Sanando las heridas que conectan y por qué no nos definen

Fuente: Darkday / Flickr

Dana estaba llorando. Una vez más, se había involucrado en programar acrobacias para encontrarse con un nuevo amigo para una escapada romántica, solo para encontrarse sola en una habitación de hotel con mensajes de texto sin responder y su historia autodestructiva con hombres.

"Siento que tengo un agujero en mí", dijo cuando comenzamos su sesión de terapia. Estoy roto.

Me senté con ella por un momento en compasivo silencio y luego respondí: "No estás rota. El agujero es solo una herida. Abrazar el agujero puede hacerte sentir completo y reconectarte con tu santidad".

Este no fue un juego de palabras ordinario. A lo largo de los años, muchos clientes han descrito este tipo de agujeros; un sentimiento de soledad y vacío que les hace creer que no hay nada allí. Otro cliente lo describió como una parte esencial de ellos.

Estos clientes a menudo buscan ayuda para salir del agujero, a menudo tienen miedo de "ir allí" utilizando humo, espejos y sustancias para distraerse a sí mismos y a los demás del vacío que creen que los hace indignos.

Por lo general, se sorprenden cuando les digo que el camino hacia la curación no es salir del agujero, sino entrar. Esto se debe a que, como Terapeuta de Medicina Interna (IFS), sé que el agujero no es lo que parece. Aunque pueda parecer vacío desde el perímetro, allí habita algo muy vivo, generalmente el dolor de experiencias infantiles que crean una sensación de vacío y desconexión. Y estas experiencias deben ser observadas con amor y exploradas a fondo para liberar una sensación de vacío.

Cómo llegó el agujero allí

De acuerdo con IFS, una modalidad desarrollada por el terapeuta familiar Richard Schwartz, PhD, nacemos completos. En particular, IFS cree que todos, por naturaleza, tienen "solo energía", el núcleo del "yo", que es inherentemente tranquilo, compasivo, confiado, curioso, creativo, audaz, claro y conectado. Como escribe Schwartz El yo más grande: "Somos chispas de la llama eterna, manifestaciones de la base absoluta del ser. Resulta que el interior divino... existe en todos nosotros".

Los niños entran al mundo esperando sus ofertas de amor y atención - por ejemplo, para ser alimentados, cargados, cambiados pañales, ayuda con problemas - serán recibidos con amor por sus padres, de quienes son completamente dependientes. tener curiosidad acerca de quiénes son como individuos, ser compasivo con su dolor emocional y físico, mantener la calma cuando están asustados, enojados o hambrientos, y permanecer conectados con ellos cuando lo necesitan.

Cuando estas sugerencias se encuentran desproporcionadamente con una respuesta constante, abierta, tranquila, curiosa y compasiva de los padres que tienen acceso a su propia energía, el niño se siente apegado de forma segura y desarrolla una personalidad equilibrada a partir de partes que, como instrumentos sinfónicos, lo ayudan a tocar. las notas deseadas en diferentes situaciones de la vida.

Pero cuando sus señales siguen siendo insatisfechas o muy inconsistentes, cuando los niños sienten que sus padres no están realmente interesados ​​en ellos, o cuando se acercan a la compasión y se encuentran con enojo o rechazo, los cerebros esponjosos y egocéntricos de los niños aceptan que ellos mismos deben ser responsable - "No soy suficiente", "Soy demasiado", "No importa", "Debo ser malo" o "No soy nada / vacío".

Después de todo, es demasiado aterrador pensar que las personas con pleno poder sobre tu vida son algo menos que perfectamente competentes. Para sobrevivir, los niños desarrollan fuertes defensas para recibir o evitar atención y obtener aprobación, mientras destierran el dolor de la mente para evitar sentirse abrumados. Por eso, IFS llama "exiliados" a estos niños pequeños heridos que viven en nuestros cuerpos sosteniendo todo nuestro dolor.

Cuando los padres no pueden ser emocionales

Aunque la violencia y el abandono severos pueden dejar cicatrices más tangibles, tales heridas también pueden ocurrir cuando los padres hacen un trabajo decente para satisfacer las necesidades físicas de sus hijos, pero no están emocionalmente apegados a ellos. En mi experiencia, tal lesión puede ser insidiosa.

Los niños necesitan que sus padres reflexionen sobre sus talentos, gustos y disgustos para ayudarlos a verse y aceptarse tal como son y sentir que son importantes. Es así como los padres juegan un papel crucial en la formación de la identidad y la autoestima de los niños. Pero cuando los padres pasan por alto las señales emocionales de sus hijos, no saben cómo responder a ellas (tal vez porque tenían padres que no respondían a las suyas) o no les agradan y tratan de callarlos: "deja de ser un bebé tan llorón.” —Los niños a menudo se sienten vacíos y sin una identidad clara.

Esta sensación de vacío suele transmitirse en la edad adulta. Incluso si pueden reconocer las deficiencias de sus padres como adultos, algunos de ellos todavía creen que el vacío es inherente a quienes son, no a lo que realmente son: una cicatriz emocional que cubre una vieja herida que les impide sentirse conectados con su naturaleza.

Subiendo al agujero para curarla

Pero aquí está la belleza de IFS: una vez que el terapeuta ayuda al cliente a despejar las nubes y reconectarse con su sol interior, los exiliados pueden ser sanados por la calidez de su propia energía que irradia de su yo adulto. A través de la práctica encarnada del testimonio guiado y la imaginación activa, los exiliados pueden revivir y liberarse de sus falsas creencias ("No soy nada") mientras sus mayores los buscan con el amor, la curiosidad y la compasión que no han recibido de sus padres.

Esto es lo que Dana descubrió mientras exploraba el "agujero" que siente en sí misma. Mi papel era ayudarla a interesarse por el agujero y su sistema de defensa a su alrededor para que eventualmente pudiera hacer amigos y descargar su pequeño exilio del doloroso sentimiento de vacío y reconectarse con su vitalidad innata.

En el caso de Dana, ella desarrolló partes que estaban demasiado enfocadas en ganarse el amor de un hombre a través de la apariencia y las adaptaciones para protegerla del dolor del rechazo y abandono de su padre.. Ella una vez se hizo amiga de esas partes y por supuesto que estaban tratando de protegerla de sentir invisible y sin amor, podía conectarse más fácilmente con su corazón. A partir de ahí, se interesó por la niña que estaba en el fondo de su agujero emocional, preguntándose cómo había llegado allí, qué le pasaba y qué conclusiones había sacado sobre sí misma en base a lo que estaba pasando en casa.

Cuando Dana empezó a comprender cómo había levantado el sentimiento de vacío y amado su exilio, el agujero desapareció. Se volvió más exigente con los hombres y más interesada en la naturaleza y la espiritualidad en su carrera y vida familiar. Ella dijo que no a los hombres integradores que ofrecieron migajas de atención y se mudaron al oeste.

Y como Dorothy de El mago de OzDana descubrió que siempre tenía la fuerza para volver a una fuente de amor y alimento. Ella sólo tenía que aceptar todo su ser.

Para encontrar un terapeuta, visite la Guía de terapia de Psychology Today.