importante para la formación de ácidos grasos, libera energía a partir de macronutrientes

Para precios ver:

Envase: Dosis diaria recomendada y sobredosis de vitamina B5:

La cantidad diaria recomendada de vitamina B5 es adecuada según las recomendaciones de la Junta Estadounidense de Nutrición y Dietética, que deben completarse pruebas y cálculos antes de julio de 2018 para proporcionar información precisa sobre los estilos de vida actuales de las personas con respecto a los datos sobre la cantidad diaria recomendada de vitamina B5.

Por tanto, la dosis adecuada para una persona sana es:

  • Se recomienda 1,7 mg para niños menores de 6 meses.
  • Se recomienda 1,8 mg para niños menores de 12 meses.
  • 2 mg para niños de 1 a 3 años
  • 3 mg para niños de 4 a 8 años
  • 4 mg para niños de 9 a 13 años
  • Adolescentes 14+ 5 mg
  • 5 mg para mujeres
  • Mujeres embarazadas 6 mg
  • 7 mg para mujeres lactantes
  • baratilor 5 mg

Lea también: Beneficios del ácido fólico

exceso o exceso de vitamina B5

La toxicidad del ácido pantoténico es poco probable. Las altas dosis de vitamina B5 no tienen efectos secundarios y se toman a razón de 10 mg al día durante varias semanas. En el mejor de los casos, en el peor, provoca insuficiencia intestinal leve y diarrea.

Efectos secundarios de la vitamina B5, contraindicaciones.

El ácido pantoténico está contraindicado en personas con enfermedad hepática persistente activa, transaminasas elevadas, úlcera péptica o hemorragia arterial.

Alimentos ricos en vitamina B5, fuentes:

Los alimentos ricos en vitamina B5 incluyen:

  1. 71% de la dosis diaria permitida de semillas de girasol / 100 g
  2. Patatas 71% DZA / 100g.
  3. Mantequilla sobre 22% DZA / 100g
  4. Cerdo 17% DZA / 100g
  5. Ternera 16% DZA / 100g
  6. Pollo y pavo 16% DZA / 100g
  7. Huevo 15% DZA / 100g
  8. Aguacate 14% DZA / 100g

Por lo tanto, existen muchos alimentos ricos en vitamina B5, como dije al principio de este artículo, la mayoría de los animales y plantas necesitan vitamina B5 para sobrevivir, de hecho las fuentes son ilimitadas.

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