Síntomas de deficiencia de hierro - Signos de anemia por deficiencia de hierro

El hierro es uno de los nutrientes más importantes en su dieta, ya que ayuda a diferentes proteínas a llevar oxígeno a su cuerpo, pero la verdad es que gran parte del mundo no obtiene suficiente de este mineral esencial.

“La deficiencia de hierro es la deficiencia de micronutrientes más común en todo el mundo”, explica Kelly Pritchett, doctorado, RDN, CSSD, profesor asistente de nutrición deportiva en la Universidad Central de Washington. De hecho, el Estimaciones de la Organización Mundial de la Salud que casi la mitad de los 1.620 millones de casos de anemia en el mundo, una condición caracterizada por la falta de glóbulos rojos sanos, regresan a la deficiencia de hierro.

Dicho esto, la mayoría de los estadounidenses no deberían tener demasiados problemas para obtener suficiente hierro a través de una dieta que incluya productos de origen animal como carne roja, pescado, aves, según la Institutos Nacionales de Salud (NIH). Hierro insuficiencia Sin embargo, es una gran preocupación y ocurre principalmente en mujeres embarazadas, niños pequeños, mujeres con períodos abundantes, personas que donan sangre con frecuencia y vegetarianos o veganos.

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Aún así, aproximadamente 10 millones de personas en los Estados Unidos tienen deficiencia de hierro, según 2013 revisión de investigación, y es mucho más común en mujeres Que los hombres. La verdadera deficiencia de hierro ocurre en tres etapas, siendo la más grave la anemia por deficiencia de hierro, una afección en la que no hay suficiente hierro en el cuerpo para crear hemoglobina, una proteína responsable de llevar oxígeno a los tejidos, dice Pritchett. Esto hace que disminuya el recuento de glóbulos rojos, lo que comúnmente provoca fatiga, mareos, piel pálida o dificultad para respirar.

Tu cuerpo puede hacer algunas cosas bastante extrañas cuando tienes niveles muy bajos de hierro. Más allá de los síntomas comunes, aquí hay seis signos inusuales de deficiencia de hierro a los que hay que prestar atención, y exactamente cómo asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.

Tienes antojos extraños por cosas que no son comida.

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Si comiste tierra cuando eras niño, es posible que hayas tenido deficiencia de hierro. Si bien los investigadores todavía están tratando de averiguar por qué, las personas con deficiencias graves de hierro a menudo anhelan artículos no alimentarios como tierra, arcilla, maicena, pedazos de pintura, cartón y artículos de limpieza, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

La condición se llama pica y puede ser difícil de contraer, principalmente porque las personas se avergüenzan de admitir que tienen estas extrañas adicciones. Típicamente ocurre en niños pequeños o mujeres embarazadas, pero estudios de caso muestran que los adultos mayores también pueden experimentar pica. Si sufre de estos antojos no alimentarios, aumentar su ingesta de hierro puede ayudar si hay una deficiencia.

Tus uñas son quebradizas o tienen forma de cuchara.

Aunque parezca que no tienen relación con el resto de su cuerpo, sus uñas en realidad pueden decir mucho sobre su salud. Junto con las uñas débiles y quebradizas, las uñas de cuchara, también llamadas koiloniquia, pueden ser indicativas de un problema de hierro subyacente.

Se ven exactamente como suenan: el interior de la uña se hunde, dejándote con una uña con forma de cuchara. Dado que los clavos de cuchara también pueden ser causados ​​por un traumatismo (como un dedo atascado), la exposición a solventes a base de petróleo y otros problemas, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda los médicos hacen un análisis de sangre para la anemia por deficiencia de hierro cuando otras causas de uñas de cuchara no son obvias.

Tus labios están secos y agrietados.

Gracias a los duros inviernos, una habitación seca o el hábito de lamerse los labios, casi todo el mundo conoce el dolor de los labios agrietados. Pero las personas con deficiencia de hierro pueden estar al tanto de un tipo específico de agrietamiento llamado queilitis angularque afecta las comisuras de la boca.

Esas esquinas agrietadas pueden dificultar comer, sonreír o incluso gritar. en un estudiar de 82 personas con queilitis angular, los investigadores encontraron que el 35 por ciento de ellos tenían deficiencia de hierro. En esos casos, el tratamiento de la queilitis angular por sí solo, por ejemplo, con crema o ungüento, no ayudaría. Debe tratar la deficiencia de hierro subyacente para evitar que el agrietamiento regrese una y otra vez.

Tus piernas nunca se sienten quietas

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Si alguna vez se sentó en una silla y sintió constantemente la necesidad de mover las piernas, tiene una idea de lo que es tener el síndrome de piernas inquietas (SPI), excepto que las personas que tienen SPI se sienten así todo el tiempo. La sensación se ha descrito como ardor, tirantez, hormigueo o la sensación de insectos arrastrándose por el interior de las piernas.

Los médicos aún no están completamente seguros de qué causa esta afección, pero algunos investigar sugiere que los niveles bajos de hierro podrían ser un problema subyacente. De hecho, uno 2013 estudiar de 251 personas con anemia por deficiencia de hierro concluyó que la prevalencia de RLS era casi un 24 por ciento (o nueve veces) más alta de lo normal.

Tu lengua está extrañamente hinchada

Otro síntoma no tan obvio de la deficiencia de hierro es la glositis atrófica, también conocida como lengua hinchada y sensible. La lengua se expandirá hasta el punto de que desaparezcan las protuberancias habituales en la superficie, haciéndola parecer suave. La hinchazón puede causar problemas para masticar, tragar o hablar.

en un 2013 estudiar de 75 personas con anemia por deficiencia de hierro, los investigadores encontraron que casi el 27 por ciento de ellos tenían glositis atrófica, junto con boca seca, sensación de ardor y otros problemas que afectaban la salud bucal.

Estás constantemente ansiando hielo

El antojo de hielo es una forma específica de pica llamada pagofagia, según una serie de reportes del caso publicado en la revista Hematología y Oncología Pediátricay es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia grave de hierro.

Aunque las razones de este deseo no están claras, algunos algunos expertos teorizan que masticar hielo aumenta el estado de alerta en las personas con deficiencia de hierro (que normalmente son perezosas y cansadas) o que alivia la inflamación de la lengua.

Cómo obtener suficiente hierro

Si ha marcado varios de los síntomas anteriores, puede ser hora de ver a su médico; solo tenga en cuenta que estos son solo los signos extraños asociados con la deficiencia de hierro. Si ha notado que está más cansado de lo normal, tiene dificultades para recuperar el aliento cuando sube las escaleras o hace ejercicio, se marea o se siente débil con frecuencia, sus niveles de hierro podrían estar bajos.

Si pertenece a un grupo de alto riesgo y sospecha que no está obteniendo lo suficiente, pídale a su médico que le realice un análisis de sangre. No deambule por el pasillo de los suplementos hasta que confirme una deficiencia: Tomar una pastilla con demasiado hierro puede ser peligroso, ya que puede causar efectos secundarios desagradables, como dolor de estómago, vómitos, estreñimiento o incluso problemas de salud graves como daño hepático. dice el NIH.

Mientras tanto, asegúrese de consumir alimentos ricos en hierro. Las mujeres de 19 a 50 años deben consumir al menos 18 miligramos al día (27 miligramos si está embarazada), mientras que los hombres pueden limitarse a 8 miligramos. Puede aumentar fácilmente su ingesta comiendo productos de origen animal como ostras, carne de res, pescado y pollo.

Combínalos con alimentos ricos en vitamina C (como un poco de limón en tu ensalada) para aumentar la absorción, dice Pritchett. Si eres un bebedor de cafeína, trata de beber tu taza una hora antes de comer, ya que el café y el té se han demostrado para disminuir significativamente su capacidad de absorber hierro, dice ella.

Consejo profesional si es vegano o vegetariano: dado que su cuerpo absorbe más fácilmente el hierro de la carne, debe consumir 1,8 veces su valor diario recomendado cuando se apega a las opciones a base de plantas. Eso suma hasta 32 miligramos por día para la mayoría de las mujeres. Estos alimentos que contienen más hierro que la carne de res (como los frijoles, las verduras de hoja verde e incluso el chocolate amargo) son un buen lugar para comenzar.

Información adicional de Alisa Hrustic

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