Volver al trabajo como padre primerizo

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La primera semana de regreso al trabajo es emocionalmente estresante y físicamente agotadora. Los nuevos padres a menudo se involucran en un sueño menos que ideal. A veces les preocupan los problemas con el cuidado de los niños, los horarios de alimentación, etc.

Algunos nuevos padres pueden sentir que se espera que regresen al trabajo de inmediato, sin perder un solo momento, a pesar de este gran evento de la vida. La buena noticia es que la mayoría de los empleadores son conscientes de la importancia de tener un nuevo bebé y están allí para ayudar a que la transición de regreso al trabajo sea más manejable.

Siga estos consejos para que su ajuste sea un poco más fácil:

1. Permítase sentirse emocional en su primer día de regreso. Algunos padres primerizos están dispuestos a involucrarse y se sienten culpables por estar tan emocionados de volver a trabajar. Otros nuevos padres se sienten culpables por dejar a su bebé y pueden sentirse indignados por volver al trabajo. Permítete tener estos sentimientos y recuerda que es normal ser más emocional de lo que esperas. Además, prepárate para que tus emociones sean menos que predecibles a medida que te adaptas.
2. Pregúntele a su gerente o representante de recursos humanos acerca de los grupos de apoyo en su organización. Muchas organizaciones tienen recursos para nuevos padres. Es posible que se sorprenda al encontrar un grupo de apoyo u otros servicios gratuitos. Si no hay programas disponibles en el sitio, considere unirse a un grupo de nuevos padres en línea o en un centro comunitario local. Este contacto es extremadamente útil para aquellos que necesitan el apoyo de otros en la misma posición.
3. Aprovecha este dátil para el almuerzo o el café. Aproveche el poco tiempo de los adultos (sin un bebé) para ponerse al día con un colega o aprender algunos consejos de otro padre primerizo. Este tiempo lejos del bebé puede brindarle la oportunidad de reconectarse con otros adultos y hablar sobre sus otros intereses o pasiones. Incluso puede intercambiar consejos para padres con otras personas que tienen hijos.
4. Escriba cualquier problema no resuelto con respecto a los compromisos de trabajo y los próximos proyectos. Es común ser un poco olvidadizo cuando regresa al trabajo por primera vez. Entonces, si está confundido acerca de un proyecto o resultado, no se preocupe, solo solicite más detalles. Recuerda que las cosas pueden haber cambiado mientras estabas fuera, así que evita un posible trabajo doble y pregunta antes de hacer suposiciones sobre las expectativas.
5. Pídele a tu jefe una reunión táctil. Es una gran idea reunirse con su jefe para averiguar cómo cree que van las cosas en los primeros días de su transición. Descubra qué proyectos deben estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes. ¡Y tal vez incluso mostrarle una foto de tu pequeño!
6. Practica el autoservicio. Este es probablemente el consejo más importante. Al cuidarse a sí mismo, puede cuidar mejor a las personas que lo rodean. Considere usar una aplicación de atención plena o practique la respiración profunda. Incluso 10 minutos de práctica de atención plena al día pueden hacer maravillas para su salud mental y estabilidad emocional.

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