Salud de tu cerebro

¿Por qué los entrenadores personales están tan obsesionados con las mesas?

Estoy enamorado, estoy enamorado, ¡no me importa quién sepa!

Esto explica la creciente popularidad de PlatoHemos visto todo el entretenimiento tradicional comenzando con Pérdida de peso extrema antes de El gran perdedor La llamada a bordo es omnipresente y le anima a ampliar su tiempo de espera.

Buenas noticias: ¡este no es un palo inútil! Un preparador físico como yo puede realizar sesiones de entrenamiento individuales o grupales con los clientes varias veces a la semana por una buena razón.

5 razones

Me gustan las mesas

1. ¡Apto para todos! Cualquier forma, cualquier edad.

Incluso si tiene dificultades para llegar al suelo, puede cambiar de tabla colocando los codos en un espacio elevado. ¡Usar los codos en bancos, cajones o incluso sofás es un buen lugar para comenzar!

2. Haga ejercicio de la cabeza a los pies.

Esta plataforma es una excelente manera de ejercitar tus abdominales, pero también puedes ejercitar tus cuádriceps, caderas, hombros y espalda baja. En muchos cambios ¡Te golpearán los senos, las nalgas e incluso las pantorrillas!

3. Ayuda a aliviar el dolor de espalda, que es un problema común.

El dolor de espalda tiene un efecto de alguna manera 80% En algún momento de nuestra vida. ¡Somos cuatro de cinco! Las tablas son un gran remedio para el dolor de espalda. Si lo planeas, lo necesitarás Fortalece tus músculos más profundamente Y tonificará tus caderas. Las personas a menudo tienen dolor de espalda porque sus abdominales son débiles y su espalda baja necesita absorber el juego. Al fortalecer sus abdominales, está fortaleciendo sus abdominales y, en última instancia, apoyando sus glúteos.

El ejercicio excesivo también puede empeorar el dolor del tendón de la espalda. Por tanto, la asistencia del consejo de administración es una buena práctica para estas personas. La plancha requiere un mínimo de ejercicio para estirar los abdominales. La victoria es la victoria.

4. No se requiere hardware.

Junta en todas partes. No importa cuando. – dijo Naf.

5. ¡Muchos cambios!

No te aburrirás con acciones simples. Estos son algunos de mi Opciones de tablero Favoritos :

  • Plancha con elevaciones de piernas
  • paseo
  • Marco lateral
  • Tira de la tabla
  • Con tablero colgante plegable

Descargar opciones de tabla

Tiempo de prueba: construcción de energía nuclear

¿Desafiamos a la junta? Primero, eche un vistazo a esta información importante. Anatomía de una placa perfecta

Luego prueba la tabla por ti mismo y comprueba cuánto tiempo puedes sostenerla sin afectar tu forma.

Entonces el hierro Diario Me despierto cada vez y una vez al mes. Cuatro semanas después, puede comprar mientras usa la aplicación Netflix para pasar el tiempo. ?

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