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6 beneficios de la ortiga (más efectos secundarios)

Ortiga ortiga ) Ha sido un alimento básico de las hierbas medicinales desde la antigüedad.

Los antiguos egipcios usaban ortigas para tratar la artritis y el dolor lumbar, y el ejército romano usaba ortigas para mantenerlos calientes (1).

Su nombre científico, ortiga , De la palabra latina hora Lo que significa «quemar» porque sus hojas provocan una picadura temporal cuando se tocan.

Las hojas tienen estructuras similares a pelos que pican y también pueden picar, enrojecer e hincharse (2).

Sin embargo, una vez preparada la ortiga como aditivo, seca, liofilizada o hervida, se puede comer. La investigación lo ha relacionado con muchos beneficios potenciales para la salud.

Aquí hay 6 beneficios comprobados de la ortiga.

Las hojas y raíces de ortiga producen una amplia variedad de nutrientes, que incluyen (1):

  • Vitaminas: Vitaminas A, C y K, así como varias vitaminas B
  • Minerales: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y sodio
  • Grueso: Ácido linoleico, ácido linolénico, ácido palmítico, ácido esteárico y ácido oleico.
  • Aminoácidos: Todos los aminoácidos esenciales
  • Polifenoles: Kaempferol, quercetina, ácido cafeico, cumarina y otros flavonoides
  • Pigmento: β-caroteno, luteína, luteína y otros carotenoides

Además, muchos de estos nutrientes actúan como antioxidantes en el organismo.

Los antioxidantes son moléculas que ayudan a las células a combatir el daño de los radicales libres. El daño de los radicales libres se ha relacionado con el envejecimiento, el cáncer y otras enfermedades nocivas (3).

La investigación ha demostrado que el extracto de ortiga puede aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre (4, 5).

Resumir La ortiga contiene muchas vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos, polifenoles y pigmentos, muchos de los cuales también pueden actuar como antioxidantes en el cuerpo.

La inflamación es la forma en que su cuerpo se cura a sí mismo y combate las infecciones.

Sin embargo, la inflamación crónica puede causar un daño significativo (6).

La ortiga contiene muchos compuestos que reducen la inflamación.

En estudios en animales y en probetas, la ortiga reduce los niveles al inhibir la producción de varias hormonas inflamatorias (7, 8).

Según estudios en humanos, la aplicación de crema de ortiga o comer productos de ortiga parece reducir ciertas inflamaciones, como la artritis.

Por ejemplo, en un estudio de 27 personas, la aplicación de crema de ortiga en las áreas con artritis redujo significativamente el dolor en comparación con el tratamiento con placebo (9).

En otro estudio, la ingesta de suplementos que contienen extracto de ortiga redujo significativamente el dolor de la artritis. Además, los participantes creían que gracias a esta cápsula, podrían reducir la dosis de analgésicos antiinflamatorios (10).

En otras palabras, no hay suficiente investigación para recomendar la ortiga como agente antiinflamatorio. Se necesitan más estudios en humanos.

Resumir La ortiga puede ayudar a suprimir la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a las enfermedades inflamatorias, incluida la artritis, pero se necesita más investigación.

Hasta el 50% de los hombres de 51 años o más tienen agrandamiento de la próstata (11).

El agrandamiento de la próstata se conoce comúnmente como hiperplasia prostática benigna (HPB). Los científicos no están seguros de qué causa la HPB, pero puede causar una gran incomodidad al orinar.

Curiosamente, algunos estudios han demostrado que la ortiga puede ayudar a tratar la BPH.

Los estudios en animales han demostrado que esta potente hierba previene la conversión de testosterona en dihidrotestosterona, que es una forma más potente de testosterona (12).

Detener esta transformación puede ayudar a encoger la próstata (13).

Los estudios en pacientes con HPB han demostrado que el extracto de ortiga puede ayudar a tratar problemas del tracto urinario a corto y largo plazo sin efectos secundarios (14, 15).

Sin embargo, la efectividad de la ortiga en comparación con los tratamientos tradicionales no está clara.

Resumir La ortiga puede ayudar a encoger la próstata y tratar los síntomas del agrandamiento de la próstata en hombres con HPB.

La fiebre del heno es una alergia que causa inflamación del revestimiento de la nariz.

La ortiga es un remedio natural prometedor para la fiebre del heno.

Los estudios de probeta han demostrado que el extracto de ortiga puede suprimir la inflamación que puede causar alergias estacionales (16).

Esto incluye bloquear los receptores de histamina y evitar que las células inmunitarias liberen sustancias químicas que causan síntomas alérgicos (16).

Sin embargo, los estudios en humanos han demostrado que el tratamiento de la fiebre del heno con ortiga es al menos igual o ligeramente mejor que el placebo (17, 18).

Si bien esta hierba puede resultar una cura natural prometedora para los síntomas de la fiebre del heno, se necesita más investigación en humanos.

Resumir La ortiga puede ayudar a aliviar los síntomas de la fiebre del heno. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que puede no ser más eficaz que un placebo. El efecto de la ortiga sobre la fiebre del heno necesita más investigación.

Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta (19).

La presión arterial alta es un problema de salud grave, ya que conlleva el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, que son una de las principales causas de muerte en todo el mundo (20).

La ortiga se ha utilizado tradicionalmente para tratar la presión arterial alta (21).

Los estudios en animales y en probetas han demostrado que puede ayudar a reducir la presión arterial de varias maneras.

