Tres actividades para mejorar el bienestar mental en los jóvenes

Niños en juego.

Fuente: HaiBaron / Pixabay

Al igual que los adultos, los niños pueden desarrollar una amplia gama de problemas de salud mental. ¿Qué pasa si en lugar de esperar a que se desarrollen los problemas de salud mental y luego tratar los síntomas, les enseñamos a los niños cómo mantener el bienestar mental y cuidar su salud mental de manera proactiva? La enfermedad mental continúa desarrollándose en algunos individuos, pero su prevalencia y gravedad pueden disminuir en la población general.

Aquí hay tres actividades o experiencias a las que se puede exponer o enseñar a los niños para mejorar su bienestar mental.

meditación

hay importantes datos asumiendo meditación mejora salud mental en adultos Estudios en niños mostrar resultados positivos similaresLos niños que aprenden a meditar son mejores regulación emocional que los no meditadores; son capaces de lidiar con emociones difíciles de una manera más positiva que los niños que no meditan.

Los niños que meditan también son menos probabilidades de autolesionarse o tienen pensamientos suicidas de sus compañeros que no meditan. En general, la meditación permite a los niños afrontar situaciones difíciles con mayor calma y lidiar con mayor facilidad con la inestabilidad emocional que aquellos que no meditan. Además, crear lo que puede convertirse en una práctica de meditación para toda la vida puede tener importantes beneficios positivos para la salud a lo largo de la vida de un niño.

Juego al aire libre no estructurado con oportunidades para la actividad física

El juego ha cambiado de manera importante en las últimas décadas. Los niños gastan más extenso jugar solo o en las pantallas que en el pasado, y que puede causar desafíos a la salud mental más adelante en su desarrollo. Esta es una tendencia que los padres pueden optar por cambiar.

Jugar al aire libre se ha convertido en una fuente perdida de bienestar mental para muchos niños. El juego de interior ha terminado. se convierte en la norma para muchos niños Los estudios muestran que los niños norteamericanos y europeos jugar significativamente menos al aire libre Aún así, el juego al aire libre, especialmente el juego al aire libre no estructurado que involucra actividad física, existe beneficios importantes. El juego al aire libre no estructurado con otros niños les enseña a los niños a trabajar juntos, despierta su curiosidad, a veces brinda oportunidades para resolver problemas, aumenta la independencia, mejora la comunicación con sus compañeros y ¡es simplemente divertido!

Permitir que los niños jueguen al aire libre todos los días, especialmente con amigos, puede ser una forma importante de desarrollar el apoyo, la comunidad y las habilidades que los niños necesitarán para lidiar con los problemas de salud mental a lo largo de la vida. Además, la actividad física, que suele formar parte de los juegos al aire libre, favorece el desarrollo saludable y el disfrute de estilos de vida saludables.

Permitir la independencia y el aburrimiento.

Permitir que los niños ejecuten su juego por su cuenta, ya sea construyendo una fortaleza en la sala de estar con mantas y almohadas, andando en bicicleta por el vecindario o explorando un parque o bosque, involucra la creatividad y la resolución de problemas. El aburrimiento cuando se enfrenta Tiene un propósito. Obliga al niño a tener imaginación si el padre no le proporciona entretenimiento inmediato, que suele ser una pantalla.

Permitir que los niños se sientan aburridos también les da la oportunidad de aprender sobre sí mismos, lo que los hace sentir bien y lo que los calma. También experimentan la independencia apropiada para su edad.

Si juegan con otros, tienen la oportunidad de aprender a comunicarse y resolver diferencias. Estas son habilidades importantes para la vida. Más adelante en la vida, cuando el individuo experimente depresión, ansiedad o emociones provocativas, contará con un conjunto de herramientas para la autogestión. se calman y comienzan a lidiar con sus problemas.

Estos tres consejos para desarrollar buenas prácticas de higiene mental y bienestar en los niños no evitarán todas las formas de enfermedad mental, pero ayudarán a los niños a desarrollar habilidades y herramientas para calmarse y encontrar soluciones a algunos de los desafíos emocionales y psicológicos de la vida. Con una comunicación abierta entre padres e hijos, estas actividades pueden contribuir en gran medida a mejorar el bienestar mental de nuestros jóvenes.