Cómo el "odio" envenenó las relaciones Psicología Hoy

Fuente: Nsey Benajah / Unsplash

La frustración es inevitable en cualquier relación, especialmente con amigos cercanos o parejas sentimentales, el espacio entre las personas siempre será un terreno fértil para malentendidos y malentendidos, sería impensable que incluso la relación íntima más sana no experimente fuertes frustraciones o momentos dolorosos.

Pero antes de leer más, tómese un momento para responder esta pregunta:

Cuando te sientes ofendido por alguien, ¿mantienes la frustración o la procesas con la persona y la resuelves?

No te apures. La respuesta a esta pregunta determina en última instancia si puede o no mantener una intimidad saludable. (Consulte "¿Tiene una persona controladora?")

Respuestas frecuentes a la frustración

Dado que la frustración es una parte natural de cualquier relación, veamos tres respuestas típicas:

1. Fantasmas. Los fantasmas son una de las reacciones más comunes cuando las cosas van mal. Si una relación se vuelve frustrante o perturbadora, el fantasma se irá sin explicación. Los fantasmas dicen que no querían lastimar al hombre. Irónicamente, ser fantasmal es una de las cosas más hirientes que puedes hacerle a alguien con quien has tenido intimidad. Después de todo, el fantasma solo se protege a sí mismo, no a la persona de la que es un fantasma. (Consulte "Cómo los fantasmas socavan la salud emocional").

2. Transferencia de culpa. Aquellos que transfieren la culpa encuentran una razón para terminar una relación sin confrontación. Pueden culpar a la sociedad, a su familia oa su infancia. Incluso pueden culparse a sí mismos ("No eres tu, soy yo). Su propósito es decepcionar suavemente a una persona; después de todo, echar la culpa a menudo es permitirse ser cruel sin consecuencias. (Consulte "Cómo la evitación de conflictos intensifica los conflictos en las relaciones").

3. Coleccionar insultos. En la superficie, los coleccionistas de malicia parecen complacer a la gente: rápidos para sonreír, siempre dispuestos a reconciliarse y últimos en provocar confrontaciones. Pero cuidado: detrás de su sonrisa tensa se puede ocultar una pistola cargada y cada bala, guardada... lejos de la hostilidad, dirigida directamente hacia ti. Ya sea que te persigan o te culpen, el resultado es el mismo: la relación terminará mal.

El basurero de la malicia

La frustración no liberada puede convertirse en insultos y resentimientos épicos que, cuando se almacenan, generan fuerza y ​​toxicidad. A medida que aumenta la presión, incluso los malentendidos más simples pueden provocar reacciones explosivas:

• Llegas tarde otra vez.
• No devolviste mis mensajes... otra vez.
• Fuiste insensible de nuevo.

Los que arrojan ira por lo general están al final de su cuerda; su paciencia ha expirado. Debido a que la presión implacable es tan significativa, se sienten justificados al arrojar sus venenos en forma de venenos explosivos, argumentos explosivos o palabras diseñadas para causar el máximo dolor.

Lo más chocante es que los enojados se sienten justificado Si bien descartar la malicia ofrece algo de alivio para ellos mismos, descartar es tan tóxico que a menudo daña relaciones que no se pueden reparar.

5 formas de manejar mejor la frustración de una relación

1. Habla temprano. No te decepciones. Responda temprano y esto puede aumentar la intimidad en lugar de destruirla.
2. Escribir una carta. Escribir cartas te da la oportunidad de organizar tus sentimientos y prestar atención a cómo te expresas. Si le preocupa su tono, puede pedirle a un amigo que lo lea antes de entregar la carta.
3. Encuentra un intermediario. Un mediador, un profesional o un buen amigo que pueda mediar en un conflicto puede aportar mayor claridad y dirección. Lo que es más importante, pueden guiarlo hacia soluciones mutuamente aceptables.
4. Únete a un grupo. Terapia de grupo es el mejor tratamiento para fortalecer las habilidades de comunicación, establecer límites y establecer una intimidad saludable.
5. Aceptar la responsabilidad: Si has ofendido a alguien, no seas terco; pedir disculpas y marcar un tono más cercano para una sana reconciliación. Tomar la iniciativa. Los errores son naturales; pensar en ellos juntos eventualmente te guiará.