Salud de tu cerebro

Nunca digas nada para adelgazar

Algunas personas dicen que «uno es el número más solitario». Pero, ¿puedes ser la persona más sana, especialmente cuando se trata de alcanzar tu objetivo de peso? Depende de la investigación y de los expertos con los que hablamos. Sin embargo, una cosa es segura: hay algunas cosas que nunca debe decirles a las personas que están perdiendo peso, por lo que perder peso puede no ser necesariamente malo para usted. Evite una terrible pérdida de peso. «Sugerencias» o comentarios que en realidad no ha solicitado.

Nunca digas nada para adelgazar

Ves quién come alimentos saludables y participa en actividades con el apoyo de amigos y colegas pierde peso y ama más, así Ese Revista de investigación obesidad Por el contrario (menos apoyo y menos estrategias de pérdida de peso conducen a un aumento de peso).

“No siempre es así, aunque esperamos que amigos y familiares nos apoyen. De hecho, he aconsejado a algunos de mis clientes que no compartan sus intenciones de perder peso con los demás porque a veces los socavan: agarrar sus bocadillos. «Dígales que se relajen y vivan un poco, o que se deshagan de los celos, les dolerá», dice la nutricionista Rania Bataineh, MD, propietaria y autora de Essential Nutrition For You. Dieta única

Al tratar de perder peso, ¿qué comentarios le resultan vergonzosos o destructivos? ¿Qué pasa si alguien que conoces quiere perder peso? ¿Qué deberías nunca decir? Desde declaraciones aparentemente inocentes hasta elogios por conversaciones repetitivas, groseras y descorteses, dicen los expertos, hemos reunido todo lo que no debería decirse a las personas que intentan perder peso.

¿Has probado la dieta?  Parece que estoy citando

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Dígale adiós a una dieta estricta, especialmente cuando otros están haciendo recomendaciones porque todos tienen diferentes estrategias de pérdida de peso. Pero una cosa es segura: una dieta de moda nunca es una buena idea.

“Nuestro objetivo no es crear un lío final. El objetivo es encontrar una dieta sana y sostenible y métodos activos. Sin cambiar hábitos y actitudes, la dieta no resultará en una pérdida de peso a largo plazo ”, dijo Bob Wright, director de educación para la salud en Hilton Head. En Hilton Head Island, Carolina del Sur.

Eres una buena cita

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«Es importante no cuestionar la capacidad de una persona para mantenerse saludable, por no decir que empeorará, esto es solo el comienzo», dijo Gillian Michaels, experta en salud, bienestar y acondicionamiento físico y creadora de Gillian. La aplicación de fitness de Michael fue creada por una persona que está muy bien informada sobre los servicios médicos y ha ayudado a algunas personas. de El gran perdedor originalmente de América.

Puede que te guste tu peso en las citas.

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Esto puede parecer un cumplido, pero es dañino.

«Aunque parece que tu amigo te está diciendo que eres tan ‘bueno’, ese tono es demasiado fuerte». ¡Suficiente! «O» ¿Por qué trabajaste tan duro? «Si a tus amigos les gusta decirte que les encanta perder peso pero les resulta difícil ser coherentes, pueden buscar apoyo en lugar de cuestionar tus intenciones», dijo Bateney.

Te ves bien, perdiste tu peso cotización

Espera, ¿estoy bien?

«Eso demuestra que su amigo solía tener mucho dolor», dijo Wright. “También es posible que no vayas a adelgazar, es decir, que tengas que adelgazar. «

Oh, lo he intentado, pero no me funciona

Piense en cualquier tarea de pérdida de peso como un copo de nieve: no hay dos personas iguales.

«Tu experiencia es única», dijo Batayneh. “Por ejemplo, su amigo podría comer carbohidratos más saludables en lugar de eliminarlos por completo. Incluso si algo no funciona para usted, puede funcionar para otras personas, y comparar su experiencia con la de otras personas que prueban algo nuevo no es muy accesible.

Puedes comer esta frase

Nada se puede prohibir, el tono de esta pregunta es muy duro e innecesario.

