Salud de tu cerebro

¿El ayuno elimina las toxinas del cuerpo?

Si bien el ayuno y la reducción de calorías pueden promover una desintoxicación saludable, su cuerpo tiene un sistema completo para eliminar desechos y toxinas.

P: Quiero aprender más sobre el ayuno y sus beneficios metabólicos y de pérdida de peso. ¿El ayuno realmente desintoxica el cuerpo?

El ayuno se ha convertido en un tema candente en el mundo de la nutrición y por una buena razón. Las investigaciones han demostrado que está relacionado con muchos factores, incluida la pérdida de peso y la disminución del azúcar en sangre, el colesterol, los triglicéridos, la insulina y la inflamación («).

Además, los estudios han demostrado que el ayuno y la restricción calórica generalmente tienen un efecto positivo en el proceso de envejecimiento y pueden optimizar la reparación celular (,).

Además, el ayuno puede ayudar a incrementar la producción y actividad de ciertas enzimas involucradas en la desintoxicación y mejorar la salud del hígado, que es uno de los principales órganos involucrados en la desintoxicación (,,).

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el ayuno y la restricción de calorías pueden ser beneficiosos, su cuerpo tiene un sistema intacto que incluye órganos como el hígado y los riñones que trabajan constantemente para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo.

En las personas sanas, todo lo que se requiere para una desintoxicación saludable es apoyar al cuerpo con una dieta nutritiva, mantener niveles adecuados de agua, descansar lo suficiente y evitar fumar, comer, consumir drogas y consumir alcohol en exceso.

Si bien la «desintoxicación» a través de una variedad de métodos, que incluyen dietas restrictivas, ciertos suplementos nutricionales y el ayuno, es popular entre las personas que buscan mejorar su salud, no hay evidencia de que la mayoría de las personas necesiten usar estos métodos ().

Nota: Si bien el ayuno intermitente es relativamente seguro y generalmente no causa efectos secundarios dañinos, los métodos de ayuno más extremos y prolongados, como el ayuno de varios días, pueden ser peligrosos (,).

Si desea probar el ayuno, consulte con un proveedor de atención médica calificado para asegurarse de que el ayuno sea apropiado y que esté tomando las precauciones de seguridad correctas.

Gillian Kubala es nutricionista con sede en West Hampton, Nueva York. Gillian tiene una Maestría en Nutrición y una Licenciatura en Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stony Brook. Además de escribir artículos para Healthline Nutrition, también dirige una clínica privada en East Long Island, NY, donde ayuda a los clientes a lograr una salud óptima a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. Gillian practica lo que predica y usa su tiempo libre para cuidar su pequeña granja con jardines, flores y una bandada de gallinas. Comunicarse con ella a través de ella o más

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