Blog

No existe tal cosa como cuidar de uno mismo en una relación.

¿Estás celebrando lo suficiente? Probablemente no.

¿Te cuidas lo suficiente? Probablemente no.

¿Tu pareja te anima a cuidarte lo suficiente? Probablemente no.

¿Por qué?

Porque no existe tal cosa como el autocuidado en una relación.

Autocuidado es una palabra muy de moda en el mundo de la autoayuda. ¿Qué significa esto?

Cuidarse se puede definir como priorizar sus necesidades emocionales, físicas, espirituales sobre las de los demás (pareja, hijos, familia, trabajo). En una relación íntima a largo plazo, no estoy sin el otro. O, como escribió el legendario terapeuta familiar Carl Whitaker: «No hay individuos en el mundo, solo fragmentos de familias».

Cuidarte a ti mismo es bastante difícil, no importa cuánto lo seas cuando estás soltero, pero cuando estás en una relación, es aún más complicado porque eres parte de un sistema. Eres (interdependiente) dependiente de tu pareja en la mayoría de las áreas de tu vida, incluido el cuidado de ti mismo. En definitiva, no hay cuidado de uno mismo sin la participación del otro.

«Un tomar es dar a otro».

Las relaciones (o familias) son esencialmente un sistema cerrado, complejo, sensible e interdependiente (puede leer más sobre la realidad sistémica de las relaciones en este artículo). Estos sistemas siempre luchan por la homeostasis: cada movimiento que hace una persona está influenciado y afecta al resto del sistema.

Sí, no se puede cuidar de uno mismo sin el apoyo de otra persona.

Por ejemplo, si quieres salir el fin de semana con tus amigos, significa que tu pareja tiene que mantener la realidad mientras tú estás fuera, ya sea cuidando a los niños, al perro, a las cuentas, a las finanzas, etc. .

Observar el cuidado personal desde un prisma sistémico lo ayuda a comprender por qué a menudo no recibe el apoyo que espera de su pareja.

Ser dependiente de otra persona da tanto miedo que muchas veces evitamos pensar sistemáticamente y nos engañamos pensando que nuestro comportamiento no se ve afectado o afecta a nuestra pareja. Tal pensamiento lineal puede conducir a una visión dicotómica de la falta de ganancias y pérdidas: tú o yo, tus necesidades o mis necesidades. Por lo tanto, priorizarse a uno mismo puede interpretarse como una falta de prioridad (o de amor) por la pareja.

Otra consecuencia de la lente del sistema es que cuando te cuidas a ti mismo, esencialmente estás cuidando a todo el sistema, porque mejor significa mejor para nosotros. Los dos son interdependientes y, por lo tanto, cuidarse a sí mismo también es una ganancia relacional.

ejemplo personal

A mi esposa Galit le gusta dormir por la mañana. Al principio la probé y la critiqué por no ayudarme con la rutina matutina de los niños. Sentí lástima de mí mismo y estaba enojado con ella, considerándola tan floja que abandonó todo el trabajo conmigo (visión lineal del mundo de la escasez); La criticé y la hice sentir culpable, hasta que tuvimos una conversación abierta sobre cuánto necesitaba dormir para estar presente, juguetona y enérgica con su familia.

Dar forma a su sueño de relación me ayudó a comprender el elemento ganador de su cuidado personal. Me di cuenta de que cuidarme no era un movimiento poderoso o una indicación de que ella no me estaba cuidando. En cambio, se apoyó en mí por la mañana para estar más con nosotros durante el resto del día. A partir de ese momento, me fue más fácil tomar la iniciativa por la mañana y ayudarla a cuidarse sola. Finalmente me di cuenta de que estaba en mi ilustrado interés personal ayudarla a cuidar de sí misma.

¿Cómo dominas el autocuidado relacional?

El hecho de que el autocuidado esté conectado no significa que sea malo o imposible. Solo requiere conciencia, paciencia y comunicación. Estos son algunos pasos que puede seguir para comenzar el proceso de preparación para la mediación.

  1. Reflejar ¿Qué extrañas? ¿Un sueño? ¿Movimiento? ¿Dieta? ¿Descansar? ¿Leer? ¿Hobby? Piensa o escribe por qué lo quieres y cómo te servirá.
  2. Habla honestamente con tu pareja. Diles por qué quieres hacer esto. Explícales que el autocuidado está conectado, lo que significa que es rentable: si tú eres más feliz, ellos serán más felices. Recuérdales que tu preocupación por ti mismo no es porque quieras dejarlos o castigarlos, sino porque quieres estar más lleno, más enérgico, presente, vivo y curioso en tu vida y, por lo tanto, también en tu relación.
  3. Título con ellos lo que podrían (o no) hacer para ayudarlo a lograr este cuidado por sí mismo.
  4. Prepárate para la resistenciaMientras desafía al sistema, prepárese para la repulsión o la ruptura. Pueden negarse, pueden menospreciar sus deseos.
  5. Si tu pareja se resisteno se sorprendan, ofendan ni decepcionen (lo que llamo la Santísima Trinidad del bloqueo). Trate de comprender que puede sentirse amenazado. Escuche sus preocupaciones y asegúreles que es rentable. Si todavía no lo hacen, coopere y luego dígales que lo hará. Cuidarse no va en contra de ellos.
  6. Recíprocamente. Si desea que su pareja se cuide mejor, entonces sea proactivo y «baje» y asuma la responsabilidad. Muéstrales con tus pies que los apoyes para dar prioridad a ellos mismos.

Relaciones Lecturas básicas

Tu tomar es su dar; no puedes ignorar la realidad interdependiente de tu vida. Considerar el cuidado personal como un esfuerzo de relación aumentará el apoyo mutuo porque ambos quieren más el uno del otro.

Todos queremos que nuestras parejas estén más presentes, vivas, positivas, afectuosas y consideradas. No podemos hacer esto por ellos. Deben aprender a hacerlo ellos mismos. Pero podemos modelarlo cuidándonos a nosotros mismos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba

https://ruta99.gva.es/community/profile/slot-terbaru/

https://www.restoringhealth.com.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.carbrookcentre.qld.edu.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.dogwoodarts.com/profile/slot-terbaru/profile

https://www.rsg.gg/profile/slot-terbaru/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-slot-terbaru/profile

https://www.hackneychinese.org.uk/profile/slot-online-terbaru/profile

https://cndt.ro/community/profile/slot-terbaru/

https://www.thebluepill.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://asianslave.biz/g/community/profile/slot-terbaru/

https://saintjohns.episcopal.hn/community/profile/slot-terbaru/

https://indoorrowingclub.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://doctorbua.com/community/profile/slot-terbaru/

https://autism.love/community/profile/slot-terbaru/

https://www.camphopeamerica.org/ignite-forum/profile/slot-terbaru/

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://cliente.edm.co.mz/index.php/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://highteccentre.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang/

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-gacor-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.philcoulter.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/