Por un lado, como vasodilatador, puede estimular la producción de óxido nítrico. Los vasodilatadores relajan los músculos de los vasos sanguíneos y promueven su expansión (21, 22).

Además, la ortiga contiene compuestos que actúan como bloqueadores de los canales de calcio y relajan el corazón al reducir la contractilidad (21, 23).

Los estudios en animales han demostrado que la ortiga mineral puede reducir la presión arterial al aumentar las defensas antioxidantes del corazón (24, 25).

Sin embargo, el efecto de la ortiga sobre la presión arterial humana sigue sin estar claro. Se necesitan más estudios en humanos antes de poder hacer recomendaciones.

Resumir La ortiga ayuda a reducir la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos y reducir la fuerza del corazón. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos efectos.

Los estudios en humanos y animales han demostrado que la ortiga reduce los niveles de azúcar en sangre (26, 27, 28, 29, 30).

De hecho, esta planta contiene compuestos que pueden imitar los efectos de la insulina (31).

En un estudio de tres meses con 46 personas, tomar 500 mg de extracto de ortiga tres veces al día redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en comparación con un placebo (30).

A pesar de los resultados alentadores, todavía hay poca investigación sobre el manejo del azúcar en sangre y la ortiga en humanos. Se necesita más investigación.

Resumir Si bien la ortiga puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, es necesario realizar más investigaciones en humanos antes de poder hacer recomendaciones.

La ortiga puede tener otros beneficios potenciales para la salud, que incluyen:

  • Reducir el sangrado: Se ha demostrado que las preparaciones con extracto de ortiga reducen el sangrado excesivo, especialmente después de la cirugía (32, 33).
  • Salud del hígado: Las propiedades antioxidantes de la ortiga pueden proteger su hígado del daño de las toxinas, los metales pesados ​​y la inflamación (34, 35).
  • Diuréticos naturales: Esta hierba puede ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de sal y agua y reducir temporalmente su presión arterial. Tenga en cuenta que estos resultados provienen de estudios en animales (31, 36).
  • Curación de heridas y quemaduras: La aplicación de crema de ortiga puede promover la cicatrización de heridas, especialmente las quemaduras (37, 38, 39).

Resumir Otros posibles beneficios para la salud de la ortiga incluyen la reducción del sangrado, la salud del hígado y la cicatrización de heridas.

Por lo general, es seguro comer ortigas secas o cocidas. Hay pocos o ningún efecto secundario.

Sin embargo, tenga cuidado al manipular hojas de ortiga frescas, ya que su bigote puede dañar su piel.

Se pueden inyectar varios productos químicos en estos picos, por ejemplo (1, 2):

  • Acetilcolina
  • histamina
  • Serotonina
  • Leucotrienos
  • Ácido fórmico

Estos compuestos pueden causar erupciones, protuberancias, urticaria y picazón.

En casos raros, pueden ocurrir reacciones alérgicas graves que ponen en peligro la vida.

Sin embargo, cuando se procesan las hojas, estos químicos disminuyen, lo que significa que consumir ortigas secas o cocidas no irritará la boca ni el estómago (1).

Las mujeres embarazadas deben evitar consumir ortiga, ya que causa contracciones uterinas, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo (40).

Si está tomando alguno de los siguientes medicamentos, hable con su médico antes de tomar ortiga:

  • Anticoagulantes
  • Medicamentos antihipertensivos.
  • Diuréticos (tabletas de agua)
  • Medicación para la diabetes
  • litio

La ortiga puede interactuar con estos medicamentos. Por ejemplo, los posibles efectos diuréticos de las plantas pueden aumentar los efectos de los diuréticos, aumentando así el riesgo de deshidratación.

Resumir Las ortigas secas o cocidas son seguras para la mayoría de las personas. Sin embargo, no coma hojas frescas ya que pueden ser irritantes.

Es muy fácil agregar ortigas a tu vida diaria.

Puede comprarlo en muchas tiendas naturistas, pero también puede cultivarlo usted mismo.

Puede comprar hojas secas / liofilizadas, cápsulas, tinturas y cremas. El ungüento de ortiga se usa comúnmente para aliviar los síntomas de la osteoartritis.

Las hojas y flores secas se pueden remojar en un delicioso té de hierbas, mientras que las hojas, los tallos y las raíces se pueden preparar y agregar a sopas, guisos, batidos y salteados. Sin embargo, no coma hojas frescas ya que sus plumas pueden ser irritantes.

Actualmente no existe una dosis recomendada para los productos de ortiga.

En otras palabras, los estudios han demostrado que las siguientes dosis son más efectivas en ciertas situaciones (14, 17):

  • Agrandamiento de la próstata: 360 mg de extracto de raíz al día
  • Alergia: 600 mg de hojas liofilizadas al día

Siempre que compre un suplemento de ortiga, lo mejor que puede hacer es consultar con su médico antes de probarlo y seguir las instrucciones que lo acompañan.

Resumir Las ortigas son muy versátiles. Se puede cocinar en guisos y sopas, infundir como té de hierbas, usarse como ungüento o tomarse como suplemento.

La ortiga es un cultivo alimenticio popular en la medicina herbal occidental.

Las investigaciones han demostrado que puede reducir la inflamación, los síntomas de la fiebre del heno, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, entre otras cosas.

Si bien las ortigas frescas pueden ser irritantes, generalmente es seguro consumir ortigas cocidas, secas o liofilizadas.

Si tiene curiosidad, intente agregar esta hoja verde a su dieta hoy.

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