«Esta es una pregunta muy importante; ¡De hecho, todos pueden comer lo que quieran! Comentarios como este vuelven con frecuencia, y su reacción puede ser que comen más de lo que esperaban debido a la actitud de «Quiero mostrarte», explicó Wright.

PASTO: Aprenda a quemar su metabolismo y a perder peso de forma inteligente.

Ok, ahora no te divertirás más

Michaels afirmó que esto es exactamente lo contrario del mensaje que está tratando de enviar a un amigo que está perdiendo peso.

«Es descorazonador y significa que si esa persona pierde peso, será peor», dijo. Felicitaciones. & Eres realmente inspirador, estás haciendo un muy buen trabajo. es muy fácil. Complementa su salud y sus esfuerzos. «

Realmente no puedo decir que eres delgada

» No poder. » » No quiero. ¿Observa que hay un tema común negativo aquí?

“Cuando una persona pierde peso, siente más cambios que en la balanza. Sus amigos, compañeros de trabajo y hermanos pueden tener una energía más estable, menos somnolencia o dormir mejor. Si eres negativo, puedes seguirlos ”, dijo Batayneh.

No olvides conseguirlo en su lugar, sé feliz.

“En mi práctica, siempre aprecio que mis clientes sean exitosos y corteses. Todos sabemos que comemos en exceso, comemos en exceso o comemos por completo para otros fines. Antes, solo podíamos tomar las mejores decisiones. «En el futuro», dijo.

¿Cuánto peso has perdido cotización

El resultado en la balanza es solo una parte del objetivo, y esta pregunta tiene que ver con el peso.

“El peso a perder cada semana varía de persona a persona. En última instancia, la pérdida de peso nunca será constante o constante. La meseta es parte de cualquier esfuerzo de pérdida de peso ”, dijo Wright.

Debido a esto, el equipo médico de Wright y Hilton Head instó a sus clientes a presentar demandas en un intento de encontrar formas sin sentido de rastrear el progreso. Tenga en cuenta las pulgadas perdidas, la velocidad alcanzada, etc.

«La pérdida de peso es un subproducto de cambios de comportamiento, hábitos y relaciones», continuó.

Creo que tienes lo mejor y visto la fecha más difícil

«Para algunas personas, perder peso es un sueño de toda la vida, un logro y un logro. Si pierde peso trabajando duro y comiendo bien, [y] Relación con Bataine: “Cuando se trata de situaciones sociales y de la vida, es mejor que crea que está orgulloso de sí mismo.

Nunca debería haber una razón para ocultar su arduo trabajo.

“La mayoría de nosotros queremos que alguien note los cambios que estamos experimentando físicamente. Sé que no deberíamos centrarnos en la apariencia, pero si las cosas van bien, nos veremos bien ”, dijo. «Si sientes que tu cintura se ha vuelto más pequeña, tus brazos se han tensado y quieres mostrar tus esfuerzos, ¡adelante!» «

¿Has probado a comer pequeñas ofrendas?

Esto no solo es muy divertido, sino que también puede resultar un consejo impreciso y francamente peligroso. Se ha demostrado que muy pocas calorías pueden provocar un aumento de peso. Además, esta declaración puede provocar una pelea para cualquier persona con un trastorno alimentario.

Según un estudio publicado en la revista Visión de la ciencia psicológica La restricción extrema en la ingesta diaria de calorías ralentiza su metabolismo y acelera los antojos. Por ejemplo, para sobrevivir, los científicos recomiendan que cada persona consuma alrededor de 1 millón de calorías al año. Por ejemplo, considere hábitos más amplios (incluidas las actividades a lo largo del día o la adición de alimentos nutritivos y ricos en proteínas a su dieta) en lugar de contar las calorías por comida.

«La estrategia que la gente usa para perder peso debe ser una guía, no una privación», dijo Batayneh.

Puede ganar tanto como el último descuento de dieta.

Hablemos de veneno.

«Cuando alguien dice algo sobre un ataque negativo, negativo o reincidencia, trate de no tratarlo como un individuo. Estas personas proyectarán sus inseguridades sobre ti sin pensar en ti ”, dijo Michael.

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