¿Usas gafas para bloquear la luz azul? Es posible que desee considerarlo

Los científicos saben desde hace mucho tiempo que existe una relación entre el sueño y el trabajo, y se ha demostrado que la falta de calidad en el cierre de los ojos causa fatiga, poca energía y falta de concentración. Ahora, un nuevo estudio ha demostrado que disfrutar de una mejor noche de sueño y mejorar su trabajo en el trabajo puede ser tan simple como usar un par de anteojos con filtro de luz azul.

La mayoría de las tecnologías que usamos en casa y en la oficina, como los smartphones y todo tipo de pantallas, emiten luz azul, que puede perturbar el sueño, según estudios previos. La pandemia nos hizo más dependientes de todos estos dispositivos cuando pasamos de ir a la oficina o a la escuela a hacer todo desde casa.

Recientemente, los medios de comunicación describieron los beneficios de las gafas azules para quienes pasan mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora. Este tema es el foco de una nueva investigación, que amplía nuestra comprensión del ritmo circadiano, un proceso natural e interno que regula el ciclo de sueño y vigilia y se repite aproximadamente cada 24 horas.

"Descubrimos que usar anteojos con filtro de luz azul es una intervención eficaz para mejorar el sueño, el compromiso con el trabajo, el desempeño de tareas y el comportamiento cívico organizacional, y reduce el comportamiento laboral contraproducente", dijo Cristiano L. Guaraná, coautor, en un comunicado. "Usar anteojos con filtro de luz azul crea una forma de oscuridad fisiológica".

Los investigadores recopilaron datos de 63 gerentes de empresas y 67 representantes de centros de llamadas en las oficinas brasileñas de una empresa financiera multinacional estadounidense y midieron el desempeño de las tareas en función de los comentarios de los clientes. Los participantes fueron seleccionados al azar para probar anteojos que filtran la luz azul o anteojos normales.

Durante la semana en que usaron lentes azules, los representantes de servicio al cliente durmieron un 6 % más, mejoraron la calidad del sueño en un 11 % y mejoraron su desempeño en un 9 %. También aumentaron su compromiso laboral en un 8,25 %, su comportamiento útil en un 18 % y redujeron su comportamiento laboral negativo en un 12 %.

Se encontraron resultados similares en los representantes del call center. Durmieron un 5 % más, mejoraron la calidad del sueño en un 14 % y mejoraron su rendimiento en un 7 %. Su compromiso laboral aumentó en un 8,5 %, su comportamiento de ayuda en un 17 %, mientras que su comportamiento laboral negativo disminuyó en un 12 %.

"Tenemos pruebas claras de que todos estos resultados solo han mejorado con el uso de estos anteojos", dijo Christopher Barnes, coautor, en un comunicado. "La mayoría de las organizaciones, si acabaran de realizar una gran inversión financiera en un costoso programa de mejora de la productividad y, como resultado, obtuvieran una mejora del 9 % (en el rendimiento), estarían encantadas".

Afortunadamente, muchas empresas ya están ofreciendo soluciones. Desde opciones baratas sin marca hasta gafas de sol Versace, las gafas de sol que bloquean la luz azul se han vuelto relativamente comunes ya que los científicos han expresado su preocupación por la luz azul. Incluso algunas cremas se anuncian con el mismo propósito, aunque los beneficios para la salud de dichos productos son menos claros.

Un informe de 2019 de la Agencia Francesa de Alimentos, Medio Ambiente y Salud y Seguridad en el Trabajo (ANSES) encontró efectos adversos de la luz LED azul en el ojo, lo que puede provocar problemas de visión con el tiempo. Por lo tanto, tiene sentido si la luz azul es estresante para los ojos, bloquearla puede ayudar al usuario a relajarse y dormir mejor.

"En particular, teorizamos que usar anteojos para filtrar la luz azul crea una forma de oscuridad fisiológica, mejorando así tanto la cantidad como la calidad del sueño. Luego argumentamos que usar anteojos de sol de luz azul está relacionado con el compromiso laboral, el desempeño de tareas y el desempeño fuera de tareas a través de la cantidad y la calidad del sueño, concluyeron los investigadores.

El estudio fue publicado en la revista Applied Psychology.