Abandono: atención e inercia

Fuente: John Hain / Pixabay, modificado por Prisma

Es un gran alivio para la mayoría de nosotros (apretar los pulgares mejorados con vacunas) que se siente más seguro salir y jugar de nuevo. Sí, este es un problema que se está resolviendo de forma más paulatina para los privilegiados que aún no trabajamos bajo el COVID o sus consecuencias desmoralizantes y duraderas (y tampoco siendo atacados brutalmente por los caprichos de autócratas maliciosos). Pero sí, ha pasado mucho tiempo, en todas partes.

Una tendencia reciente de la que he sido testigo en mi práctica clínica (una pequeña "pandemia" en sí misma puede ser un término demasiado fuerte) es la dificultad que muchas personas han encontrado para romper el impulso de los últimos dos o más años. La perturbación de la gravedad es a menudo un fenómeno físico, pero también lo veo en la lucha por volver a comprometerse con metas y planes personales, contactos y relaciones sociales, y más.

Puedo interpretar este problema existencial en nuestro mareo, al reiniciar nuestros motores, de varias formas (lo mío son las interpretaciones):

• Este es un tipo de tacle defensivo residual que permanece bajo el radar solo un poco más que una era verdaderamente traumática histórica mundial;
• Esta es una preferencia condicionada por un conocimiento ya apasionado de la vida en una especie de cuclillas, agacharse y cubrirse, que tiene su propio sentido básico de seguridad y protección;
• Esto está cerrando los beneficios más amplios de abrirse a la experiencia a favor de un tipo practicado de pérdida de conciencia: una preferencia por combinaciones predecibles en caush surfing, comer en exceso, etc.

Sí, la atención puede ayudar aquí, tanto en reposo como en movimiento.

El P sentado (arte)

Los diversos rayos tractores que nos impiden reiniciar solo se pueden identificar con un poco de sudor, pero se necesita un poco más de esfuerzo para comprenderlos. La meditación sentada tiene un papel que desempeñar aquí, al abrirse a la experiencia percibida de obstáculos y bloqueos. cuidado prácticoPresento algunos ejercicios en el trabajo que llamo el "ingrediente temático". (Tú cocinero de hierro los fanáticos lo entenderán). Aquí está el resumen:

• Después de una sacudida inicial del óxido, enfocándonos en la respiración, el cuerpo, etc., podemos dirigir el objeto de nuestra conciencia a una escena en la mente, en este caso un momento de "atascado", de "reductores de velocidad y yo". ", de un motel a una cucaracha por iniciativa propia. "Podría haber sido esta mañana saltándome un paseo por el barrio o salvando de la intención del fin de semana pasado de volver a llamar a un amigo. Esta escenografía deliberada es el "tema"; en lugar de una bandeja de res wagou o pinchos de anémona, imaginamos una experiencia con la que trabajar. (Los cuchillos son innecesarios.)
• Este ejercicio no es un análisis, sino una reproducción imaginaria y basada en la memoria de la experiencia y una observación de lo que nos sucede en esta repetición. ¿Hay una configuración rápida de la estupidez? ¿Peso físico? Tensión de culpa que surge en la emoción ¿Corriente de pensamientos de infección?
• Como cualquier práctica meditativa, nos sentamos conscientes de la meta hasta que se rompe, se disipa o se oscurece. Y como cualquier práctica, cuando volvemos atrás, limitamos nuestros juicios y solo notamos lo que nos ha venido a la mente y tal vez lo que parece sacarnos del camino. Reiniciar, inténtalo de nuevo. Y otra vez. Es una práctica que requiere un poco de práctica, paso y gracia. Hágalo durante unos minutos, luego haga una pausa para volver a la respiración principal. Luego, otra sección de trabajo sobre el tema.

(Podemos notar que participar en esta rutina puede en sí mismo desencadenar la dinámica de iniciar contra la evasión con la que estamos luchando, todo eso lo notamos y nos ocupamos. Heh.)

La P móvil (arte)

Una mejor comprensión de la historia causal de lo que puede impulsar nuestro velcro existencial es absolutamente útil. Pero honestamente, no importa. Podemos usar un tipo diferente de práctica consciente para aclarar las desigualdades y volver atrás. Pero aquí podemos usar un tipo diferente de práctica consciente.Recuerda que cada experiencia, ya sea en reposo o en movimiento, puede ser un ancla para la observación, una meta para el trabajo.

Las prácticas de movimiento consciente son tan comunes en nuestra cultura actual que no puedes desarrollar una estera de yoga sin encontrarte con una. Sí, el yoga (en versiones regulares y extremadamente picantes) es una práctica para el movimiento cuidadoso. También hay Chi Gong y Tai Chi. Existe el riesgo de algo así como "calistenia espiritual" para estas prácticas, complementado con alboroto sobre formas y movimientos perfectos y pantalones elásticos aprobados con sabor a fruta.

Todo esta bien. Pero el objetivo es simple: observar la sensación como un objeto de cuidadosa observación. En lugar de la respiración entrando y exhalando, es la sensación de mecer una mano, de un conjunto de músculos manteniendo una postura, de gravedad, de las plantas de nuestros pies tocando el suelo. Todas y cada una de estas son experiencias a las que debe recurrir, sí perder y recuperar. Espuma, enjuague, repita. (Ahora que lo pienso, el "lavado suave con champú" es solo otra práctica).

Dar un paseo. Este cliché de 1000 millas comienza con un paso.

• Comience con una banda baja: gravedad, zapatos cómodos, cinco o 10 minutos por la mañana, al mediodía y deleite a su cachorro con una pandémica temprano en la noche.
• Pero sin auriculares o sosteniendo su teléfono inteligente frente a usted como un filtro de agua de alta tecnología. (Ser atropellado por un automóvil es una experiencia radical que debe evitarse). En su lugar, solo preste atención a sus pies. Sobre la sensación de los signos sensoriales: vistas, olores, tacto del viento y el clima, sonidos; tirar de la correa a su perro; nivelando todo esto en la conciencia.
• Al igual que con la práctica de sentarse, espera la inevitable distracción en el pensamiento discursivo (¿se pintaron los párpados de ese color?) o en la afinación. Como siempre... sí, esto pasará. Restablecer, viceversa.

Realmente puede aplicar esto a cualquier actividad de proyecto o actividad que sea neutral; creativo, artístico, interpersonal, lo que sea... Por un momento, rechace el resultado, excepto para la iniciación y la observación cuidadosa. Haz que esto sea como un juego.