3 razones por las que deberías discutir con tu pareja

Un nuevo estudio de Hinnekens et al (2022) examina la capacidad de las parejas para leer su mente durante un conflicto. Encuentran que los socios solo tienen un éxito moderado en leer la mente.

Otro estudio de Simpson et al. (2021) muestra que las personas altamente evitativas son menos precisas con sus parejas. Claramente, la lectura de la mente y la evitación no son herramientas efectivas para tratar los problemas y asuntos matrimoniales.

Cuando se trata de leer la mente y evitar conflictos, nadie lo hace mejor que las personas criadas en familias emocionalmente abandonadas. Habiendo perdido la oportunidad de observar disputas emocionalmente sanas entre sus padres o de participar en la solución de problemas familiares de manera directa y emocionalmente consciente, estas personas suelen confiar en la habilidad básica que tienen: evitar el conflicto en general.

La evasión puede parecer bastante efectiva por un tiempo, mientras los sentimientos reprimidos de frustración, aburrimiento, ira o daño se acumulen lo suficiente como para causar una gran erupción o permanecer bajo la superficie durante décadas, alejando a la pareja cada vez más.

Como terapeuta de parejas que se especializa en la negligencia emocional en la infancia, a menudo observo el tremendo esfuerzo que hacen las parejas para evitar batallas. Pero la verdad es que así como un rayo cristaliza una carga eléctrica y la limpia del aire durante una tormenta, las batallas pueden calmar las relaciones al cristalizar y limpiar las emociones negativas entre los socios.

Hay un ciclo de tres partes que caracteriza todas las relaciones sanas y duraderas: Armonía/Ruptura/Reparación.Este es un patrón común que es tanto la forma en que las parejas sanas funcionan naturalmente como parte de lo que enriquece y mantiene una relación.

armonía

La armonía es la fase que la mayoría de las relaciones experimentan esporádicamente cuando no existe un conflicto específico que las separe. Cuando estás en armonía, te ocupas de tu vida diaria, actuando y sintiéndote como un equipo. Pueden hacer el suyo todo el día y esperar verse por la noche.Puede haber algunos momentos de irritación o roce ligero, pero en general se sienten bien juntos.

Pero esta fase no puede durar para siempre. Casi siempre algo se interpone en el camino. La vida lanza una llave inglesa en el trabajo. Puede ser un problema de crianza, de finanzas, de sexo o algo grande o pequeño, pero algo interviene para quitar la armonía. Alguien está herido, enojado o molesto. Esto comienza la fase dos.

lagrimeo

Rasgar es la parte difícil y desafiante. Esta es la fase que muchas parejas, especialmente aquellas que han sufrido abandono emocional en la infancia, intentan evitar. Pero este es un requisito para un matrimonio feliz. Es absolutamente necesario que puedas permitírtelo, entonces comienzas el proceso de recuperación, que es el camino que te lleva de vuelta a la armonía.

Reparar

Durante el proceso de reparación, no importa cuán fuertes sean sus sentimientos o cuán dolorosa sea la interacción, ambos deben comprometerse a permanecer juntos, siempre que no haya abuso o comportamiento dañino.

Durante un desgarro, si es grande, puede sentir una ira extrema, incluso rabia. Puede sentirse herido, condenado, desesperanzado, indefenso o incluso odiado. Todos estos sentimientos están bien, tienen valor y son importantes. Y lo que haces con tus sentimientos antes y durante la ruptura es muy, muy importante.

El propósito de la reparación: Reunión de mentes.

Si puede usar y expresar sus sentimientos de una manera saludable y discutir un problema, no necesita encontrar una respuesta o solución clara para salir del otro lado intacto y en armonía. Solo necesitas entender el problema aclarado y tus sentimientos irradiados. Este es el "encuentro de mentes".

El encuentro de mentes ocurre cuando comprendes los sentimientos de tu pareja y por qué los tiene. No tienes que estar de acuerdo en que tienen razón; solo tienes que ver el punto de vista de tu pareja y también hacerle saber a tu pareja que lo ves. también necesita obtener el mismo entendimiento a cambio.

A veces se necesitan muchas interrupciones en el tiempo para resolver un problema. Mientras tanto, la reunión de mentes les permite seguir siendo un equipo y continuar creciendo y desarrollándose juntos.

Un estudio de 2021 de Sels et al. muestra que las parejas que expresan más sus pensamientos y sentimientos tienen más empatía mutua en general, incluso durante las disputas que amenazan su relación. En otras palabras, el intercambio verbal directo de pensamientos y sentimientos une a una pareja, no la separa.

¿Qué enriquece una relación?

Es natural luchar por una mayor armonía, viendo esto como un signo de una buena relación. Pero la fase de ruptura y el proceso de recuperación nutren su relación de muchas maneras importantes. Lagrimear te hace sentir algo. Sí, muchos de estos sentimientos pueden ser negativos, pero está bien. Cuando se trata de relaciones, los sentimientos son el pegamento que conecta y el fuego ardiente. No puedes sentirte profundamente herido o enojado por alguien que no te importa. Encender las emociones del otro es útil y necesario para forjar y mantener la pasión y el amor.

El proceso de reparación nutre su matrimonio de 3 maneras principales

1. Llegas a conocer mejor a tu pareja aprendiendo sobre sus sentimientos y él te conocerá mejor a ti.
2. Cada uno de ustedes aprende lo que puede o debe hacer para contribuir a la felicidad de su pareja.
3. Cuando haces reparaciones, envías mensajes poderosos a tu pareja de que te importan. Cuando dices cosas vulnerables, como "Me siento herido", estás confiando en tu pareja. Cuando lidias con un conflicto doloroso, comunicas compromiso.

Armonía - Desgarro - Reparación Armonía - Desgarro - Reparación. Cada vez que pasan juntos por el ciclo, hacen que su relación sea más fuerte, más resistente y más gratificante emocionalmente.

© Jonice Webb, Ph. D.