Inteligencia Emocional: como gestionar la frustración

Aprender a gestionar la decepción es necesario, i que no siempre lograremos todo aquello que nos propongamos, pues, la decepción se trata de una emoción que se vive cuando un obstáculo ce interpone u n.o.s. lograr nuestro objetivo imposible.

A su vez, la frustración Despliega otras emociones, tal como la ira o la tristeza.

Aprender a gestionar la frustración

Si algo no se ha hecho realidad, sentimos vacío, impotencia, enojo, muchas otras emociones que vienen como respuesta al hecho de que nuestras expectativas no fueron cubiertas o cumplidas.

Por suerte, disponemos de la inteligencia emocional, la cual no se rige solo por las emociones, sino por un adecuado desarrollo mental y emocional. Resto de la vida, en la que priman la empatía, el autocontrol, la motivación de uno mismo, el entusiasmo y el poder controlar las emociones.

Toleramos la frustración cuando podemos afrontar de forma adaptativa una situación que es adversa, no respondemos con agresividad y continuamos con nuestros objetivos.

¿Cómo se gestiona?

Algunas pautas para gestionar la frustración son las siguientes:

1. Comprende lo que ocurre: tal vez se esconde un sentimiento, una inseguridad o estrés que debemos identificar para trabajarlo.
2. Aceptador: lo Que está ocurriendo. No quiere decir que la persona se deba resignar ni conformar, sino asumir lo que ha sucedido, aun si no le agrada.
3. perdonar: porque has dado lo mejor de ti mismo y no vale el esfuerzo invertir energía en autocastigarte.
4. No pasha nada: si no obtenemos lo que deseamos, la vida continúa, no sucede nada terriblemente.
5. Aunque el malestar es fuerte: no nos destruirá.
6. Nuestra felicidad no depende de eso: Hay muchas cosas Que Nos pueden sentir hacer felices y alegres en la vida.
7. Enfocarse en buscar la solución: Mas que darle peso al Malestar.
8. No tratar de buscar la solución de una vez: toma tu tiempo y así puedes pensar con claridad.
9. Ten confianza en ti mismo: porque tienes las destrezas y las habilidades para hacer frente a esos momentos desagradables i las experiencias que no son tan buenas.
10. Cambia la estrategia: hoi dia se sugiere ver el fracaso como una aproximación al éxito, pues quien no hace nada, no fracasa y, por lo tanto, tampoco tiene éxito.

Asimismo, recuerda centrarte en actividades que te ayuden a gestionar las emociones que te causen malestar y conéctate con aquellas que te hagan sentir bien.

Nunca tomes las cosas a modo personal, además, las situaciones que son frustrantes, suelen ser pasajeras.

Recuerda que nada tampoco es constante, la frustración se quedará allí para siempre, porque tenemos la opción de reinventarnos cuantas veces queramos.

Trabaja en tu autoestima, porque querernos a nosotros mismos nos ayuda a manejar mejor la frustración.

Por último, no intents ser perfecto, pues, todos podemos cometer errores, pero podemos seguir aprendiendo y avanzando.

Nunca escatimes pedir ayuda si lo considera necesario, pues, si el grado de frustración es muy alto, y te sientes sin salida, busca apoyo con un profesional de la salud mental.

Bibliografía:

• Mustaka, A. E. (2018) Frustración y comportamiento social, Avances en Psicologia Latinoamericana, 36(1), 65–81.
• Rangel, AEN (2014). Inteligencia emocional. Salud vida, 1.
• Salovey, P., & Mayer, J. (1990) Inteligencia Emocional.