Salud de tu cerebro

Probado científicamente: los hombres pierden peso más rápido que las mujeres

Imagen falsa

Señoras, si conocen a un compañero, hermano o amigo en un concurso de adelgazamiento, no se sorprendan por la cruda realidad.

Los hombres pierden peso más rápido que las mujeres.

Una nueva investigación muestra que los hombres también experimentan más beneficios para la salud que las mujeres cuando se trata de perder peso.

Amable Un estudio publicado en la revista Diabetes, Obesity and Metabolism describe los resultados de la pérdida de peso de más de 2.200 adultos obesos en Europa, Australia y Nueva Zelanda.

Todos los adultos también padecen prediabetes, que se caracteriza por un nivel de azúcar en sangre ligeramente elevado. Los pacientes con prediabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar eventualmente diabetes tipo 2.

En un estudio de ocho semanas, estos adultos consumieron una dieta de 800 calorías que consistía principalmente en sopas, batidos, cereales calientes y verduras bajas en calorías.

Finalmente, los hombres perdieron el 16% de su peso, o alrededor de 26 libras, en comparación con el promedio de 22 libras de las mujeres.

Además, el 35% de los hombres y mujeres del estudio tenían niveles normales de azúcar en sangre y, por lo tanto, no cumplían con la clasificación de prediabetes.

Para los hombres, sin embargo, esta es una mala noticia.

En el grupo, estos hombres tienen una frecuencia cardíaca más baja y menos grasa corporal. También reducen el riesgo de diabetes que las mujeres.

La dieta baja en calorías tuvo otros efectos, pero no del todo positivos, en las mujeres del estudio.

En las mujeres, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) (también conocido como colesterol «bueno») desciende aún más.

También muestran una mayor disminución de la densidad mineral ósea, lo que puede provocar un debilitamiento.

Su masa muscular también ha disminuido, lo que ralentiza su metabolismo y posiblemente ralentiza su pérdida de peso.

Los tipos de grasa que los hombres perdieron en el estudio también fueron más saludables que las mujeres.

Los hombres suelen utilizar su vientre para soportar su peso. Esto se conoce como grasa visceral. Cuando tu cuerpo pierde grasa visceral, acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar más calorías. Es un ganador de pérdida de peso para todos.

Sin embargo, las mujeres tienden a acumular grasa en las nalgas, los muslos y las nalgas. Este tipo de grasa, conocida como grasa subcutánea, es importante para el embarazo y la menstruación, pero cuando la pierde, no afecta su salud metabólica.

Esto es lamentable, porque en el estudio, las mujeres perdieron más pulgadas de sus caderas que los hombres.

¿Por qué está pasando esto?

La razón por la que los hombres pierden peso más rápido se debe a la diferencia entre hombres y mujeres.

Fisiológicamente, los hombres tienden a quemar grasa más rápido. Tendrás más masa muscular magra y, por supuesto, una tasa metabólica más alta.

La masa muscular magra también consume más calorías. Cuantas más calorías tiene tu cuerpo, más quema.

Además, el recuento de calorías en el estudio beneficia erróneamente a los hombres.

Debido a su metabolismo más alto, los hombres a menudo necesitan consumir más calorías cada día para obtener la tasa metabólica en reposo que su cuerpo necesita para funciones básicas como dormir y respirar.

Con tal dieta, el consumo de hombres y mujeres es el mismo. Sin embargo, esta cantidad da como resultado un mayor déficit de calorías en los hombres que en las mujeres. Solo por este hecho, uno puede esperar el mayor efecto de la pérdida de peso.

«Esto no es justo, esto no es justo, esto no es justo», dijo el Dr. Lisa Young. Y el autor » Finalmente la pérdida de peso total y finalmente: 30 días de pérdida de peso constante, una ración ”se publicará en enero.

“Los hombres tienen menos masa corporal y la masa corporal magra es tejido metabólicamente más activo. Cuanto más músculo tenga, más rápido será su metabolismo ”, dijo Young a Healthline. «Entonces, cuando tu metabolismo se acelera, quemas calorías más rápido y pierdes peso más rápido».

Sin embargo, no dejes que estos resultados te decepcionen ”, dijo Young.

Las mujeres pueden tomar algunas medidas para aumentar sus posibilidades. Para las personas obesas o aquellas que ya luchan con problemas de salud como la prediabetes, la pérdida de peso es siempre un beneficio neto.

«Los beneficios de perder peso siempre superan las desventajas», dijo. “Los niveles de lipoproteínas de alta densidad en las mujeres han disminuido, pero creo que sus lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) también disminuirán. Es bueno.

Yang dijo que una cosa puede contrarrestar muchos de los resultados negativos de este estudio: el ejercicio.

“Levanta más pesas, haz más ejercicios de levantamiento de pesas. Esto ayudará a desarrollar masa corporal magra ”, dijo. «El ejercicio puede aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad y también ayudar a fortalecer los huesos».

Una de las Limitaciones de la investigación muestra que la edad y el estado menopáusico de las mujeres que participaron en un estudio de pérdida de peso no se registran ni se utilizan para evaluar los resultados.

Esta información es importante ya que las mujeres tienden a retener la grasa abdominal después de la menopausia y pierden más músculo a medida que envejecen.

«Hay algunos beneficios para una mujer», dijo Yang, «pero cuando se trata de perder peso, hay beneficios para un hombre».

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba