Salud de tu cerebro

La mejor dieta de verano para adelgazar

Desde Keto hasta Paleo y Whole30, hay muchas dietas prometedoras que pueden ayudar a aliviar esa fatiga adicional. Si no hay tantas opciones, ¿cómo saber qué plan de alimentación dará los mejores resultados? Para responder a esa pregunta difícil, US News & World Report clasificó la 41ª dieta más popular y eligió la mejor: ¡la dieta mediterránea fue lo primero!

La mejor dieta de verano para adelgazar

¿Qué es la Dieta Mediterránea?

Quizás esté familiarizado con la dieta mediterránea o haya intentado perder peso antes. La dieta prioriza verduras, frutas, grasas saludables (como nueces y pescado) y carbohidratos de alta calidad como frijoles y granos integrales. Cuando se trata de calorías y evitar ciertas categorías de alimentos que causan hambre, no existen reglas estrictas; Limite solo las carnes rojas y evite los alimentos procesados ​​y los azúcares agregados. Sus beneficios van más allá de la pérdida de peso: puede prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y el deterioro cognitivo. Pero si los gemidos que llegan hasta la cintura son su principal preocupación, no se puede negar que esta simple dieta bien vale la pena. Otro bono interesante:

PASTO: Estas son recetas caseras sencillas que te ayudarán a perder peso.

¿Cómo te ayuda a adelgazar?

“Para aquellos interesados ​​activamente en el control de peso, la dieta mediterránea puede ser beneficiosa en términos de pérdida de peso porque se basa en alimentos mínimamente procesados, casi sin azúcares añadidos ni materias primas. Grasas de laboratorio ”- Maya Feller, MS, RD, versus CDN. “Si una persona cambia su dieta actual de la dieta estadounidense normal a la dieta mediterránea, la dieta mediterránea puede producir menos calorías y mejorar la dieta. Entonces, dado que la dieta mediterránea es rica en nutrientes, ¡estarás harto de comer menos! Más y “Un estudio de 2021 en el Lancet Journal of Diabetes and Endocrinology encontró que los usuarios de la versión mediterránea dejaban incluso los centímetros más pequeños de cintura.

Trap agregó que esta dieta puede que no sea para todos como no lo es para todos, pero la dieta mediterránea se puede adaptar para cualquiera que lo haga, ya sea que esté comiendo o de viaje. Tienda. «Debido a que la dieta se basa en alimentos integrales mínimamente procesados, puede obtener una amplia variedad de fitonutrientes y antioxidantes de los alimentos de origen vegetal».

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