¿Estoy feliz? | Psicología Hoy

Fuente: Pixabay

Comencemos con lo que nos hace felices.

Los elementos han sido formulados de muchas maneras, ingresados ​​en muchas listas y considerados por muchas personas felices (e infelices), pero todos contienen los mismos seis ingredientes básicos:

1) Sea agradecido y exprese su gratitud. “Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes aprecia.” (Jacob Sokol). Hay una regla introspectiva importante en esta categoría. Si no estamos contentos con lo que tenemos en este momento, es muy probable que nunca seamos felices con lo que tenemos. "Seré feliz si consigo ___" no significa vivir el momento, en tu camino o por ti mismo.

2) Sea amable. Ayudar de forma desinteresada y anónima a otro ser humano es una excelente forma de sentirte bien por dentro liberando serotonina en tu cerebro. Es física y emocionalmente gratificante. Por anónimo no quiero decir necesariamente que no puedas decírselo a alguien. Quiero decir que lo haces de una manera humilde, sincera y cariñosa en lugar de llamar la atención y felicitarte a ti mismo.

3) Perdonar. Vivir con resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera. Eres el único que sufre. Lo dejó ir. Desde ese desagradable conductor en la autopista esta mañana hasta tu maestro de primer grado que se burló de ti frente a la clase, toma la decisión de ser completamente olvidado. ¿Crees que te recuerdan? ¡El perdón es para ti!

4) Disfruta de la alegría. La verdadera felicidad vendrá cuando desaceleres tu vida, aunque sea por un momento, y disfrutes de la alegría. No robes la felicidad. Atesora esos momentos cuando sucedan y márcalos en tu mente. Recuerda estos momentos en lugar de los insultos. Quiero encontrar al menos un "MOP" todos los días: un momento de perfección.

5) Conéctate con mayor poder. Seas espiritual o no, permítete el consuelo de saber que el universo entero no está centrado en ti. Hay cosas mucho más grandes. Si es simplemente la conexión de todo lo que existe, hay un poder y una fuente para todo lo que nos rodea. Todos tenemos momentos en los que sentimos que todo en nuestras vidas está completamente conectado. Estamos en paz. Todo está bien.

6) Ejercicio. Cuidar tu cuerpo solo aumentará tu felicidad. También te permite aprovechar tus endorfinas tal como lo haces a través del amor, la bondad y, sí, el orgasmo. No importa cuál sea su nivel de capacidad de ejercicio, siempre puede hacer algo para aumentar su energía, lo que mejora su estado mental y emocional.Se ha demostrado que el ejercicio constante aumenta los niveles de felicidad en personas con depresión clínica.

infeliz vs feliz

Está bien, dice Debbie Downer, entonces, ¿cómo sé si estoy realmente feliz o no? ¿Cuál es la definición de "infeliz"?

Estos son algunos de los hábitos de las personas infelices:

· Condena y celos de los demás

· Incapacidad para aceptar la vida y renunciar al control cuando sea necesario

· Perspectiva negativa sobre el futuro

· Inventado excusas

· Falta de confianza

· Detener las luchas actuales

· Hacer hincapié en los "qué pasaría si"

· Quejarse, lloriquear y burlarse

La diferencia entre las personas felices y las infelices es cuánto tiempo permanecen apegados a los malos eventos.

Esto no es de ninguna manera una instrucción para "simplemente superarlo". El período de duelo y dolor es vital cuando ha sucedido algo problemático. El objetivo es finalmente volver a encontrar la felicidad.

Gran parte de nuestra infelicidad está enterrada profundamente en nuestra infancia y/o nuestra cultura. Aprendemos nuestro sistema de creencias de nuestros padres, religión, abuelos, maestros, televisión y amigos. Por ejemplo, mi abuela siempre decía que Dios ama a los pobres. El pequeño Billy escuchó: “Dios odia a los ricos”. Todavía tengo que luchar contra el pensamiento automático de que todos los pobres van al cielo y todos los ricos ya están en el infierno solo por comprar en, digamos, Versace.

