Salud de tu cerebro

14 Beneficios y Usos del Aceite Esencial de Romero

El romero (Rosmarinus officinalis) es un arbusto de hoja perenne con hojas en forma de aguja y un aroma amaderado ( una).

Aunque es ampliamente conocida como hierba comestible, es una de las plantas aromáticas y medicinales más populares del mundo (2).

El aceite esencial de romero contiene los principales componentes de la planta que se extraen y venden en botes pequeños. A pesar del nombre, no es mantequilla ya que no contiene grasa (1 de confianza, 3 de confianza).

Debido a su uso en la medicina tradicional, muchos científicos están probando el aceite de romero por sus posibles beneficios para la salud (4).

Aunque gran parte de la investigación apenas comienza, respalda algunos de los usos tradicionales del aceite y muestra nuevos usos potenciales.

Aquí hay 14 beneficios y usos del aceite esencial de romero.

1. Puede mejorar la función cerebral

En la Antigua Grecia y Roma, se creía que el romero mejoraba la memoria (5).

Las investigaciones muestran que la inhalación de aceite de romero previene la descomposición de la acetilcolina, una sustancia química del cerebro importante para el pensamiento, la concentración y la memoria (6, 7).

Cuando a 20 jóvenes se les dieron problemas matemáticos en una pequeña habitación cubierta con aceite de romero, su velocidad y precisión fueron proporcionales al tiempo que tardó en difundirse el aceite.

Además, los niveles en sangre de algunos compuestos de romero aumentan, lo que sugiere que el romero solo puede ingresar a su cuerpo a través de la respiración (6).

Asimismo, los estudiantes de enfermería que inhalaron aceite de romero en la prueba informaron una mejora en el estado de alerta y la memoria de información en comparación con la inhalación con o sin aceite de lavanda (8).

Otros estudios han demostrado que la inhalación de romero y otros aceites esenciales puede mejorar la función cerebral en personas con demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer (9).

Tenga en cuenta que se necesita más investigación.

generalizar La inhalación de aceite de romero puede ayudarlo a concentrarse y recordar información. También puede ayudar a su memoria a medida que envejece, pero se necesita más investigación.

2. Estimula el crecimiento del cabello

Uno de los tipos de caída del cabello más comunes es la alopecia androgenética, más conocida como alopecia masculina, aunque también puede afectar a las mujeres (10).

El aceite de romero trata la alopecia androgenética al evitar que los subproductos de testosterona ataquen el folículo piloso que los causa (11).

Cuando los hombres con alopecia androgenética se masajearon el cuero cabelludo con aceite de romero diluido dos veces al día durante seis meses, el cuero cabelludo aumentó de peso de la misma manera que los que usaron el clásico restaurador de cabello minoxidil (Rogaine).

Además, las personas que usaron aceite de romero reportaron menos picazón en el cuero cabelludo que el minoxidil, lo que sugiere que el romero se tolera mejor (12).

Otro estudio encontró que el aceite de romero puede combatir la caída irregular del cabello o alopecia areata, que afecta hasta a la mitad de la población menor de 21 años y alrededor del 20 % de la población mayor de 21 años. 40 años (13).

Cuando los pacientes con alopecia areata aplicaron una mezcla de aceites esenciales de romero en el cuero cabelludo durante 7 meses, el 44 % informó una reducción de la caída del cabello en comparación con el 15 % en un grupo de control que usó aceites neutros de jojoba y de semilla de uva (14).

Resumir El aceite de romero puede combatir algunos tipos de pérdida de cabello, incluida la calvicie masculina y la pérdida de cabello irregular.

3. Puede ayudar a aliviar el dolor

En la medicina convencional, el romero se usa como un analgésico suave (15).

En un estudio de dos semanas, la presión arterial disminuyó un 30 por ciento en pacientes con accidente cerebrovascular y dolor en el hombro después de usar aceite de romero y acupresión durante 20 minutos dos veces al día. En aquellos que recibieron acupresión, el dolor solo se redujo en un 15% (16).

Además, los estudios en animales han demostrado que el aceite de romero es más efectivo para aliviar el dolor que el paracetamol, un analgésico común de venta libre (15).

Resumir El aceite de romero se conoce como analgésico en la medicina popular. La investigación preliminar respalda sus beneficios para el alivio del dolor y sugiere que puede ser más eficaz que el paracetamol.

