Apetito físico y apetito sensible

En algunos casos, finalmente lo vas a sentir: ansias de cenar, abrir una despensa o un refrigerador sin entender qué buscar, o pensar en comida cuando precisas sentarte y llevar a cabo algo.

¿Sabías que este sentimiento se entiende como apetito emocional? Son los impulsos los que van en detrimento de tu dieta e identificarlos contribuye a controlarla. Ciertas primordiales situaciones a las que nos referimos como "hambre emocional" se relacionan con el final de un día ajetreado de estrés, esto es, el momento de relajación física, en el momento en que tienes menos tareas que realizar y confundes el aburrimiento con el apetito o evitas inconvenientes personales. lejos de ti Recurrir a la comida para liberar la hormona de la felicidad que produce en nuestro cuerpo.

Te explicamos La diferencia entre el apetito física y el hambre emocional y algunas técnicas para controlarla.

¿Qué es el apetito físico?

El hambre física es Cuando necesita alimentos para agradar las pretensiones de su cuerpo, la sensación natural que se produce en nuestro cuerpoLos humanos precisan los nutrientes que se consiguen de los alimentos para realizar una pluralidad de funcionalidades internas y externas.

Tenemos la posibilidad de dividir los nutrientes en macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono) y micronutrientes: vitaminas y minerales.

Admitir el apetito física

El hambre física es natural y todos lo sentimos, si bien tenga algo de hambre en la próxima comida, no importa. Esto es únicamente una alarma para nuestro cuerpo, necesitamos comida.

Aquí existen algunos conceptos para aprender a admitir el apetito física:

• Esto no tiene nada que ver con la alimentación, pero se puede paliar con múltiples elecciones.
• Es gradual, es decir, de menor a mayor.
• Puede esperar la satisfacción.
• No crea emociones negativas, como sentirse culpable al final.
• Desaparece cuando alcanzamos la abundancia.

¿Qué es el hambre sensible?

El hambre sensible ocurre en Evite reaccionar ante determinadas emociones que tienden a ser negativasNuestro cuerpo está ya listo para subsistir y sentirse bien, buscando una forma rápida de liberarse de determinadas ocasiones que no nos gustan ... Desde esta perspectiva a corto plazo, no hay nada como la liberación rápida de hormonas de los alimentos.

Reconoce el hambre emocional

Si analizas y entiendes nuestro cuerpo, tendrás una mejor relación con él. En consecuencia, obtienes una mejor versión de ti.

Tras un día ajetreado en la compañía que edificamos o después de un fin de semana poco entretenido sin siquiera entender qué llevar a cabo, debes haber sentido este hambre instantánea. Te dejamos algunos conceptos para guiarte a saber cuándo hablamos de hambre emocional:

• Por lo general, se trata de un alimento concreto pues con frecuencia se lo denomina "antojo".
• Es instantáneo, no gradual como fisiológico.
• Debe estar satisfecho en el presente, que va en oposición a la fisiología, que no puede esperar.
• Al finalizar, se generan malas intenciones como la culpa.
• La satisfacción dura mucho más y no termina cuando nos encontramos naturalmente satisfechos.

De qué manera supervisar el apetito sensible

En el momento en que distingas entre apetito sensible y apetito física, Necesitamos estudiar a supervisar el apetito emocional para equilibrar mejor nuestros hábitos y nuestra salud., Consiga una mayor sensación de felicidad y logro. De ahí que, te daremos algunas pautas para batallar el hambre sensible.

• De forma frecuente no sabemos de qué forma distinguir entre apetito y sed; Mantenerse hidratado a lo largo de todo el día no confundirá estos 2 sentimientos.
• Comer y tomar adecuadamente puede lograr que se sienta lleno y lleno de energía durante el día y que no se preocupe por comer en determinados instantes que no puede controlar.
• Aprenda más sobre usted. El equilibrio sensible es la piedra angular de la salud. Siempre es bueno conseguir ayuda de un psicólogo.
• La meditación puede ser un óptimo aliado contra el apetito sensible y puede hacerte emotivamente inestable.

Mejora tu relación con la comida

Progresar su relación con la comida es primordial para progresar su alimentación. este es el primer pasoEso significa romper el concepto clásico de dieta, que se entiende principalmente como un procedimiento indirecto de perder el kilogramo más grande viable en el menor plazo posible de alguna forma, con independencia de la salud u otros patrones. O sea un fallo. Idealmente, su dieta va a conducir a una mayor felicidad y abundancia. Puede asistirlo a ganar mucho más energía e incluso a prevenir patologías.

La palabra dieta en realidad tiene relación a un conjunto de alimentos que comemos todos y cada uno de los días. Ha de ser variado, equilibrado y amoldado individualmente.Todavía hay personas que piensan que va a haber alimentos prohibidos en el momento de realizar dieta, pero no es de esta forma, pero quizás se deba achicar su consumo.

No es mala ni buena comida

Un fallo bastante común es marcar los alimentos como buenos o malos según sus objetivos. Por poner un ejemplo, considera que hay buenos alimentos para adelgazar. No existe la comida sana en sí La salud reside en la cantidad total de alimentos y el accionar diario..

Te aconsejamos que hagas una comida variada a fin de que tu dieta sea rica en nutrientes y evitar alergias e intolerancias por sobredosis. En este sentido, el lema que nos gusta bastante es:

"La ensalada no te hace más saludable y las hamburguesas no te hacen más saludable".

Use distintas hábitos para prosperar su salud Integre en su trabajo diario, así como:

• Equilibrar mejor nuestra dieta.
• Mucho más actividad física
• Lo mejor es tomarse un reposo.
• Mayor equilibrio emocional.

Cambiar el estilo de vida es un proceso

No cambie de blanco a negro Trae más equilibrio a nuestra vida, nuestros hábitos son grisesComience de a poco, cambie y optimize ciertos hábitos, ¡todo se sumará! Si no puede llevar a cabo ejercicio a lo largo de 5 días, tal vez pueda hacerlo dos veces, está bien, no debe comer todas y cada una de las comidas perfectas.

Es un desarrollo Pequeños pasos te ayudarán a desarrollar un hábito Conforme controlas estos impulsos sentimentales poco a poco más. Si lo quiere, definitivamente hará que su dieta día tras día sea mucho más equilibrada y sostenible.

¡Iniciar ahora! No vuelva a la dieta, cambie su modo de vida para siempre.