Meditación guiada de la montaña para conectar con la naturaleza

para hacer esta meditación guiadate invito a que primero hayas disfrutado de una agradable caminata por la montana. No es necesario que estés cansado, pero sí que hayas apreciado la belleza de la naturaleza. Observa la montaña como si fuera la primera vez que la ves. Aprecia la belleza de sus árboles, de sus ríos, de sus pantanos.

Beneficios de meditar en la montana

Caminar por la montaña tiene grandes beneficios para la salud. mejorarás la relación con tu cuerpo, sentirás la autoestima, obtendrás mayor resiliencia y control sobre tus pensamientos, te dejarás en comunión con la naturaleza y lograrás apaciguar lo que se conoce como mente del mono.

El concepto de la mente del mono have referencia a un estado mental en el que Impera el descontrol de los pensamientos y uno se siente confuso e indeciso. Imagine un mono saltando de rama en rama. Así mismo sucede en nuestra cabeza cuando se adueña de ella la mente del mono: saltamos de pensamiento en pensamiento de manera confusa y caprichosa. Caminar por la montaña es una manera de calmar ese estado mental.

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General, el simple hecho de estar en la montaña oyendo a los pájaros y respirando aire puro ya podria esperar un momento de atencion plena o mindfulness, especialmente si nos esforzamos por apreciar el momento presente. Para apreciar el momento presente, necesitamos abrir los cinco sentidos y disfrutar del lugar en el que nos encontramos.

Los momentos de conexión con la naturaleza nos ayudan a sentirnos en comunión con nosotros mismos y con el entorno.

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Meditación guiada en la montaña: paso a paso

Los meses de verano nos permiten alejarnos del bullicio de la ciudad y disfrutar de las vacaciones.Si tienes la suerte de estar pasando unos días en la montaña, Regálate esta experiencia meditativa distinta.

No se trata solamente de cuidarte, sino también de disfrutarte esta meditación guiada con voz pondrás el broche de oro a tu día en la naturaleza.

• Escoge bien el Lugar. Si, por ejemplo, has llegado a lo alto de una colina y gozas de unas vistas increíbles, ese será un buen sitio para meditar.
• Si escoges Meditar a la sombra de un arbol, pídele permiso para conectar con el y trátalo con respeto y amor.
• Si quieres hacer esta meditación en las horas centrales del día, procurar protección del sol: crema, gorra, hidratación, etc. Aunque meditar solo requiere quince minutos, no debesconfarte A veces, solo pensamos en eso si estamos en la playa, pero en la montaña el sol también pega de lo lindo.
• Si vas air ir a un lugar de difícil acceso, te recomiendo que te descargue antes el archivo. Podrías tener problemas con la cobertura y así no te fallará la tecnología.
• Haz la meditación con auriculares. Además, aparecerá el sonido más envolvente y podrá aislarte mejor del ruido exterior.
• Podrás meditar comodamente con la ropa de deporte que llevar.
• Haremos un ejercicio de conexión con la tierra y el cielo. Podría ser que sintieras calor y una fuerte sensación de bienestar Este tipo de ejercicios son muy beneficiosos para conectar con el presente y con la naturaleza.
• Verás que durante la meditación insista en la visualización de un árbol que va pasando por todas las estaciones. Es importante naturalizar el cambio, sentir que nuestras emociones son tan cambiantes como la naturaleza y comprender que no hay nada malo en ello. En esta meditación nos dejaremos llevar y pasaremos del invierno al verano.
• Antes y después de hacer la meditación, contemplate sin moverte el maravilloso paraje en el que te encuentras y da las gracias por tal belleza.
• Evita los movimientos bruscos y no tengas ninguna prisma en irte.

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Qué postura adoptar durante la meditación en la montaña

Puedes colocarte de dos maneras para meditar en la montaña:

• Sentado con las piernas cruzadas dejando caer los brazos a cada lado. La ventaja de esta postura es que podras contemplar el paisaje fcilmente sin moverte, antes y despus de acabar con la meditacin guiada.
• Tumbado en el suelo en la postura del yoga conocida como savasana (boca arriba, con las piernas ligeramente abiertas y un brazo a cada lado del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia arriba).