4. Agrega algunos errores

Para evitar que las plagas lo piquen e infecten su jardín, considere el aceite de romero como una alternativa natural a los productos químicos.

Cuando se roció un insecticida EcoTrol a base de aceite de romero sobre plantas de tomate en invernaderos, la población de ácaros de dos puntos disminuyó en un 52% sin causar ningún daño a las plantas (17).

El romero también ayuda a combatir algunos insectos chupadores de sangre que pueden propagar virus y bacterias dañinas.

En comparación con otros 11 aceites esenciales, el aceite de romero tuvo las propiedades repelentes de mosquitos más duraderas de Aedes aegypti. porta el virus Zika. Una solución de aceite de romero al 12,5 % repele al 100 % los mosquitos en 90 minutos (18, 19).

Además, un aerosol que contenía un 10 % de aceite de romero fue tan eficaz como el insecticida químico bifentrina para controlar la propagación del vector de la enfermedad de Lyme en áreas infestadas de garrapatas del noreste de los Estados Unidos (20).

Resumir El aceite de romero se usa en insecticidas naturales para matar ciertos insectos. Además, este aceite ayuda a repeler algunos insectos chupadores de sangre, como algunos mosquitos y garrapatas.

5. Puede aliviar el estrés

Hay muchos factores que pueden causar estrés, incluidos los exámenes escolares. La inhalación de aceite de romero puede ayudar a reducir la ansiedad durante la prueba.

Cuando los estudiantes de enfermería inhalaron aceite de romero del inhalador antes y durante la prueba, su frecuencia cardíaca disminuyó en aproximadamente un 9 %, mientras que no se observaron cambios significativos sin el aceite de romero (8).

Dado que un aumento de la frecuencia cardíaca refleja estrés y ansiedad a corto plazo, el aceite de romero puede aliviar el estrés de forma natural (21).

Cuando 22 hombres jóvenes inhalaron aceite de romero durante 5 minutos, la hormona del estrés cortisol en su saliva fue un 23 % más baja que en aquellos que inhalaron compuestos no aromáticos (22).

Los niveles elevados de cortisol pueden suprimir su sistema inmunológico, causar insomnio y cambios de humor, entre otras cosas (23).

generalizar El simple aroma del aceite de romero puede reducir el estrés en situaciones como los exámenes. El romero puede reducir los niveles de cortisol, una hormona dañina para el cuerpo.

6. Puede aumentar la circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea es una queja común. Puedes ver más de tus brazos y piernas.

Si los dedos de las manos y los pies están fríos, incluso a temperaturas relativamente altas, vale la pena considerar el aceite de romero.

En un estudio, una mujer con la enfermedad de Raynaud, que afecta la circulación sanguínea, se masajeó las manos con una mezcla de aceite de romero y descubrió que le calentaba los dedos mejor que los aceites neutros. Estos efectos se han demostrado utilizando imágenes térmicas (24).

Si tiene Raynaud cuando está resfriado o estresado, los vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies se estrechan, lo que hace que pierdan su color y se enfríen.

El aceite de romero puede ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que calienta la sangre y facilita el alcance de los dedos de manos y pies (25).

Se necesita más investigación para confirmar estos efectos, pero el romero puede ser un experimento interesante y económico.

generalizar Si los dedos de las manos o de los pies están fríos, un masaje con aceite de romero puede ayudar a calentarlos. Esto puede conducir a condiciones como la de Raynaud, pero se necesita más investigación.

7. Puede ayudarte a mejorar

El aceite de romero es muy utilizado en la medicina tradicional para aliviar el estrés y la fatiga (26).

Cuando 20 adultos jóvenes sanos inhalaron aceite de romero, dijeron que se sintieron un 30 % más frescos y un 25 % menos somnolientos que cuando inhalaron el aceite de placebo (1 de confianza).

Este mayor estado de alerta corresponde a cambios en las ondas cerebrales y aumentos en la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial (1).

Aplicar aceite de romero diluido en Tu piel ofrece los mismos beneficios que a tu cerebro (26).

En un estudio, la aplicación de aceite de romero diluido en la piel hizo que 35 personas sanas se sintieran más alertas, enérgicas y felices en 20 minutos que usar un aceite de placebo (26).

Sin embargo, se necesita más investigación en esta área para confirmar estos resultados.

generalizar Varios estudios pequeños muestran que el aceite de romero puede mejorar la concentración, el estado de alerta, la energía y el estado de ánimo. Sin embargo, se necesita más investigación.

