¿Por qué es tan difícil llorar la pérdida de amigos?

Esta publicación fue desarrollada con Teara Jamison, estudiante de posgrado en psicología de la Universidad de Princeton.

Estás triste por el final de una amistad. Dile a alguien. Se preguntan por qué estás tan molesto. Es solo un amigo. Esta es una experiencia común para las personas que han experimentado una ruptura de amistad. La gente no ve tu dolor como legítimo. se vuelve aislador, y cuando otros ven nuestro duelo como ilegítimo, también comenzamos a sentirnos de esa manera acerca de nuestro duelo. ¿Por qué me estoy tomando esto tan a pecho? ¿Qué está mal conmigo?

Las rupturas de amistad son tan difíciles porque no se nos da el mismo permiso para procesar el duelo en torno a un amistadLuchamos por reconciliar cómo nos sentimos acerca de la pérdida con lo que la sociedad dice que debemos sentir. Lloramos en comunidad; otros reconocen el peso de nuestra pérdida y esto nos ayuda a sanar. Pero cuando no lo hacen, evolucionamos duelo injustificado que perdura.

He aquí cómo trabajar a través del dolor injusto:

Ve tu dolor como legítimo
Ver las amistades como menos valiosas puede afectar tanto el apoyo que recibimos durante el duelo (o la falta del mismo) como la forma en que procesamos nuestro duelo. Los estudios han encontrado que reprimir y no abrirse, especialmente sobre nuestro duelo, puede conducir a aislamiento, sufrimiento y fatiga.. Para evitar suprimir nuestro dolor, es importante reconocer nuestra pérdida y validar nuestros sentimientos. Necesitamos reconocer el final de nuestra amistad como significativo y procesarlo como tal.

Fuente: Henri-Pham/Unsplash

Comparta su dolor con alguien en quien pueda confiar
Aunque la sociedad puede deslegitimar nuestro duelo, podemos reconocer con quién expresarnos y encontrar apoyo de personas que entienden que la pérdida de una amistad también puede ser devastadora. Las investigaciones han encontrado que mientras estamos de duelo, el apoyo social es conectado con una mejor calidad de vida, por lo que la apertura puede ayudarnos a procesar Puede que no todos entiendan, pero al ser vulnerables a nuestro duelo, no aprendemos la jerarquía de las relaciones ni afirmamos el significado de nuestra pérdida.

Encuentra la ofrenda en tu dolor

Cuando podemos dar sentido a nuestro duelo, su dolor se alivia Si bien es importante reconocer su tristeza, puede hacerlo siendo optimista sobre lo que esta separación le ofrece: tal vez nuevos conocimientos sobre lo que necesita amigos o más tiempo para hacer nuevos o una apreciación de que tu dolor es una constelación de recompensa por el amor que tuviste la oportunidad de experimentar con tu amigo.

Perder a un amigo es aún más devastador cuando los demás no entienden o validan la pérdida por completo, pero una vez que reconocemos el impacto de la amistad en nuestras vidas, creamos un espacio para sentir completamente el dolor que surge cuando una amistad termina.