Hablar de suicidio salva vidas

la depresion duele

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Perdimos demasiadas personas por suicidio. El mundo se estremeció y conmocionó con la noticia de la trágica muerte de Naomi Judd a causa de una "enfermedad mental" el pasado domingo.

Segundos después de la noticia, la gente acudió a las redes sociales para publicar sobre la concientización sobre la salud mental, la depresión y la causa de la muerte de Judd. Se reeditaron clips de noticias más antiguos, con Judd hablando sobre su batalla contra la depresión y las tendencias suicidas. En 2016, Judd publicó sus memorias, Río del tiempo: Mi descenso y cómo aparecí con esperanza.

Habla con franqueza sobre el sufrimiento de ataques de pánico, pensamientos suicidas y depresión severa. Judd dijo que su depresión se había convertido en la peor desde que surgieron los recuerdos del abuso infantil en 2016. En una entrevista con la revista People en 2016, Judd dijo: "Nadie puede entender a menos que estés allí".

Desafortunadamente, hay muchos de nosotros aquí que entendemos lo que es querer dejar de vivir. Durante años luché con pensamientos de suicidio y depresión severa. Al igual que Judd, mis tendencias suicidas se volvieron mucho más crónicas después de que rompí el silencio sobre mi historial de abuso sexual infantil.

Pasé más de diez años en terapia de trauma ambulatoria intensiva, revelando recuerdos de haber sido violada por un miembro de la familia cuando era niña y adolescente.

Cada vez que surgía un nuevo recuerdo, pensaba en acabar con mi vida. El dolor, la tristeza y la vergüenza asociados con estos recuerdos superaron cualquier esperanza para mi futuro.

¿Por qué alguien está considerando el suicidio como una opción?

Durante los últimos veinticinco años, he conocido a docenas de clientes que reportan intentos de suicidio y depresión severa. La gente a menudo me hace preguntas como: "¿Cómo puede alguien sentir tanto dolor que piensa en acabar con su vida?"

Nadie elige sentirse suicida. En la mayoría de los casos, existen factores importantes que conducen a la desesperación y la desesperanza. Algunas personas luchan con enfermedades bioquímicas de salud mental, como el trastorno bipolar.

La depresión que sigue a los períodos maníacos hace que las personas experimenten cantidades insoportables de dolor emocional.Cuando bajan los golpes, muchos clientes me han dicho que sus relaciones con los demás están desapareciendo.

Un cliente me dijo: "Ni siquiera pensé en mi esposa durante esos momentos antes de intentar suicidarme". Me dijo: "La medida que estaba experimentando era tan mala que solo quería estar muerto en ese momento. "

He conocido a varios otros clientes que informan tendencias suicidas después de experimentar algún tipo de trauma o pérdida. En estos casos, los clientes me dijeron que los sentimientos de ira, vergüenza, pérdida y desesperación por lo que sucedió superaron cualquier sentimiento de esperanza o felicidad en su presente.

Cuando comencé a recordar mi abuso y lo que me habían hecho, tenía cosas en mi vida que amaba. Me encantaba mi trabajo. Estaba loco por mi perro. Me sentí seguro. Tuve un buen trabajo. Las retrospectivas, las pesadillas, el insomnio y los sentimientos de traición eran insoportables.

En innumerables casos, amenacé con acabar con mi vida. Le dije a mi terapeuta: "Me fui. Acabado. ¡Ya no quiero estar vivo!

La salud mental importa

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¿Cómo sobreviven las personas al suicidio y no actúan sobre estos horribles sentimientos en este momento?¿Alguien puede recuperarse de una depresión severa y continuar viviendo una vida más feliz y plena?

Si me hubieran hecho esta pregunta hace treinta años, habría dicho que es imposible curar la depresión y el suicidio, no confiaba en nada ni en nadie que pudiera ayudarme a sentirme mejor.

A los pocos años de comenzar la terapia, me di cuenta de que era posible lidiar con los pensamientos de desesperanza. Aprendí que podía tener pensamientos suicidas y no actuar contra ellos. Estos son algunos consejos para controlar los pensamientos suicidas.

Consejos para personas con pensamientos o sentimientos suicidas

No tengas miedo de pedir ayuda. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con su centro de crisis local u organización que tenga consejeros capacitados.

En lugar de juzgarte por estos sentimientos, intenta escribir o hablar con alguien sobre lo que te hace sentir desesperanzado. Pídele a alguien en quien confíes que te recuerde que Tú Haz una lista de todas las personas que amas y esperas compartir tu vida.

Piense en el tipo de apoyo que necesita. Si tiene la intención o ha desarrollado un plan para terminar con su vida, busque un hospital. Encuentre centros que utilicen una variedad de técnicas, como la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés), para enseñarle cómo lidiar con estos sentimientos horribles.

Si tiene pensamientos suicidas pasivos pero no tiene intención o plan para actuar sobre esos sentimientos, vaya a terapeuta. Únase a un grupo de apoyo en línea de buena reputación.

Usa medios creativos para expresar la agonía que estás experimentando. Diario. Beber. Ve a yoga. Practicar senderismo. Pasa tiempo con tus mascotas, hijos, pareja o amigos.

¡Puedes vencer esto!

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Reconoce que considerar el suicidio es un pensamiento, y si hablas con un terapeuta o con alguien que esté capacitado para lidiar con estos sentimientos, puedes hacer un plan de seguridad.

Recuerde que los sentimientos de desesperanza y desesperación no durarán para siempre. Los sentimientos van y vienen. Si estos sentimientos se apoderan de su vida diaria, busque ayuda.

No permita que su depresión o cualquier cosa que le haya sucedido en el pasado arruine la vida que desea vivir.

Si usted o alguien a quien ama está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato. Para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, 1-800-273-TALK, o comuníquese con la línea de texto de crisis enviando un SMS al 741741. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Psychological Manual Terapéutico hoy.