Haciendo las paces con tu cuerpo

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"¡No hay fotos!", escuché que una mujer le decía con urgencia a su amiga, quien estaba a punto de tomar una foto mientras chapoteaban en el río con sus hijos. Su amiga parecía confundida. “Estoy en una era sin fotos de mi vida”, dijo riendo nerviosamente, “Esos muslos no quieren ser fotografiados.” Los muslos no deben ser fotografiados Los muslos grandes no crean recuerdos Los muslos grandes deberían ser invisibles.

¿Cuánto tiempo pasaría, me pregunté, mientras repetían alguna versión de este estribillo?

Solo unos minutos antes, estaba escuchando cómo se desarrollaba una historia muy diferente. Dos niñas, cada una de unos 10 años, estaban sentadas a mi lado en un saliente rocoso en el agua. Entre lágrimas, un amigo le dijo al otro que había una niña en la escuela que la llamaba "gorda y fea". El amigo que escuchaba estaba indignado e indignado. "Es tan viciosa! Oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo su insolencia? Bueno, entonces la vio, se escribirá como nunca fue noveno canción!"

La niña triste sonrió. Sus hombros se enderezaron. Mientras el amigo que escuchaba continuaba, la niña triste comenzó a reírse. "¿Sabes qué?", ​​dijo el oyente. "Esto es lo que estás haciendo. Cuando te diga cosas malas, recuerda que en realidad está hablando de sí misma. Así que sigue adelante y ríete. ¡Pero no le digas por qué te ríes! Solo te ríes y te vas porque sabes la verdad".

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"¡Sí!" dijo la niña que ya no estaba triste. Lo que hizo a continuación me sorprendió y me dejó alucinado. Ella empezó corriendoCorrió y saltó, de un lado a otro a través de la cornisa, rebosante de alegría y energía y cantando: "¡Estás hablando de ti, no de mí, estás hablando de ti, no de mí!" Ella sonrió.

Estaba abrumado de admiración por estas chicas. Por su fácil intimidad y vulnerabilidad. Para el antiguo amigo escucha, que pasó de escuchar a predicar, a animar, a derramar sabiduría con confianza y, sí, descaro. Me sentí optimista. Orgulloso. Aliviado incluso de que exista tal resiliencia y apoyo para contrarrestar el mensaje que nos inunda de que debemos odiar nuestros cuerpos.

Y luego... "¡Sin fotos!"

Esta es una transición devastadora. ¿Cuándo pasamos de ayudarnos unos a otros a repeler a los matones, a ser nuestros propios matones? ¿Por qué dejamos de resistir la opresión y comenzamos a tragarla? ¿Cómo se interioriza la batalla cuando el enemigo es realmente externo?

Recuerdo la primera vez que vi la presentación de Gene Kilburn, "Kill Us Softly". Esta fue la primera vez que me di cuenta como adulta de la influencia consciente que tienen los medios modernos en la imagen corporal de las niñas. Mostró hábilmente a los espectadores cómo los medios dictan los parámetros del físico femenino deseado y cómo se vuelve menos alcanzable, menos saludable, menos fiel a la verdadera diversidad de formas y tamaños del cuerpo. Cataloga cómo las mujeres han sido retratadas como objetos de vigilancia masculina: sexualizadas, despersonalizadas y privadas de poder. .

Para ser claros, estas no son solo correlaciones: este impacto es causal. Los investigadores del Centro de Trastornos Alimenticios de la Facultad de Medicina de Harvard han prestado mucha atención desde que la televisión se introdujo por primera vez en Fiji en 1995. En 3 años, en una cultura que antes creía que un peso más alto y cuerpos más grandes son indicadores de belleza, el 15 % de los las adolescentes informan que vomitaron para controlar su peso, el 29 % obtuvo una puntuación alta en una prueba de trastorno alimentario, el 50 % informó que era demasiado grande y deseaba ser más débil, y el 69 % informó haber estado a dieta durante los últimos tres años.

Mientras miraba la presentación de Gene Kilburn, recuerdo haber pensado: "¡Esto es devastador! Pero al menos somos conscientes del daño que se está haciendo. Supuse que se detendría. Supuse que esta información saldría a la luz. Ciertamente no queremos hacerle esto a nuestras niñas, ¿verdad?

Derecha ?!

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Al final, se me negó esta idea ingenua y optimista, esta creencia en nuestros medios y las intenciones y prioridades de nuestra cultura. La triste y dolorosa verdad es que este impacto tiene un propósito. En la búsqueda del dinero y el poder, nuestra cultura patriarcal sacrifica a sus niñas. Al alejar a las niñas y mujeres de su propia confianza, egoísmo y poder, se defiende la cultura patriarcal. ¿Quién se levantará para defender derechos y necesidades de las mujeres si han sido entrenadas para sentirse indignas? Nadie. ¿De dónde vendrá la resistencia al sexismo opresivo y la misoginia si las niñas y las mujeres son oprimidas? En ningún lugar. Si una cultura patriarcal puede hacer que las mujeres se odien unas a otras y vuelvan sus batallas hacia adentro, entonces el sistema patriarcal no corre peligro de ser desafiado.