8, puede reducir la inflamación de las articulaciones.

La evidencia preliminar sugiere que el aceite de romero puede ayudar a reducir la inflamación de los tejidos que puede provocar hinchazón, dolor y rigidez (4, 27).

Lo hace al evitar que los glóbulos blancos migren al tejido dañado y liberen sustancias químicas inflamatorias (28).

Cuando los pacientes con artritis reumatoide recibieron un masaje de rodilla de 15 minutos con una mezcla de aceite de romero tres veces por semana, su dolor inflamatorio de rodilla se redujo en un 50 % en dos semanas, en comparación con aquellos que no recibieron un masaje en un 12 %. Esto es aceite (29). …

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca tejidos como la rodilla y otras articulaciones, destruyendo el revestimiento de las articulaciones y causando inflamación.

Los efectos del romero sobre la inflamación aún no se han investigado.

generalizar La aplicación tópica de aceite de romero diluido puede ayudar a reducir el daño y la inflamación asociados con la artritis reumatoide. Sin embargo, para confirmar esto, haga una investigación adicional.

9-13 Otros usos
Los científicos están investigando varios otros usos del aceite de romero, pero faltan estudios en humanos.

Las pruebas in vitro no son lo mismo que investigar aceites esenciales en humanos por inhalación o aplicación tópica que han sido ingeridos en humanos.

Además, el aceite de romero se ha tomado por vía oral en algunos estudios con animales, pero no se recomienda. Los aceites esenciales no deben tragarse.

Sin embargo, el aceite de romero ayuda a:

  • Cangrejo de río: El aceite de romero tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y, según estudios in vitro, puede combatir las células cancerosas (30, 31, 32).
  • Hígado y Digestión: Los experimentos con animales muestran que el aceite de romero estimula la secreción de bilis, que es importante para la digestión de las grasas, y activa sus propios mecanismos de defensa antioxidantes para proteger el hígado (33, 34, 35).
  • Comida envenenada: El aceite de romero puede ayudar a detener el crecimiento de ciertas cepas de bacterias que causan enfermedades transmitidas por los alimentos. Esto requiere el uso de una cantidad muy pequeña y precisa de aceite de cocina. No experimentes en casa (36, 37, 38).
  • Efectos secundarios de los antibióticos: El romero y otros aceites esenciales pueden hacer que algunos antibióticos sean más efectivos. Esto puede permitir el uso de dosis más bajas de estos medicamentos, lo que reduce los efectos secundarios (3, 39, 40).
  • Resistencia antibiótica: El romero y otros aceites esenciales pueden debilitar las paredes celulares de las bacterias resistentes a los antibióticos, no solo matándolas, sino también permitiendo que los antibióticos penetren (3, 41, 42).

generalizar Los posibles usos futuros del aceite de romero incluyen la prevención del cáncer y la intoxicación alimentaria, y la mejora de la salud hepática y digestiva. Sin embargo, no hay estudios de estos efectos en humanos.

14. Facilidad de uso

El aceite de romero se puede inhalar o aplicar tópicamente. Es muy concentrado, por lo que solo necesita usar unas pocas gotas a la vez. El frasco pequeño en el que se vende contiene una pipeta de plástico que se puede usar para dispensar gotas simples.

Si bien algunos fabricantes afirman que sus aceites esenciales son seguros para tragar o comer, no hay evidencia científica que respalde esto, especialmente a largo plazo. Nunca tragues los aceites esenciales.

Aquí hay algunas pautas simples para inhalar o aplicar aceite de romero por vía tópica.

ánimo

La forma más fácil de inhalar aceite de romero es abrir la botella e inhalar. También puedes poner unas gotas en un paño o pañuelo y acercarlas a tu cara.

Mucha gente usa difusores de aromaterapia que distribuyen aceites esenciales en el aire circundante.

En general, evite colocar difusores cerca de bebés o niños pequeños, ya que puede ser difícil saber cuánto respiran.

uso local

Cuando aplica romero y otros aceites esenciales en la piel, se absorben fácilmente en el torrente sanguíneo.

En general, se recomienda que los aceites esenciales se diluyan con un aceite portador neutro como el aceite de jojoba. Esto ayuda a prevenir la posible irritación de la piel y la evaporación prematura del aceite (43).

Aquí hay algunas pautas generales para diluir los aceites tópicos:

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