12 preguntas para evaluar tu nivel de autoconectividad

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A menudo tratamos de mantenernos en contacto con otros (como amigos y familiares), pero ¿cómo mantenerse conectado con ellos? mí mismo?

Autoconexión es un concepto nuevo e importante que discutiré en el resto de esta publicación. Para hacer esto, describo un estudio reciente de Klusman y colegas por el desarrollo y validación de una nueva medida llamada escala de autoenlace.

¿Qué es la autoconexión?

Hay una autoconexión Tres Consisten en la autoconciencia, la autoaceptación y la autoalineación.

• Conciencia de sí mismo: Conciencia de las propias experiencias internas, pensamientos, emociones, sentimientos, preferencias, valores, intuiciones, recursos, metas, etc.
• Auto-aceptación: Reconocimiento y aceptación plenos, sin condena, de nuestras propias características y experiencias significativas y verlas como parte de nosotros y pertenecientes a nosotros.
• Autoalineación: Usar el autoconocimiento para comportarse de manera que se refleje auténticamente en uno mismo y satisfaga las necesidades psicológicas propias (p. ej., autonomía).

Los tres componentes son necesarios para la autoconexión. Por ejemplo, la conciencia sin aceptación puede conducir al autodesprecio y la autolesión.

Antes de continuar, permítanme señalar que la conexión con uno mismo es diferente de conceptos similares como la autenticidad y el cuidado. La autenticidad es solo uno de sus elementos (es decir, la autoalineación).

Y la atención tiene un significado más cercano a una combinación de autoconciencia y autoaceptación, pero no a la autoalineación.

Echemos un breve vistazo al estudio de Klussman y sus colegas sobre la medición de la autoconectividad.

Estudio de la validez y fiabilidad de la escala de autoconexión

Estudio 1

Ejemplo: 308 participantes; 49 por ciento de mujeres; edad promedio 38 años; 80 por ciento blanco; 45 por ciento con una licenciatura o superior.

Medidas

• Autoconexión: un conjunto de 29 elementos.
• Autenticidad: Escala de autenticidad
• Atención: escala cognitiva y afectiva para la atención-revisada
• Claridad del concepto de sí mismo: Escala de claridad de autoestima
• Bloom: roca de la prosperidad
• Significado: Subescala para la importancia del cuestionario sobre el sentido de la vida

estudio 2

Ejemplo: 164 participantes; 39 por ciento de mujeres; edad promedio 36 años; 77 por ciento blanco; 47 por ciento con una licenciatura o superior.

Medidas

• Autovinculación: La escala de autovinculación desarrollada en la investigación anterior
• Satisfacción con la vida: "En general, ¿qué tan satisfecho está con su vida?"
• Efectos positivos y negativos: Gráfica de efectos positivos y negativos
• Ansiedad y depresión: Cuestionario de salud del paciente para la depresión y la ansiedad (PHQ-4)
• Medidas de salud de los CDC: Cuestionario de los días de salud de los CDC
• Comportamiento saludable: una escala preventiva para el comportamiento saludable

Estudio 3

Ejemplo: 992 participantes; 56 por ciento de mujeres; edad promedio 34 años; 72 por ciento blanco; 52 por ciento con una licenciatura o superior.

Medidas

• Ansiedad y depresión: PHQ-4
• Bienestar eudemónico: una escala de prosperidad y una subescala de presencia de sentido en el cuestionario sobre el sentido de la vida
• Bienestar hedónico: Gráfico de efectos positivos y negativos
• Autoconexión: La escala para la autoconexión
• Autoaceptación: la escala de autoaceptación de Reef para el bienestar psicológico
• Autocompasión: La escala para la autocompasión - forma abreviada

Resultados

La escala de autoconexión demuestra una buena fiabilidad y validez. Por ejemplo, el análisis de los datos mostró que está asociado a construcciones similares -autenticidad, atención, autocompasión, autoaceptación, claridad de autoconcepto, bienestar hedónico y eudemónico- aún diferentes a ellas.

Además, se confirmó la estructura factorial de la escala.

Pon a prueba tu autoconexión

Para determinar su nivel de autoconectividad utilizando la escala desarrollada en el estudio, siga las instrucciones a continuación.

Indique su acuerdo con los elementos de la Self-Linking Scale - si muy en desacuerdo (1), en desacuerdo (2), algo en desacuerdo (3), ni de acuerdo ni en desacuerdo (4), algo de acuerdo (5), de acuerdo (6), o Estoy completamente de acuerdo (7). Los números entre paréntesis son las puntuaciones asociadas a cada respuesta. Tenga en cuenta que el punto 4 debe marcarse con una evaluación inversa.

1. Tengo un profundo conocimiento de mí mismo.
2. Es fácil para mí identificar y comprender cómo me siento en un momento dado.
3. Me conozco bien.
4. A menudo me pregunto lo poco que me entiendo a mí mismo.
5. Intento no juzgar.
6. Cuando descubro cosas sobre mí que no necesariamente me gustan, trato de aceptar esas cosas.
7. Incluso cuando no me gusta un sentimiento o creencia que tengo, trato de aceptarlo como parte de mí mismo.
8. Puedo perdonarme fácilmente por los errores que cometí.
9. Encuentro pequeñas formas de asegurar que mi vida realmente refleje las cosas, que son importantes para mí.
10. Paso tiempo asegurándome de actuar de una manera que refleje mi verdadero yo.
11. Trato de asegurarme de que mis acciones estén en línea con mis valores.
12. Trato de asegurarme de que mis relaciones con otras personas reflejen mis valores.

¿Entonces, como lo hiciste? Nota: Los primeros cuatro elementos de la escala están relacionados con la autoconciencia, los siguientes cuatro con la autoaceptación y los últimos cuatro con la autoalineación.

Una puntuación alta implica un alto nivel de autoconectividad. Una puntuación baja implica que o no te realizas, no te aceptas o no actúas de acuerdo con tus sentimientos, creencias, valores, objetivos, etc.

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No hace falta decir que es deseable un resultado alto. De hecho, la investigación de los autores muestra que el apego a uno mismo está asociado con una serie de resultados positivos. Estos incluyen emociones positivas, satisfacción con la vida, prosperidad, claridad en la vida y significado en la vida.

Las personas desapegadas de sí mismas tienen más probabilidades de experimentar emociones negativas (p. ej., tristeza, ira, confusión, estrés) y sienten que su vida es insatisfactoria y no tiene ningún propósito.

Sacar

Muchos de nosotros estamos comprometidos a mantenernos en contacto con amigos y colegas, eventos actuales, las últimas tendencias y las últimas tecnologías de vanguardia, pero rara vez estamos comprometidos a mantenernos en contacto con nosotros mismos: cambiando sentimientos, sensaciones, pensamientos, recursos internos, metas, etc

Si perteneces a este grupo y estás desapegado de ti mismo, hay formas de arreglar la situación.

Simplemente tome un descanso unas cuantas veces al día y vea qué tan conectado se siente. Pregunte: En el último ratito...

• ¿Estoy consciente?
• ¿Me acepto?
• ¿Mi comportamiento refleja mi verdadero yo?

Comprométete a conocerte mejor y convertirte en tu mejor amigo. Esto puede cambiar tu vida.