Aparentemente, los ganadores más inmediatos y obvios de este fiasco son aquellos que ingresan a la industria de la belleza. Es simple: nos hacen sentir inadecuados, por lo que gastamos dinero en sus productos para tratar de ser dignos. El éxito financiero logrado a costa de la salud mental y emocional de niñas y mujeres, me parece dinero ensangrentado. Una vez que el capitalismo internalizado interactúa con el sexismo internalizado, la autoestima está condenada.

Si nuestra cultura en su conjunto no hace la corrección y si los medios de comunicación no corrigen sus errores, ¿cómo podemos protegernos a nosotros mismos, a nuestras hijas, a nuestras esposas ya nuestros amigos? ¿Como pelear?

5 formas de generar amor por ti mismo y positivismo por el cuerpo

Aquí hay cinco pasos para comenzar:

1. El primer paso es reconocer que este no es un problema de "usted". Si estás luchando con la vergüenza del cuerpo, recuerda que este es el resultado de un problema externo cuyas raíces están en el patriarcado y el capitalismo, no en el tamaño y la forma de tu cuerpo. Esto te permite crear un espacio para enojarte con las fuerzas tóxicas reales fuera de ti, en lugar de enojarte contigo mismo y con tu cuerpo. La ira es un agente de cambio, pero mientras estás enojado contigo mismo, estás dirigiendo ese esfuerzo en la dirección equivocada. Cuando reconoce que el problema es externo, puede enfocar su defensa y activismo externamente donde corresponde. Esto también permite un cambio importante en tu relación contigo mismo: cuando dejas de verte como un problema, puedes conectarte con tu propia fuente interna de fuerza y ​​poder, en lugar de ser un problema, te conviertes en la solución.
2. Practica nuevos pensamientos. Sus pensamientos vergonzosos pueden haberse convertido en hábitos cerebrales y se necesita un esfuerzo consciente para deshacerse del hábito. Este no es un trato de una sola vez. Cada vez que te expongas a un mensaje tóxico sobre cómo debes verte y sentirte con tu cuerpo, practica conscientemente reemplazándolo con una nueva verdad afirmativa. Háblate a ti mismo como lo harías con alguien a quien amas (¡imagínate que te sientes digno de tu propio amor!), y hazlo como si estuvieras roto. registro. Necesita sentar las bases neurales para el cambio, así que dígalo una y otra y otra vez. Ayúdese a cambiar sus pensamientos tomando el control de los mensajes que consume. Siga las páginas positivas en sus sitios de redes sociales. Cancele el catálogo de suscripción que no utiliza modelos de diferentes formas y tamaños y reemplácelos por otros que sí lo hagan. Pensamos lo que vemos, así que elige lo que ves.
3. Concéntrese en la función de su cuerpo en su forma. Agradécele por pasar el día contigo. Piensa en todas las formas en que usas tu cuerpo y todo lo que es capaz de hacer. En lugar de criticar tu apariencia en el espejo, mira tu cuerpo y piensa en todos los lugares a los que te ha llevado y en todas las experiencias que te ha permitido tener, en lugar de pensar en cómo cambiar tu apariencia, pregúntate qué necesita. su cuerpo de usted para funcionar con más fuerza y ​​facilidad.
4. Mire a través del prisma de la gratitud en lugar del juicio, y haga una rutina diaria escribiendo tres razones por las que está agradecido con su cuerpo. ¿Suena esto como una cantidad poco realista de autoafirmación? Piénsalo: ¿Cuántas veces al día tienes pensamientos críticos sobre tu cuerpo? Si eres como la mayoría de las personas, piensa en más de tres cosas negativas sobre tu cuerpo al día. Cuando lo piensas de esta manera, cada práctica de tres noches es solo una gota en el océano.
5. Conviértete en un defensor del cambio; es poderoso no solo externamente sino también internamente. La defensa, como los cuerpos, viene en todas las formas y tamaños. Publique mensajes afirmativos en los espejos de los baños públicos, pídale a su tienda departamental local que considere usar maniquíes que reafirman el cuerpo o aprenda a ofrecer programas de cuerpo positivo en las escuelas. En una escala más pequeña, elige ser una voz positiva, afirmativa y anticultural para los demás. Sea el amigo que escucha de la cornisa de roca para alguien que ve luchando por comprender el valor de su propio cuerpo. No solo puedes rodearte de mensajes de empoderamiento, sino que también puedes ser una fuente de empoderamiento para otra persona.

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Cuando trabajas por el cambio cultural, reconoces activamente que el cambio que debe ocurrir está en el mundo que te rodea, lo que libera tu psique de tu propia autocrítica. mensajes que desea interiorizar. Escucharás cómo dices cosas de empoderamiento a los demás. Escucharás como gritas mensajes tóxicos a tu alrededor. Escucharás cómo generas esperanza. A través de estas acciones, puedes entrenar tu cerebro para ver los mensajes tóxicos que te rodean tal como son, y puedes concentrarte en los mensajes positivos que deseas difundir. Considere esto una revolución para la gente común... es hora de unir los ejércitos, y el egoísmo y la positividad del cuerpo son nuestras herramientas radicales.