6 maneras en que puede ocurrir el crecimiento a partir de un trauma

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Cuando las personas pasan por un trauma, no siempre quieren oír hablar de las almohadillas plateadas. Si actualmente se encuentra en este espacio, continúe. Este post no es para ti hoy.

Aquí describiré las formas en que puede ocurrir el crecimiento del trauma. Los psicólogos suelen utilizar el término "crecimiento postraumático". No uso este término aquí porque sugiere que el crecimiento solo puede ocurrir después de que haya pasado el trauma. Muchos tipos de lesiones son eventos actuales y no únicos. Por ejemplo, está lidiando con un terrible problema de salud (físico o mental) suyo o de un ser querido. Las personas pueden experimentar un crecimiento psicológico mientras ocurren estas experiencias, no solo después de que se hayan resuelto.

Analicemos cómo puede suceder esto.

1. Mejor empatía y sensibilidad.

Cuando trabajé como terapeuta, vi todos los días que las personas que parecían felices y productivas para el mundo exterior a menudo tenían traumas que ocurrían detrás de escena. Especialmente si su vida ha sido relativamente tranquila, experimentar problemas puede brindarle una mayor empatía y sensibilidad hacia lo que otros pueden estar experimentando y de lo que usted no es consciente.

2. Lo que es importante para ti se siente más claro y se convierte en una prioridad.

Recientemente pasé más de dos años sometiéndome a muchos ciclos de FIV. Lo que noté durante ese tiempo fue que mi tolerancia por el trabajo, que sentía que no tenía sentido, disminuyó significativamente, pero mi deseo de hacer un trabajo que afectara la vida de las personas de una manera única aumentó. El trauma puede hacer que lo que es más importante para nosotros se sienta más obvio y más urgente. Nuestro umbral de irritación puede reducirse, pero esto puede llevarnos a renunciar a todo lo que parece mezquino e insignificante.

3. Nuevas opciones de soporte.

Cuando pasa por un trauma, probablemente se pondrá en contacto con un nuevo apoyo. Puede ser un terapeuta, amigos de amigos que hayan experimentado el problema que usted tiene o grupos de apoyo. Cuando somos vulnerables, a menudo nos conectamos con personas en niveles más profundos. También puede utilizar formas de apoyo práctico que no haya estudiado antes. Cuando usa cierto tipo de apoyo una vez, es más probable que considere usar esta forma de apoyo cuando encuentre otras dificultades en el futuro.

Otra ventaja: participar en grupos de apoyo puede ayudarlo a mejorar su apoyo a los demás. Por ejemplo, a través de los grupos de apoyo en los que se encuentra, está expuesto a personas que pueden apoyarlo sin positividad tóxica, debilitamiento o participación en una olimpiada del dolor (como "mi dolor es peor que el suyo"). modelos a seguir que encuentres.

4. Relaciones cercanas específicas.

El trauma puede ser una conexión. A través de una experiencia traumática compartida, las personas a veces hacen amigos para toda la vida. Lo que también puede pasar es que una relación débil (alguien a quien conoces poco) sea un apoyo importante para ti, y esa relación se fortalezca mucho.

5. Desarrolla tu ingenio y resolución creativa de problemas.

Los nuevos desafíos requieren nuevas habilidades y nuevos enfoques. El trauma puede ayudarlo a descubrir su ingenio en términos prácticos y mentales / emocionales. Es probable que las técnicas que utiliza para superar su desafío actual le sean útiles en el futuro. Por ejemplo, aprende formas útiles de tomarse el tiempo o distraerse con la situación desafiante que enfrenta. Estos pueden incluir atención, fines de semana fuera, golosinas simples, ayudar a otros o juegos/entretenimiento. Muchas personas no están interesadas en aprender habilidades psicológicas hasta que la mierda proverbial golpea a los fanáticos en sus vidas y realmente necesitan esas habilidades. Una vez aprendidos, siempre están disponibles para usted.

6. Obtienes el entendimiento de que puedes manejar cuando ocurre un resultado peligroso.

Los enfoques psicológicos anticuados de la ansiedad se han centrado en reducir la percepción de riesgo de las personas. Por ejemplo, si alguien tiene miedo de volar, aprenderá cuánto más seguro es volar que conducir. Este enfoque aún puede ser apropiado algunas veces, pero muchas veces no lo es.

Los enfoques más modernos generalmente se enfocan en ayudar a las personas a comprender que, aunque suceden cosas malas en la vida, podemos enfrentarlas cuando suceden. luego. Cuando estés preocupado por un accidente, recordarás que cuando sucedió algo traumático, lo enfrentaste. Esto puede ser liberador.

Crecer a partir de un trauma no es un requisito. No debe sentirse como una presión adicional. Pero si está superando el trauma por el que está pasando, entonces vale la pena notar cómo sucede. Presentar explícitamente este conocimiento puede ayudarlo a guardarlo para uso futuro y recordarle su resiliencia.