Como comer bien

Benjamin Franklin dijo: "Si no se prepara, está listo para fallar". Esta filosofía se puede aplicar a la mayoría de los aspectos de la vida. Incluyendo una nutrición saludable ...

Una de las mejores opciones traer Llevar una dieta saludable es ¿Qué vas a comer? ... Una vez que haya elaborado un plan de comidas, puede terminar el tiempo mirando ciegamente el refrigerador con la esperanza de que algo se vea bien y tenga algo ligero, sabroso y nutritivo.

Crear un plan de nutrición puede parecer una tarea ardua, pero una vez que aprende algunas de las técnicas comerciales, realmente no es tan malo. Le recomendamos comenzar con:

1. Consulte su calendario.

¿No celebrarás la fiesta de cumpleaños de la tía Mildred el próximo martes? ¿No cenas con tu compañero de cuarto de la universidad el sábado? Ah, sí, no olvides que te vas a casa el jueves por la noche porque tienes una reunión del comité de padres después del trabajo.

Una buena dieta se ajustará a tu plan ... Así que siéntate Saca tu calendario Vea qué días están afectando su dieta. Recoja su periódico, marque los días de la semana y finalice el día con eventos relacionados con la comida. Pasa el martes y el sábado porque va a comer el día de su cumpleaños y luego va al restaurante. El jueves, recuerde que la cena debe ser lenta (idealmente si está aplastado).

2. Sepa lo que se ofrece o en la temporada actual

Si quieres ahorrar dinero, Consulte el manual de su tienda de comestibles local para ver qué productos se ofrecen. Preste atención a lo que se ve bien. O, si es más un comerciante de mercado de agricultores, eche un vistazo ¿En qué época del año es esta época del año? Así es como puedes preparar tu propia comida.

3. Encuentre su receta

Puedes tener uno Tablero de Pinterest (O dos) recetas completas que grabaste pero que olvidaste por completo, ¿verdad? ¡Es hora de visitar! Busque recetas que utilicen los ingredientes que encontró en el Paso 2 y enumere las recetas que suenen muy bien. También puedes navegar por tus recetas favoritas. Blog de fitness en cualquier momento Y servicios de entrega de comestibles como Yummly, Foodgawker y Healthy Blender for Good Ideas.

4. Ingrese el número de días.

Ahora tu tienes Calendario y recetas Y empieza a utilizarlos donde lo consideres más adecuado. Cuando planifique su comida, recuerde recordar el "latido" del día. Puede guardar la receta de lasaña de 2 horas el domingo en lugar de prepararla el miércoles después del trabajo. ¡No olvide poner carne en el plato de verduras el lunes sin carne!

¡Descargue nuestra plantilla de plan de alimentación saludable!

5.Haz una lista y compra

Tan pronto como el menú esté listo, puede comenzar Escribe una lista de compras ... Comience con la primera receta de la semana y busque el artículo que desee en la lista de ingredientes. Cuando encuentre algo, póngalo en su lista, es fácil de eliminar. Así que ve a la tienda, abastecete y disfruta de la feliz sensación de haber terminado.