El dinero no tiene nada que ver con si es bueno o malo. Tienen poco efecto en nuestra felicidad. Una vez que tenemos suficiente para sobrevivir, el dinero no tiene ningún efecto sobre nuestra capacidad para ser felices.

Las personas más felices tienden a mirar la vida con curiosidad. En lugar de quejarse, dedican este tiempo a la resolución de problemas. Son decididos y enfocados. Las personas más felices ven a los demás como buenos y creen en la bondad de la humanidad. Aceptan a los demás con Reconocen que solo porque tienes dinero, suerte y fortuna, no significa que yo no pueda tenerla.

No hay una cantidad limitada de bien.

Las personas más felices permiten que sucedan cosas malas. Tienden a rodar con los golpes en lugar de encogerse de miedo.

Caer, levantarse.

¿Cómo reconfigurar nuestros cerebros de infelices a felices? En primer lugar, así como la relajación es la liberación de todo esfuerzo, el optimismo es un estado natural que anhela nuestro cerebro. Anhelamos la felicidad al igual que anhelamos la comida. El optimismo comienza con la liberación de emociones improductivas.

Hay métodos conocidos sobre esto... La TCC (terapia cognitiva conductual) se basa en la teoría de que puedes aprender a ser consciente de tus pensamientos negativos, detenerlos y cambiarlos. Liberalos. Puedes comenzar de inmediato. Si acabas de leer esta frase y te dices: "¡Qué tontería!", ten en cuenta que lo acabas de pensar. ¿Por qué podrías cambiarlo?

Ahora mismo, deja de estar enojado. Sueltenlo. En su lugar, pregúntese, ¿cómo sería si no tuviera ira? El miedo, cuando lo abrazamos, al menos puede motivarnos. La ira es veneno. La mayor parte de la ira se basa en el miedo. Así que profundice más allá de la ira y pregúntese a qué le teme.

Pregúntese: “¿Qué puedo sentir en su lugar?” “¿Qué me traería esperanza?” “¿Qué hay que aprender?” El simple hecho de tener uno de estos pensamientos puede traer esperanza. Es irónico: pensar en lo que podría traer esperanza, en realidad trae esperanza. Pensar en lo que puede hacerte feliz te hará feliz. Es tan simple.

No puedes tener pensamientos felices y estar triste o enojado al mismo tiempo.

Puede que realmente "guardes tu tenedor" y creas que viene algo dulce, pero primero tienes que leer el menú. Si dices que no al postre, no lo obtendrás. Así que empieza a explorar las posibilidades.

Pregúntese: “¿Cuándo he sido más feliz?” Piense en esta pregunta por un momento. ¿Por qué estabas feliz en este momento de tu vida?

A menudo podemos encontrar la felicidad en una simple planificación básica. Puede que las cosas no salgan como esperamos, pero podemos disfrutar del momento de la planificación.

Hacer planes. Escribe interminables listas de tareas pendientes. Es útil Ser productivo es un sentimiento positivo. Nunca sabrás el resultado, pero ciertamente puedes hacer una gran contribución al viaje. Y mientras haces listas, no olvides hacer una lista de todos tus seres queridos. No olvides la lista de todos los que te aman. El amor existe en el momento presente. Valorarlo y expresarlo.

¿Qué enciende tu fuego?

Si está lidiando con una pérdida, la vida nunca podrá volver a ser la misma; es importante descubrir y abrazar un nuevo futuro. Por favor, espere un momento. El duelo es un proceso largo y necesario. Abraza el amor que causa dolor.

No es una tarea fácil eliminar las cosas en nuestras vidas que nos traen sufrimiento, pero a medida que limpiamos este armario, podemos encontrar alegría y entusiasmo al acumular cosas nuevas que nos traerán felicidad. El proceso comienza con aumentar lentamente nuestra conciencia. de lo que nos hace infelices Esto es importante antes de intentar descubrir lo que nos hace felices.