Salud de tu cerebro

¿Se pueden comer semillas de papaya?

La papaya es una fruta muy apreciada por su sabor y nutrientes únicos.

Desafortunadamente, muchas personas a menudo tiran las semillas y prefieren la pulpa dulce.

Lo que no sabían era que estas semillas no solo eran comestibles sino también nutritivas.

Sin embargo, es posible que deba considerar algunos efectos secundarios antes de usarlos.

En este artículo, analizaremos más de cerca los pros y los contras de consumir semillas de papaya y cómo afectan su salud.

Son muy nutritivos.

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Las semillas de papaya contienen muchos oligoelementos esenciales.

Son especialmente ricos en polifenoles y flavonoides, que pueden actuar como antioxidantes para mejorar la salud (1).

Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres que causan enfermedades para prevenir el estrés oxidativo y prevenir enfermedades crónicas (2).

Las semillas de papaya también son ricas en grasas monoinsaturadas, incluido el ácido oleico (3).

Según un estudio de personas con diabetes tipo 2, una dieta alta en ácidos grasos monoinsaturados puede reducir los triglicéridos en un 19% y los niveles dañinos de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) en un 22% (4).

Sin mencionar que las semillas de papaya también son ricas en fibra.

El aumento de la ingesta de fibra puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

El aumento de la ingesta de fibra también se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y obesidad (5).

Resumir Las semillas de papaya son una buena fuente de muchos nutrientes importantes, incluidos antioxidantes, grasas monoinsaturadas y fibra.

Tienen muchos beneficios para la salud.

Además de sus muchos nutrientes esenciales, las semillas de papaya también ofrecen muchos beneficios potenciales para la salud.

Ayuda a combatir las infecciones.

Las investigaciones han demostrado que las semillas de papaya pueden matar ciertos tipos de hongos y parásitos.

Según un estudio de probeta, el extracto de semilla de papaya es eficaz contra tres cepas diferentes de hongos, incluidos ciertos patógenos que causan infecciones fúngicas (6).

Otro pequeño estudio encontró que consumir un elixir hecho de semillas de papaya secas y miel era más efectivo que un placebo para matar los parásitos intestinales (7).

Sin embargo, se necesitan estudios más amplios para determinar el efecto del consumo de semillas de papaya sobre las infecciones por hongos y parásitos en los seres humanos.

Puede proteger la función renal

Sus riñones juegan un papel importante en la salud al actuar como un filtro que elimina los desechos y el exceso de líquidos de su cuerpo.

Las investigaciones han demostrado que consumir semillas de papaya puede proteger y mantener la salud y la función de los riñones.

Un estudio en animales encontró que el extracto de semilla de papaya ayudó a prevenir el daño renal en ratas tratadas con medicamentos tóxicos (8).

Las semillas de papaya también son ricas en antioxidantes que pueden prevenir el daño oxidativo a las células y proteger la salud de los riñones (1, 9, 10).

Sin embargo, como la investigación en esta área todavía se limita a la investigación con animales, se necesita más investigación en humanos.

Puede tener propiedades anticancerígenas.

Debido a sus impresionantes propiedades nutricionales y antioxidantes, algunos estudios han demostrado que las semillas de papaya pueden tener propiedades anticancerígenas.

Un estudio de probeta encontró que el extracto de semilla de papaya ayuda a reducir la inflamación y previene el cáncer (11).

De manera similar, otro estudio de probeta encontró que las semillas de papaya negra eran efectivas para reducir el crecimiento de células de cáncer de próstata (12).

Si bien estos resultados son prometedores, se necesita más investigación para evaluar los efectos de las semillas de papaya en el crecimiento del cáncer humano.

Puede mejorar la salud digestiva.

Las semillas de papaya, como otras semillas, son una buena fuente de fibra.

La fibra dietética pasa a través del tracto gastrointestinal sin digerir y aumenta el volumen de las heces, lo que contribuye a su regularidad.

De hecho, una revisión de cinco estudios encontró que una mayor ingesta de fibra podría ser eficaz para aumentar la frecuencia de las deposiciones en las personas con estreñimiento (13).

El aumento de la ingesta de fibra también tiene efectos positivos en varios otros aspectos de su salud digestiva.

La investigación ha demostrado que la fibra puede prevenir la enfermedad inflamatoria intestinal, aliviar los síntomas de las hemorroides y prevenir las úlceras de colon (14, 15, 16).

Resumir Los estudios han demostrado que las semillas de papaya ayudan a combatir las infecciones, promueven la salud de los riñones, previenen el cáncer y mejoran la digestión.

Posibles problemas de salud

Aunque las semillas de papaya tienen muchos beneficios para la salud, conllevan algunos problemas de salud potenciales.

Puede disminuir la fertilidad

Algunos estudios en animales han demostrado que las semillas de papaya afectan la fertilidad.

Por ejemplo, un estudio encontró que darles a los monos una alta dosis de extracto de semilla de papaya causaba una enfermedad llamada azoospermia, que se caracteriza por la falta de esperma en el semen (17).

Un estudio en ratas mostró resultados similares, mostrando que el extracto de semilla de papaya redujo el recuento de espermatozoides y la vitalidad. Curiosamente, los investigadores encontraron que estos cambios se revirtieron dentro de los 45 días posteriores a la interrupción del tratamiento (18).

Tenga en cuenta que las dosis de semillas de papaya utilizadas en estos estudios son mucho más altas que las dosis que la mayoría de las personas consumen de forma regular.

Se necesitan estudios en humanos para determinar hasta qué punto una cantidad regular de papaya en la dieta afecta la fertilidad.

Comer en exceso es dañino

Las semillas de papaya contienen isotiocianato de bencilo, que también se encuentra en muchas verduras crucíferas (19).

En estudios de probeta, este compuesto se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida la prevención del cáncer (20, 21, 22).

Sin embargo, algunos estudios han demostrado que las dosis altas pueden ser perjudiciales.

Un estudio in vitro ha demostrado, por ejemplo, que la administración de isotiocianato de bencilo puede dañar considerablemente el ADN (23).

Al mismo tiempo, un estudio en ratas mostró un efecto tóxico en las células sanas (24).

Por supuesto, estos estudios se centran en los efectos de altas concentraciones de isotiocianato de bencilo en animales y células más que en humanos.

Se necesita más investigación para comprender cómo el isotiocianato de bencilo en una porción de semillas de papaya afecta la salud humana.

Resumir Los estudios en animales y en probetas han demostrado que los compuestos de las semillas de papaya pueden reducir la fertilidad y tener efectos tóxicos en las células y el ADN cuando se administran en grandes cantidades. Falta de estudios en humanos.

Línea de fondo

Las semillas de papaya son ricas en nutrientes y su extracto tiene muchos beneficios para la salud, incluida la prevención del cáncer y la protección renal.

Pueden tener efectos secundarios en dosis altas, pero si mantiene su ingesta con moderación y se limita a unas pocas porciones por día, estos problemas se pueden evitar fácilmente.

La próxima vez que corte una papaya, asegúrese de usar la deliciosa pulpa y las poderosas semillas que contiene para disfrutar de todos los beneficios para la salud que ofrecen.

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