Regular las emociones de las madres ayuda a la salud de los niños

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Como madre de dos niños pequeños, la maternidad es una identidad central para mí y moldea gran parte de cómo me veo a mí misma, lo que hago con mi tiempo y las decisiones que tomo en mi vida. Los pensamientos pasan por mi mente todos los días si hago lo correcto, cómo resultarán cuando crezcan o cómo puedo ser una mejor madre. Al mismo tiempo, enseño y trato de vivir según la filosofía de la crianza "suficientemente buena", sabiendo que no puedo ser perfecto, pero siempre puedo mostrar amor y calidez incondicionales a mis hijos y ayudarlos a sentirse seguros y apoyados.

Como psicóloga, sé lo importante que es la inteligencia emocional. Una cosa que les enfatizo a mis hijos es cómo podemos aprender a nombrar, comprender y regular nuestras emociones. Yo mismo modelé esto, mostrándoles cómo puedo concentrarme en mi respiración y calmar mi cuerpo cuando me siento enojado o molesto. El modelado es una excelente manera para que los niños aprendan, y esto es especialmente cierto en cuanto a cómo navegar las emociones fuertes.

La importancia de las habilidades para regular las emociones del cuidador

La regulación de las emociones es un componente clave del desarrollo social y emocional saludable. La dificultad para regular las emociones o la desregulación emocional es un factor de riesgo para desarrollar y mantener una amplia gama de problemas de salud mental, que incluyen depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

El aprendizaje emocional comienza en la primera infancia y las relaciones tempranas con los cuidadores son cruciales para establecer una base sólida para aprender a regular las emociones.De hecho, un nuevo estudio de Gao et al.¹ muestra que la desregulación emocional materna en el período posparto se asocia con una reducción de la arritmia sinusal respiratoria (RSA) en los bebés, un marcador de disfunción parasimpática y un indicador biológico de desregulación emocional. Un RSA bajo en los bebés es un factor de riesgo para problemas de salud y comportamiento posteriores El tratamiento de la desregulación emocional materna (u otros cuidadores) puede ser crucial para reducir el riesgo de transmitir problemas de salud mental entre generaciones en este nivel fisiológico. La intervención temprana y la promoción de la resiliencia y la regulación adaptativa de las emociones durante el embarazo pueden ser claves.

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Intervenciones basadas en la atención

Un enfoque prometedor para lidiar con la desregulación emocional durante el embarazo y el posparto es el uso de intervenciones basadas en la atención. El cuidado refleja la presencia actual sin juzgar y deliberadamente. Las intervenciones basadas en la mente enseñan técnicas y habilidades que ayudan a entrenar la atención, promueven una mayor conciencia y aceptación de pensamientos y sentimientos, y promueven un enfoque flexible y sin prejuicios para conectarse con experiencias internas y externas. Las intervenciones de concientización ayudan a mejorar la regulación emocional y el funcionamiento fisiológico y pueden ser particularmente valiosas para ayudar a los cuidadores a mejorar sus habilidades de regulación emocional en las etapas críticas del embarazo y el posparto.

Todavía tenemos mucho que aprender sobre los efectos directos de las intervenciones de cuidado en los cuidadores sobre el desarrollo del bebé, un estudio reciente de Noroña-Zhou et al.² tiene como objetivo probar eso al examinar si las intervenciones para la atención durante el embarazo mejoran la reactividad y el manejo del estrés en el bebé en el período posparto. Usando un diseño cuasi-experimental con 135 parejas de madres e hijos, este estudio comparó cómo la participación de mujeres embarazadas en una intervención de conciencia grupal de 8 semanas contra el tratamiento habitual (TAU) afectó la respuesta al estrés en bebés de 6 meses. Descubrieron que los bebés de madres en la intervención intervencionista mostraron un mayor comportamiento regulador que aquellos con madres en la TAU, lo que sugiere que las intervenciones tempranas en las madres pueden ser vitales para sentar las bases para un desarrollo social y emocional saludable.

Es importante destacar que este estudio incluyó una muestra racial y étnicamente diversa de mujeres con recursos socioeconómicos limitados. Esto es importante porque las mujeres marginadas por motivos de raza, etnia e ingresos muestran niveles particularmente altos de estrés prenatal y síntomas psicológicos.³ y, sin embargo, tienen mucho menos acceso al tratamiento de salud mental. Es imperativo encontrar intervenciones efectivas que puedan mejorar los resultados intergeneracionales en comunidades vulnerables. Debido a que las intervenciones de concientización pueden ser útiles para muchos síntomas psicológicos diferentes, tienen un gran potencial para ser útiles en muchos entornos.

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Atención ha ganado popularidad en los últimos años y hay muchas maneras informales de incorporarlo a tu propia vida. Tanto las prácticas formales como las informales diarias son útiles. Es útil jugar con diferentes prácticas para que encuentres la que mejor te funciona: ¿te gustan las imágenes? ¿Es más fácil que alguien te guíe a través de un ejercicio? ¿Es útil salir a la naturaleza? Involucrar a sus hijos y hacer ejercicios de atención plena juntos puede ser una excelente manera de conectarse y promover habilidades de regulación emocional en usted también. Se recomienda a aquellos que luchan con síntomas psicológicos significativos que reciban apoyo profesional con intervenciones de atención plena.

No hay tiempo como ahora. ¿Cómo puedes tener cuidado hoy?

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