Alimentos para reducir el estrés

Las hormonas que causan estrés pueden tratarse de diferentes formas y con diferentes alimentos, lo que ayudará a reducir el estrés.

Esta presión mucho Común Cuando comenzamos a cumplir con los plazos, cuando teníamos muchos exámenes, cuando acumulamos todas las cosas que teníamos que hacer. Como estamos muy ocupados, generalmente recurrimos a comida rápida o automático nuestro Universidad / trabajoPero esto es lo peor que podemos hacer.

Se ha demostrado científicamente que la mejor forma de tratar de lidiar con los niveles de estrés es yo como saludableEsto nos puede ayudar Disminuir la tensiónEllos nos ayudan Estabilizar el azúcar en sangre Y su Reacción emocionalTe dejé comida que te puede ayudar:

• Vegetales de hoja verde
• arándano
• pistachos
• chocolate negro

Vegetales de hoja verde

Heather Mangiri altavoz Escuela de Nutrición y Dietética Nos dejó con estos Vegetales de hoja verde Y lo buenos que son en el estrés:

Las verduras de hoja verde como la espinaca contienen ácido fólico, que produce dopamina, una sustancia química agradable para el cerebro que ayuda a mantener la calma.

Estas palabras no son nada nuevo en un estudio de 2012 Revista de trastornos afectivos Nos cuenta cómo el ácido fólico que contienen ayuda a reducir el riesgo de síntomas depresivos. 2013, Universidad de otago También se ha encontrado que los estudiantes gastan más Fruta sí vegetalesSuelen sentirse más tranquilos, felices y enérgicos.

arándano

Esta arándano Esta arándano Son perfectos para Antioxidantes sí FitonutrientesAyudan a nuestras batallas defensivas y ayudan a mejorar nuestra respuesta. Cuerpo Alabama presión sí Lucha contra los cambios de humor agresivos.

La investigación también ha demostrado que producen un tipo de glóbulo blanco inmunidadAlgo que puede resultar útil para combatir el estrés.

pistachos

Esta pistachos Nos pueden ayudar mucho Nutrientes Actúan como PsicologicamenteHacer algo con las manos puede ayudarnos a eliminar estos ciclos Pensamientos negativos Sigue haciéndonos sentir estresados. pistachos Son buenos, pelarnos puede ayudarnos cuando te diviertes Ventaja Él está saludable El corazón.

Un estudio también mostró que comer pistachos El estrés agudo se puede aliviar de las siguientes formas calmante para el estrés artería y Ritmo cardiacoOtro alimento que nos puede ayudar es Nuez dar apoyo Antioxidantes por Salud cardiovascular.

chocolate negro

Todos los amantes del chocolate están babeando por esta parte, pero desafortunadamente ella no se comió un trozo de chocolate entero. Chocolate amargo Basta con regular el nivel de estrés.

además Antioxidantes sobre cacao Conduce a la pared Vaso sanguíneo Relájate, reduce Presión sanguínea Y se puso mejor cicloTambién contiene sustancias naturales únicas que pueden crear placer, como el amor. Debemos elegir cacao La pureza es al menos del 70%.