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Si esta es la mejor dieta para mujeres obesas

Las personas han seguido dietas de moda conocidas y han visto resultados positivos como cetonas, Paleo, Whole30 y ayuno intermitente. Entonces, un estudio que se publicó recientemente en la revista obesidad Se ha demostrado que el ayuno intermitente es una forma eficaz de perder peso tanto en mujeres obesas como con sobrepeso. Técnicamente, SI no es una dieta que le dice qué comer, es un plan de dieta. si Una comida que incluye un ciclo de alimentación y ayuno durante un período de tiempo. Ver la diferencia Este estudio encontró que estas mujeres no solo perdieron peso, sino que también mejoraron su salud en general.

Si esta es la mejor dieta para mujeres obesas

¿Quién participó en el estudio?

El estudio inscribió a 88 mujeres, de 35 a 70 años, realizado por investigadores de la Universidad de Adelaide en Australia del Sur. Cada uno tiene un IMC de 25 a 40 (desde sobrepeso hasta obesidad mórbida) y sigue la dieta típica australiana con 35% de grasa, 15% de proteína y 50% de carbohidratos.

¿Qué tal un aprendizaje?

Todos los participantes se dividieron en cuatro grupos y se observaron durante 10 semanas:

  • Mujeres que regularmente se morían de hambre y consumían el 70% de la cantidad requerida de calorías.
  • Mujeres que ayunan con regularidad pero que no reducen las calorías.
  • Mujeres que reducen su ingesta diaria de calorías pero que no ayunan de forma intermitente.
  • Mujeres que no restringen en absoluto su dieta.

¿Resultado?

Las mujeres obesas del primer grupo mencionado anteriormente (aquellas que redujeron su ingesta calórica diaria en un 30% y pasaban hambre con regularidad) perdieron la mayor parte de peso y perdieron entre 1 y 2 libras por semana después de participar en el estudio.

Dos grupos de mujeres que ayunaban intermitentemente alternaban entre ayunar y comer día por medio. Por lo tanto, los participantes desayunaron y luego comenzaron un ayuno de 24 horas. Después de completar este ciclo, se les permite comer durante 24 horas. Luego, el ciclo de enlatado continúa y así sucesivamente.

¿Qué otra información se obtuvo del estudio?

Las mujeres obesas y con sobrepeso de este estudio hicieron más que perder peso. «Seguir un ayuno intermitente estricto y una dieta les ha permitido a las mujeres con sobrepeso perder peso significativamente y mejorar su salud, particularmente al reducir los marcadores de enfermedades cardíacas», dijo la doctora Amy Hutchison, autora principal del estudio, de la Universidad de Adelaide. E investigación médica y de salud en Australia del Sur. (SAKHMRI).

El estudio también mostró que el ayuno intermitente después de dietas restrictivas fue más efectivo que el ayuno continuo. Por supuesto, se necesita más investigación para difundir el método de pérdida de peso más eficaz, pero este estudio muestra que el IF puede ser beneficioso para mejorar la salud de las mujeres obesas y con sobrepeso.

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