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4 preguntas que pueden cambiar tu forma de entender el bienestar

Cuando piensas en lo que la psicología tiene que ofrecer para comprenderte a ti mismo y a los demás, ¿cuál es el primer problema que te viene a la mente? ¿Crees que el papel de la psicología es ayudar a identificar y tratar trastornos como la depresión, la ansiedad o quizás el narcisismo? O tal vez prefiera ver la psicología como un camino hacia la salud mental, que le muestra cómo cultivar sus fortalezas y recursos internos. ¿Puede la psicología, siguiendo este enfoque, ayudarlo a lograr un mejor bienestar?

El movimiento de psicología positiva surgió de este deseo de alejarse del énfasis «negativo» en el campo, que se centró principalmente en las condiciones diagnosticadas o el malestar más general asociado con el «neuroticismo».

Si la psicología cambiara su enfoque para revelar más sobre los aspectos edificantes del comportamiento, se necesitarían algunas medidas nuevas. Aunque las escalas de satisfacción con la vida existían antes del movimiento de la psicología positiva, el ímpetu para desarrollar otras nuevas cobró impulso cuando los investigadores se dieron cuenta de que sus herramientas existentes no eran del todo adecuadas. Puede invertir la escala del neuroticismo y usarla para rastrear lo opuesto al neuroticismo, pero ¿no sería mejor definir una única cualidad positiva de ajuste?

La psicología pone sus posiciones sobre el bienestar

Resulta que la riqueza no es tan fácil de cuantificar. Por varias razones, a las personas les puede resultar difícil expresar sus sentimientos de ajuste positivo en términos numéricos, especialmente cuando la medida que están completando no llega completamente a la marca.

Según Anna Blasco-Beled de la Universidad de Girona y Carles Alcinet de la Universidad de Lleida (2022), una de las principales medidas de bienestar utilizadas en psicología, la propia Escala de Bienestar Psicológico de Reef (PWBS) adolece de una número de definiciones básicas. problemas. PWBS necesita ser corregido y el equipo de investigación español ha ideado una nueva forma de involucrarse. Al comprender sus modificaciones PWBS, puede tener una mejor idea del camino que puede tomar para obtener mayores sentimientos de adaptación positiva a su vida.

PWBS fue desarrollado por la psicóloga Carol Reef de la Universidad de Wisconsin para cubrir estos seis factores clave: crecimiento personal, relaciones positivas, dominio del entorno, objetivos de vida, autoaceptación y autonomía. La mayoría de estos términos se refieren a cómo suenan. Desafortunadamente, aunque la PWBS continúa utilizándose para generar resultados para sus seis factores, los investigadores continúan teniendo dificultades para demostrar que estos factores son válidos. Según los autores españoles, «los investigadores generalmente están de acuerdo en que PWBS parece ser un buen indicador del bienestar psicológico general, pero no logra identificar las seis dimensiones específicas previstas».

Investigadores españoles afirman que la naturaleza esquiva de las seis dimensiones de PWBS se debe a los métodos utilizados para brindar apoyo. Por lo general, los investigadores usan un procedimiento estadístico llamado «análisis factorial» que trata de separar cada dimensión única. Sin embargo, Blasco-Beled y Alsinet decidieron utilizar el llamado enfoque de «red». Su idea es que «las variables psicológicas están interconectadas y se refuerzan entre sí, formando un sistema causal».

Piense en lo que está contribuyendo a su bienestar en este momento. Si te sientes bien, ¿es porque estás listo para superar cualquier cosa que se te presente (dominio del medio ambiente) o porque crees que tu vida tiene un propósito? ¿Eres capaz de tomar tu nivel de bienestar y dividirlo en seis factores puros y discretos? El enfoque de red asume que, en cambio, su bienestar es el ímpetu y la atracción de los elementos que caen en estas seis categorías.

Probar el enfoque de red para el bienestar

Para probar su nuevo enfoque de PWBS, el equipo de investigación español administró una versión traducida de 1.404 adultos empleados por la Universidad de Lleida. Si bien el rango de edad abarca una amplia proporción de adultos (18-69 años), el promedio se acerca a los 22 años y el 75% se identifican como mujeres.

Los resultados, tal como lo pronosticaron los autores, muestran que el análisis de redes arroja un resultado muy diferente de lo que predeciría la solución de los seis factores que la «causan», pero como una colección de clústeres con nodos que pueden activarse entre sí en cualquier momento. tiempos diferentes.

El más central de estos nodos, encontraron los autores, consiste en un grupo que corresponde a una combinación de elementos de los tres factores de autoaceptación, propósito de vida y dominio ambiental. Al menos el central, te sorprenderá saberlo, fue el elemento «Cuando lo pienso, no he mejorado tanto como hombre a lo largo de los años».

Las cuatro preguntas que tendrás que responder

La idea de la calidad psicológica como un grupo tridimensional en lugar de una jerarquía plana proporciona una forma muy diferente de conceptualizar el bienestar. Para mejorar su propio bienestar, este modelo significaría trabajar primero en los nodos más centrales, lo que luego podría desencadenar la activación de otros nodos.

Según los hallazgos, estimular estos nodos centrales significaría centrarse en los siguientes cuatro elementos clave:

  1. La mayor parte del tiempo, me siento orgulloso de quién soy y de la vida que llevo.
  2. En general, me siento positivo y confiado.
  3. Me gusta hacer planes para el futuro y trabajar para hacerlos realidad
  4. En general, me siento responsable de la situación en la que vivo.

En lugar de desperdiciar su energía analizando todas las formas potenciales en que puede mejorar su bienestar, comience con estas cuatro y vea si la energía positiva comienza a extenderse a otros lugares. Todos estos elementos brindan la ventaja de ser fáciles de entender y relativamente comprensibles. Puede arremangarse y comenzar a trabajar con cada uno de ellos en lugar de preocuparse por estrategias más complejas y quizás menos traducibles.

vamos a resumirLa psicología positiva puede ofrecer mucha inspiración para pensar sobre su comportamiento y el comportamiento de los demás de una manera más edificante que la que encontraría en la psicología «negativa». Piense en el bienestar como un grupo, no solo como un aumento. o bajar la escala de mayor a menor puede brindarle herramientas prácticas para ayudar a difundir la satisfacción a través de su propia red interna de bienestar.

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