Blog

Ser débil no vale la pena

Hace años, aprendí la «regla de los muertos» de la cofundadora de ACT, Kelly Wilson. Dice lo siguiente: Si un muerto puede hacerlo mejor que tú, no vale la pena.

Una persona muerta puede ser más débil que tú, tener menos arrugas que tú y muslos no temblorosos. Entonces, ¿qué es el valor? Valores son cualidades de acción que muestran lo que te importa.

Cuando los clientes me dicen que «aprecian» ser débiles, les pregunto: «¿Qué harías que no harías ahora si fueras débil? ¿Con quién hablarías y adónde irías? ¿Qué tipo de vida construirías?» ?»

¿Por qué nos quedamos atrapados en ciclos de imagen corporal negativa?

No es tu culpa si estás atrapado en un ciclo de imagen corporal negativa. Haces todo lo que la sociedad te ha dicho que hagas para ser feliz. Estamos abrumados con informes de que nos sentiremos mejor cuando tengamos un vientre más plano, una piel sin imperfecciones o un cabello más lacio. Muchos de estos mensajes provienen de los estándares europeos blancos de belleza (y opresión) y nos llevan a ciclos de «arreglar» nuestros cuerpos solo para sentirnos peor que no cumplir con esos estándares ideales.

En economía, existe un término llamado ley de Goodhart, que a menudo se conoce como: cuando una medida se convierte en una meta, deja de ser una buena medidaCuando caminar 10.000 pasos al día se convierte en tu meta, deja de ser una buena medida si lleva a caminar en círculos en tu sala a las 10:00 de la noche (Sí, le pasó a mi esposo). Cuando tienes muslos. lo que no tocas se convierte en tu objetivo, puede hacer que te fijes en tus pies en lugar de usarlos para disfrutar de una caminata con tus amigos.

Nos quedamos atrapados en ciclos de imagen corporal negativa porque hemos llegado a creer que nuestros cuerpos son problemas que deben resolverse y que si solucionamos el problema con nuestros cuerpos, nos sentiremos mejor. Como un pájaro que vuela contra una ventana, seguimos golpeándonos la cabeza en lo que creemos que es la salida, solo para volver a hacerlo. Tratar de reparar y controlar su cuerpo puede mantenerlo en un ciclo de frustración.

Flexibilidad de la imagen corporal.

Si quieres cambiar el paradigma de tu imagen corporal, necesitas hacer algo diferente. Emily Sandoz y sus colegas definen la flexibilidad de la imagen corporal como: La capacidad de abrazar una experiencia momentánea de emociones potencialmente perturbadoras y conocimientos relacionados con el cuerpo, especialmente al hacerlo, permite la búsqueda de los valores de la vida. (Sandoz, Webb, Rogers y Squires, 2019)

En lugar de tratar de arreglar tu cuerpo, ¿cómo sería estar presente con tu cuerpo y aceptar los pensamientos, sentimientos y recuerdos que vienen con él? La aceptación no significa que tengas que aprobar tu cuerpo o incluso que te guste. Esto significa que te abres a tu experiencia en tu cuerpo tal como es ahora y dejas de resistirte a lo que es (estoy investigando lo que eso significa. en un episodio del podcast «Your Life in Progress»).

Muchas personas se sienten avergonzadas de su imagen corporal, que se remonta a recuerdos tempranos de sentirse irritados, inapropiados o elogiados por su apariencia. Con la flexibilidad de tu imagen corporal tú…:

  • Observa y marca las experiencias en la imagen corporal de lo que son: “Este es un momento de vergüenza para el cuerpo”.
  • Aborde los pensamientos, recuerdos y sentimientos del cuerpo con compasión: «Puedo estar solo con amabilidad en este momento».
  • Actúa sobre tus valores: “Seguiré adelante con lo que me interesa, incluso con ese recuerdo y sentimiento”.

Preguntas para estudiar los valores de la imagen corporal

Si no sabe lo que significa vivir los valores de su imagen corporal, hay algunos temas que encuentro útiles para discutir con los clientes. Al servicio de la flexibilidad, aborde las preguntas incómodas con curiosidad.

  • ¿Cuál fue el momento más significativo de esta semana? A menudo, los pequeños momentos de la vida nos traen la mayor satisfacción. Cuando piensas en un momento significativo de ayer, ¿qué dice sobre lo que te interesa? ¿Qué hiciste que tiene sentido? ¿Cómo puedes crear más momentos como este, incluso con el cuerpo que tienes actualmente?
  • a quien envidias La comparación es una razón común por la que las personas se quedan atrapadas en una imagen corporal negativa. Tu cerebro está diseñado evolutivamente para compararse con otros, y la sociedad está configurada para estimular este ciclo. En lugar de simplemente decir: «Deja de compararte», trata de mirar los valores detrás de tu envidia. ¿A quién envidias y qué envidias? ¿Qué dice esta envidia sobre lo que te interesa? ¿Cómo puedes actuar sobre este cuidado, incluso si tu cuerpo nunca ha cambiado?
  • ¿de qué estas arrepentido? EN El poder del arrepentimiento Daniel Pink explora cómo el arrepentimiento puede ser un gran indicador de lo que es más importante para nosotros. Muchos de nosotros lamentamos cómo tratamos a nuestros cuerpos. Según la investigación de Pink, el arrepentimiento se divide en 4 categorías principales: Principales arrepentimientos (me gustaría me pongo mas protector solar); Perdón por la conexión (Quiero permitir más intimidad); arrepentimientos morales (Ojalá no me hubiera lastimado); y la audacia lo siente (Ojalá estuviera bailando en esta boda). Cuando somos inflexibles en nuestra percepción del cuerpo, nos puede hacer perder la vida. ¿De qué te arrepientes? ¿Cómo puedes usar este arrepentimiento para avanzar hacia una vida más plena en el cuerpo que tienes?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba

https://ruta99.gva.es/community/profile/slot-terbaru/

https://www.restoringhealth.com.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.carbrookcentre.qld.edu.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.dogwoodarts.com/profile/slot-terbaru/profile

https://www.rsg.gg/profile/slot-terbaru/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-terbaru/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-slot-terbaru/profile

https://www.hackneychinese.org.uk/profile/slot-online-terbaru/profile

https://cndt.ro/community/profile/slot-terbaru/

https://www.thebluepill.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://asianslave.biz/g/community/profile/slot-terbaru/

https://saintjohns.episcopal.hn/community/profile/slot-terbaru/

https://indoorrowingclub.com/forum/profile/slot-terbaru/

https://doctorbua.com/community/profile/slot-terbaru/

https://autism.love/community/profile/slot-terbaru/

https://www.camphopeamerica.org/ignite-forum/profile/slot-terbaru/

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://ruta99.gva.es/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://cliente.edm.co.mz/index.php/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://highteccentre.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/

https://www.rsg.gg/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.designgaff.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang-terbaru-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-judi-slot-online-gampang-menang/

https://www.nejisaurus.engineer.jp/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.weadartists.org/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.ihearttattoos.ca/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.visitlewisfarms.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://www.bcsda.org.au/profile/slot-gacor-gampang-menang-terbaru-2022/profile

https://www.philcoulter.com/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/profile

https://forum.dmartpreneur.com/community/profile/slot-gacor-gampang-menang-2022/

https://animedrawn.com/forum/profile/situs-slot-gacor-gampang-menang-2022/